1. 자몽:42kcal/100g
자몽은 달콤하고 시큼하지만 자세히 맛보면 약간 쓴맛이 납니다. 이 독특한 쓴맛이 자몽에 더 나은 체중 감량 효과를 부여합니다. 이 쓴맛 성분은 나린게닌으로 알려진 플라보노이드 성분으로 식욕을 억제할 수 있습니다.
2. 사과 : 54kcal / 100g
풍부한 비타민을 함유하고 있으며 신체의 소화와 흡수를 촉진하여 체내 칼로리가 지방으로 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 사과는 포만감이 매우 뛰어나 다른 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
3. 오렌지: 48kcal/100g
오렌지에는 사탕, 케이크, 비스킷과 같은 과자를 대체할 수 있는 천연 설탕이 함유되어 있습니다. 단 것을 좋아하는 다이어터라면 오렌지를 적당히 먹으면 단맛에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다. 둘째, 오렌지는 섬유질이 풍부하여 배변과 해독에 도움이되며 얼굴을 아름답게하는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
4. 배 :43kcal / 100g
배 과육은 바삭하고 육즙이 많고 달콤하고 시큼하며 물, 칼륨, 비타민 B, 카로틴, 식이 섬유 함량이 높으며 변비 완화에 도움이되며 다이어트 중 체중 감량에 적합하며 특히 비만인의 부종에 적합하여 먹을 수 있습니다. 배의 칼륨은 신체의 나트륨 함량의 균형을 맞추고 과도한 나트륨 염을 배출하여 부종을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
5. 키위 : 61 칼로리 / 100g
식이 섬유가 풍부한 "비타민 C의 왕"으로 알려진 키위는 위장 운동성을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 키위 과일의 단백질 분해 효소는 단백질을 빠르게 분해하여 인체 흡수에 도움이 됩니다. 동시에 키위 과일의 펙틴은 소장이 음식의 지방을 흡수하는 것을 방지하고 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
연장 데이터 :
과일을 정기적으로 섭취 할 때의 이점 :
1, 피부 관리
과일에는 피부에 영양을 공급할 수있는 항산화 비타민 E와 미량 원소가 풍부하며 미용 효과는 일반 화장품과 비교할 수 없습니다. 예를 들어 사과에는 카로틴, 비타민, 철분 및 기타 영양소가 풍부하지만 마그네슘과 같은 미량 원소도 더 많이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 장밋빛, 윤기 있고 탄력있는 피부에 유익합니다.
2. 노화를 늦추십시오 :
과일에는 알려진 영양소 외에도 천연 식물 화합물이 풍부합니다. 이러한 물질은 해독 효소의 활동을 조절하고 호르몬 대사, 항균 및 항 바이러스 능력을 향상 시키며 노화 과정을 늦추는 역할을 할 수 있습니다.
3. 질병 예방 :
과일에는 다양한 비타민과 미량 원소가 포함되어 있기 때문에 질병 예방에도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 오렌지. 오렌지는 달콤하고 신맛이 나며 성질이 차갑고 위장을 열고 갈증을 해소하며 폐를 촉촉하게하는 효과가 있습니다. 갈증, 인후 건조, 소화 불량, 가래없는 마른 기침에 특정 치료 효과가 있으며 심혈관 질환과 당뇨병을 예방할 수도 있습니다.
참고:
저칼로리 과일 - 신화닷컴