생리는 체중 감량을위한 황금기로 간주 될 수 있습니다. 월경 중에는 뇌하수체의 통제하에 여성의 신체에서 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하여 더 나은 생리적 조절 과정입니다. 또한 여성의 생리 기간 동안 호르몬 변동이 더 커서 지방 연소에 영향을 미칩니다. 이 기간 동안 신체의 지방 분해 능력은 평소보다 훨씬 더 높습니다. 또한 월경 중 여성의 생리적 요구는 평소보다 약 30 % 더 높습니다. 정상적으로 식사하더라도 에너지 소비량이 30% 감소하므로 체중 감량을 위해 일부러 다이어트를 할 필요가 없습니다.
월경 중에도 적당히 체중을 감량할 수 있습니다. 여성은 생리 중 다이어트나 격렬한 운동을 통해 체중을 감량해서는 안되며, 그렇지 않으면 체중을 감량 할 수 없을뿐만 아니라 다른 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 생리 중 체중 감량 방법은 생리적 체중 감량 방법이라고도 합니다. 생리 주기를 이용하여 생리 후 1-7일을 슬리밍 복지 기간, 생리 후 7-14일을 슬리밍 오버 드라이브 기간, 생리 후 14-21일을 슬리밍 플랫폼 기간, 생리 후 28일을 슬리밍 완충 기간으로 4단계로 나눕니다.
생리 다이어트가 생리에 영향을 주나요? 생리 다이어트는 다음과 같은 해를 끼칠뿐만 아니라 생리에 영향을 미칠 수 있습니다.
1, 생리 장애
생리 중 다이어트를하여 체중을 줄이면 가장 직접적인 피해는 생리 장애, 생리 장애, 생리량 감소, 월경통 및 기타 현상으로 이어질 수 있으며 무월경 또는 불임까지 유발할 수 있다는 것입니다.
2. 면역력 저하
원래 생리 중에는 여성의 면역력이 낮아지는데, 영양 보충 없이 다이어트를 하게 되면 영양 섭취가 부족해져 면역력이 저하되고 피로감, 권태감, 요통, 감기 등을 느끼기 쉬워집니다.
3. 탈모
생리 중 체중 감량을 위한 다이어트는 영양 섭취 부족, 체내 신진 대사 이상, 건조하고 노란 머리카락, 심지어 탈모로 이어질 수 있습니다.
4. 거친 피부
피부도 생리 중 다이어트로 인한 호르몬 대사에 이상이 생겨 피부가 거칠어지고 여드름이 생길 수 있습니다.
5. 요요
생리 중 다이어트를 통해 체중을 감량하더라도 나중에 정상적인 식단으로 돌아갈 때 체중이 빠르게 반등합니다. 다이어트를 하면 근육뿐만 아니라 수분도 많이 빠지기 때문에 체중 감소가 빠릅니다. 다이어트를 재개하면 신체는 칼로리를 더 빨리 흡수하고 지방을 더 빨리 저장하며 체중은 빠르게 회복됩니다.
월경 중 체중 감량 방법: 정상적으로 식사하고 절대로 다이어트를 하지 마세요.
생리 중 다이어트를하면 체중 감량이 더 쉬울 것이라고 말하는 많은 여성들이 있지만 실제로 월경 중 여성은 매우 약합니다. 이때 체중 감량을 위해 다이어트를하면 신체가 효과적인 영양 보충을받지 못하고 영양 실조로 이어질뿐만 아니라 빈혈과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 기간 동안 체중 감량을위한 다이어트의 효과는 매우 나쁘기 때문에 건강한 방법으로 체중을 더 잘 줄이려면 월경은 적절한 영양 보충에주의를 기울여야합니다.
부드러운 스트레칭 운동하기
월경 중 격렬한 운동은 권장되지 않으며 격렬한 체중 감량 운동이나 유산소 운동도하지 않는 것이 가장 좋다는 것을 알고 있지만 월경 중 체중을 더 잘 감량하는 방법은 무엇입니까? 이번에는 여성이 생리 요가와 같은보다 부드러운 스트레칭 운동을 선택하는 것이 좋으며, 그 효과는 혈액 순환과 생리혈 배출을 촉진 할뿐만 아니라 신체를 활동적으로 유지하여 월경의 신체적 부담을 줄이는 것이 매우 도움이됩니다.
과학적인 식단 조절
생리 중에는 다이어트를 권장하지 않지만 체중과 지방을 줄이고 몸에 영양분을 보충하는 데 도움이되는 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 우리는 여성이 월경 중에 많은 양의 피를 잃는다는 것을 알고 있습니다. 이때 시금치와 같이 혈액과 철분을 보충하는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 매우 좋습니다.