세 끼 대신 매 끼에 오이와 계란 만 먹고 7 일을 고집하면 체중이 줄어들지 만 오래된 마른 엄마의 맛을 그리워 할 것입니다. 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다.
원리 :오이 펄프는 바삭 바삭하고 달콤하며 육즙이 많고 향긋합니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 태양 반점, 주근깨 및 피부 알레르기를 치료할 수있는 검, 과일 산 및 생리 활성 효소를 함유하고 있습니다. 오이는 또한 열과 습기를 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다. 신선한 오이에는 프로피온산이 함유되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있으므로 체중 감량과 관상 동맥 심장병 예방에 오이를 먹으면 매우 유익합니다.
2. 정오 이후에는 먹지 마세요
오후 3시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론, 먹을 수 있다면 열심히 먹을 수 없으며 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.
원리:밤에 휴식을 취하면 신체는 에너지를 덜 소비하고 초과 에너지는 지방으로 전환되어 축적됩니다. 이 방법의 주의점은 아침과 점심을 배불리 먹고 잘 먹어야 하며, 하루의 필수 영양소를 보충해야 한다는 것입니다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 더 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.
3. 저녁 식사를 건너뜁니다.
매일 저녁 식사량을 줄이고 세 끼 식사 중 두유를 포함시키세요. 여자아이들이 마시기에 좋지만 설탕이 없는 것이 좋습니다. 두유 기계를 구입하여 매일 직접 만드는 것이 가장 쉽고 저렴합니다.
원리: 두유는 주로 고품질 식물성 단백질이 풍부한 콩에서 추출합니다. 콩 단백질 외에도 대두 이소플라본(이소플라본), 대두당 접미사(사포닌) 및 기타 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내 지질과 당분의 흡수를 억제하고 체지방을 태우는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 두유를 마시는 순간부터 이러한 활성 성분이 소화 → 흡수 → 지방 연소라는 플레이 슬리밍 효과를 발휘합니다!
4. 사과 다이어트
2일 동안 사과를 먹은 다음 3일 동안 정상적으로 적당히 먹습니다. 이 주기는 매우 좋습니다.
원리 : 비만인 사람들은 거의 항상 과식하고 위가 팽창하여 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕 조절이 쉬워지고 미각이 정상화되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않습니다.
먹을수록 날씬해지는 15가지 음식 :
1. 수박
비타민 A, B1, B2가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질과 미네랄이 풍부하여 체내 노폐물과 수분 배출을 도와 다리 슬리밍 효과를 줄 수 있다는 것이 가장 중요한 점입니다.
2. 참깨
"아마씨 올레산"은 혈관에 부착 된 콜레스테롤을 제거하여 신진 대사를 개선하고 체중 감량 다리도 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.
바나나
칼로리는 높지만 지방이 적고 칼륨이 풍부하고 포만감이 있고 저지방은 하체에 지방 축적을 줄일 수 있으며 체중 감량에 이상적인 음식입니다.
4. 사과
사과에는 신진 대사를 촉진하고 하체 지방을 줄일 수있는 독특한 사과산이 포함되어 있으며 다른 과일보다 칼슘이 많이 포함되어있어 하체 부종을 유발하는 염분을 줄일 수 있습니다.
5. 팥
팥에는 알칼로이드가 함유되어 있어 연동운동을 촉진하고 배뇨를 촉진하며 변비를 줄여 하체 지방을 제거해 줍니다.
6 . 파파야
고기를 먹어 하체에 쌓인 지방을 제거하는 독특한 단백질 가수분해 효소가 있으며, 파파야 과육에 함유된 펙틴은 하체에 노폐물이 쌓이는 것을 줄여주는 탁월한 장청소제입니다.
7 . 수박
생과일의 이뇨제 전문가입니다. 많이 먹으면 체내에 남아있는 과도한 수분을 줄일 수 있고, 당분 자체도 많지 않아 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.
8. 달걀
계란의 비타민 B2는 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 하체 지방을 제거하는 니아신과 비타민 B1도 함유되어 있습니다.
9. 자몽
자몽은 칼로리가 매우 낮고 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것으로 오랫동안 알려져 왔지만 칼륨이 풍부하여 하체에 지방과 수분이 축적되는 것을 줄이는 데 도움이됩니다.
10. 곤약
지방이 전혀 없고 맛도 좋습니다. 곤약은 체중 감량을 위해 꼭 먹어야 하는 식품이기도 합니다. 풍부한 식물 섬유가 하체의 림프를 원활하게 하고 다리의 부종을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
11. 시금치
심장에서 가장 멀리 떨어진 두 다리가 충분한 영양분을 흡수하고 신진 대사, 해독 및 얇은 다리의 균형을 맞출 수 있도록 혈액 순환을 촉진 할 수 있기 때문입니다.
셀러리
셀러리는 한편으로는 많은 칼슘을 함유하고 있으며 "발"을 보충 할 수 있으며 다른 한편으로는 칼륨도 함유하고 있으며 하체를 줄일 수 있습니다.
땅콩
비타민 B2와 니아신이 풍부한 땅콩은 한편으로는 고품질 단백질을 가져올 수 있고 다른 한편으로는 체지방과 지방을 줄일 수 있습니다.
14. 키위
비타민 C 외에도 섬유질이 풍부하여 지방 분해 속도를 높이고 다리에 지방이 과도하게 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.
15. 토마토
신선한 토마토를 먹으면 이뇨 작용을 하고 다리의 피로를 없애며 부종을 줄일 수 있습니다. 생으로 먹으면 효과가 더 좋습니다.