계속 먹는다.
산후 식습관에주의를 기울여야 할뿐만 아니라 임신 전과 임신 중에도 음식 섭취에주의를 기울여야합니다. 사람은 매일 일정량의 영양소가 필요합니다. 임신 중에는 아기와 자신을 위해 충분한 영양소를 섭취하세요. 임신 중에는 먹고 마셔도 된다고 생각하지 마세요. 이렇게 하면 임신 중에는 규칙적으로 운동하지 않아 지방이 축적되어 체중이 급증할 수 있습니다. 출산 후에는 아기를 돌보느라 식습관을 조절할 시간이 충분하지 않습니다. 이것은 더 악화되어 다시 체중이 감소합니다.
과학적인 운동
체중을 감량하는 가장 일반적인 방법은 무엇일까요? 닥치고 다리를 움직이세요, 알았죠? 이것은 과학에 근거한 방법입니다. 소위 다이어트 약이나 차가 체중 감량에 도움이 된다고 믿지 마세요. 10번 중 9번은 다시 요요 현상이 일어나고 몸에 해롭습니다. 마블은 출산 후 매우 약하고 모든 신체 기능이 회복기에 있습니다. 그녀는 과학적으로 체중을 줄이고 더 많은 운동을하고 유산소 운동과 무산소 운동의 조합을 고수해야합니다. 요가는 좋은 선택이며 그다지 힘들지 않으며 Ma Bo의 몸매를 가꾸고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 그녀의 매력을 발전시킬 수 있습니다!
좋은 기분을 유지하세요
천 달러로는 좋은 기분을 살 수 없나요? 행복한 기분은 사람을 더 젊고 활기차게 보이게 만들 수 있습니다.
마보는 출산 후 생활에서 더 자주 미소를 지으며 호흡기 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 되며 면역 체계를 강화할 수 있으며 행복한 기분은 마보가 산후 우울증에서 벗어나 아기가 건강하게 자라는 데 도움이 될 수 있습니다.
일과 휴식의 규칙
출산 후 숙면을 취하는 것은 아기 엄마에게 중요합니다. 우리 몸에는 고유한 작동 규칙이 있습니다. 밤에 8시간 수면을 취하면 우리 몸의 피로를 줄이고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일부 연구자들은 정상적으로 수면을 취하는 사람에 비해 비만 위험이 72% 증가한다는 사실을 발견했습니다. 수면 시간이 30분 감소할 때마다 비만 위험은 시간이 지남에 따라 17%씩 증가했습니다. 그러니 아기 엄마가 원한다면!
체중 감량은 3일 만에 이루어지는 과정이 아니라는 점을 기억하세요. 꾸준히 실천해야 합니다. 악마의 몸매를 원한다면 주변의 유혹을 견뎌내야 합니다. 모든 아기 엄마들이 그 영광스러운 모습으로 돌아갈 수 있기를 바랍니다!