요구르트에는 소화기 건강을 촉진하는 곰팡이가 들어 있습니다.
연구에 따르면 요구르트에서 주로 칼슘을 흡수하는 사람들은 배가 더 평평하다고 합니다. 대부분의 요거트에 함유된 일부 곰팡이는 소화기 건강을 증진하고 복부 팽만감과 변비를 줄이며 배를 더 평평하게 보이게 합니다.
요구르트는 장 부패 박테리아의 성장을 억제하고 체내 콜레스테롤 환원 효소의 합성을 억제하고 신체의 면역 체계를 자극하며 신체의 긍정적 인 요소를 동원하고 효과적으로 암과 싸울 수있는 활성 물질을 포함하고 있습니다. 따라서 요구르트를 정기적으로 섭취하면 영양, 죽상 경화증, 관상 동맥 심장 질환 및 암의 예방 및 치료, 콜레스테롤 감소를 증가시킬 수 있습니다. 또한 요구르트에는 지방 연소를 가속화 할 수있는 많은 칼슘이 포함되어있어 빠르고 건강한 체중 감량을위한 최고의 음료입니다.
둘, 요구르트 체중 감량 상식
1, 요구르트 음료를 마시면 체중이 줄지 않습니다.
요구르트는 유산균에 의해 발효된 고품질 우유로 만들어지며 본질적으로 우유의 범주에 속하며 요거트 음료는 우유가 아닌 음료일 뿐입니다. 요거트를 마시면 체중 감량에 도움이 되는 반면, 요거트 음료를 마시면 그 반대의 효과를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 요거트 음료는 설탕이 너무 많이 함유된 음료입니다. 따라서 체중 감량을 위해 요구르트 음료를 마시면 너무 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
2. 저지방 요구르트는 더 날씬하다.
요구르트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 더 나은 슬리밍 효과를 얻으려면 저지방 요구르트를 선택해야합니다! 과도한 지방 섭취는 또한 비만의 주요 원인이며 저지방 요구르트에 포함 된 칼슘은 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 될 수 있으며 과도한 지방 섭취가 없으며 건강한 체중 감량에 매우 도움이됩니다.
3, 체중 감량을 위해 요구르트를 마시면 너무 많이 마실 수 없습니다
요구르트가 체중을 줄일 수 있다고 생각하지 말고 너무 많이 마시십시오. 음식이 무엇이든 적당히 멈출 필요가 있습니다. 요구르트를 너무 많이 마시면 위산이 너무 많아져 위 점막과 소화 효소 분비에 영향을 미쳐 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 특히 평소 위산이 너무 많고 비장과 위가 차갑고 팽만감을 느끼는 사람들은 더 많이 마시지 않아야합니다. 건강한 사람에게는 하루에 약 250 그램이 더 적합합니다. 전문가들은 아침에는 우유 한 컵, 저녁에는 요구르트 한 컵이 이상적이라고 제안합니다.
4. 요거트만 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
요구르트는 정말 체중 감량의 성배입니다. 맛이 좋을뿐만 아니라 지방 연소를 가속화합니다. 그러나 체중 감량을 위해 요구르트 만 마시는 것은 비과학적이며식이 요법을 재개 할 때 신진 대사를 감소시킬뿐만 아니라 불균형 한 영양 섭취로 이어지며 건강과 슬리밍에 도움이되지 않습니다.
5, 요구르트 단식 방법은 체중을 잃지 않습니다.
요구르트 단식은 체중 감량을위한 가장 인기있는 방법 중 하나이지만 인기가없고 좋지 않습니다. 건강한 식습관은 체중 감량의 왕입니다. 칼로리 섭취가 충분하지 않으면 신체가 자기 보호 모드로 전환되고 소비 된 칼로리가 지방으로 전환되어 저장되므로 체중을 줄일 수 없습니다!
6. 요구르트는 이상적인 체중 감량 간식입니다.
요구르트는 이상적인 체중 감량 간식입니다. 정크 푸드가 먹고 싶을 때 요구르트로 대체하세요. 요거트는 식욕을 만족시킬 뿐만 아니라 칼로리 섭취량을 줄여 건강한 식단과 체중 감량 계획을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 게다가 요거트는 여전히 훌륭한 음료입니다!
7, 늦은 밤 요구르트를 마시는 것은 슬리밍입니다.
밤에 너무 많이 먹고 운동을 너무 적게하면 칼로리 소비가 부족하여 장기적으로 비만으로 이어질 수 있습니다. 따라서 밤에 적게 먹는 것이 매우 효과적인 체중 감량 비결입니다. 그러나 밤에 배가 고프다면 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄일 수있는 저지방 요구르트를 마시는 것이 좋습니다!
8. 소금에 절인 요구르트는 뚱뚱할 수 있습니다.
셴유지의 소금에 함유된 나트륨은 수분을 체내에 머물게 하지만 체중을 증가시킵니다. 체중을 감량 할 수 없을뿐만 아니라 점점 더 뚱뚱해집니다. 연구에 따르면 사람들은 하루에 6g의 소금 만 섭취 할 수 있습니다. 정상적인 식단 외에도 너무 짠 요구르트 다이어트는 과도한 소금 섭취로 이어지며 이는 체중 감량을 방해하는 음료 중 하나입니다.