첫째, 귀리의 10 가지 건강 이점:
면역체계를 높이다. 귀리에 풍부한 플루토늄은 면역체계를 개선하고 바이러스, 세균, 기생충에 효과적으로 대항하여 인체의 면역력을 높인다.
다이어트에 유리하다. 오트밀에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 오랫동안 포만감을 유지하고 느끼하고 짠 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 하여 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
변비를 방지하다. 오트밀은 변비를 예방하는 데 도움이 되는' 천연 장 세척기' 와 같다.
혈당을 개선하다. 귀리는 혈당에 큰 영향을 주지 않아 인슐린 의존성을 낮추고 인슐린 민감성을 높일 수 있다.
혈압과 혈지를 낮추다. 매일 귀리를 먹으면 수축압과 이완압을 줄이는 데 도움이 된다. 귀리에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 대량의 인체 콜레스테롤을 흡수하여 몸 밖으로 배출하여' 나쁜 콜레스테롤' 수준을 낮출 수 있다.
아동 천식 감소. 많은 연구에 따르면, 아이들은 오트밀이 함유된 음식을 자주 먹으면 천식 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
항암. 오트밀을 자주 먹으면 대장암과 유방암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
성욕을 높이다. 연구에 따르면 오트밀은 인체 내 안드로겐과 에스트로겐의 수준을 균형있게 조정하고 성욕을 높이며 성생활의 질을 높이는 데 도움이 된다.
숙취를 완화하다. 술에 취한 후 오트밀 한 그릇을 먹으면 숙취를 효과적으로 풀 수 있다. 오트밀이 혈중 알코올을 흡수하고 산도를 낮추는 데 도움이 되기 때문이다.
기분을 개선하다. 오트밀에 풍부한 비타민 B6 은 인체의 혈청 수준을 높이는 데 도움이 된다. 반대로, 사람들은 기분을 개선하고 긴장을 풀 수 있다.
둘째, 먹는 법:
오트밀과 오트밀은 좋은 아침 식사이며 오트밀은 고급 과자, 케이크, 아동식품 등을 만드는 데도 사용할 수 있다.
귀리를 먹는 가장 일반적인 방법은 끓는 물에 담그는 것이다. 만약 네가 귀리가 물로만 먹을 수 있다고 생각한다면, 너는 완전히 틀렸다. 사실 즉석 오트밀로 아침을 다른 방식으로 먹을 수 있습니다. 시간은 절대 3 분을 넘지 않습니다.
셋째, 음식 금기:
한 번에 오트밀을 너무 많이 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 위경련이나 팽창을 일으킬 수 있다. 가장 좋은 식사량은 식사당 40 그램 정도다.