배와 포도. 배의 영양가는 일반적으로 비타민 B 또는 비타민 C와 같은 비타민이 풍부하고 다량의 칼슘과 인이 풍부하며 그 중 유기산이 상대적으로 높습니다. 배를 적절하게 먹으면 신체의 영양 요구를 보충 할 수 있으며 더 많은 물을 함유하고있어 신체가 화재를 예방할 수 있습니다. 포도의 설탕은 주로 포도당으로 몸에 빠르게 흡수 될 수 있습니다. 몸에 저혈당이있을 때 포도 주스를 제때 마시면 증상을 빠르게 완화 할 수 있습니다. 포도의 당 함량은 약 10-25 %, 최대 약 30 %입니다. 포도에 함유 된 대부분의 설탕은 포도당으로 몸에 직접 흡수 될 수 있으므로 포도는 소화가 약한 과일에 이상적인 과일이됩니다.
복숭아는 영양이 풍부하고 미량 원소와 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 다양한식이 섬유와 과일 산을 함유하고있어 신체에 필요한 영양소를 보충하고 포만감을 높일 수있는 영양이 풍부한 생활의 일반적인 과일입니다. 특히 체중 감량 기간에있는 일부 사람들에게는 복숭아를 더 많이 먹으면 체중 감량과 외모 개선에 도움이되지만 미용에 역할을하고 피부 거칠기를 개선하고 인체 건강에 유익 할 수 있습니다.
가볍고 소화하기 쉬운 음식을 먹고 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 몸을 강화하십시오. 매운 음식을 금지하십시오. 일반적으로 식단에주의를 기울이고 관리를 강화하십시오. 매운 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식을 먹지 마세요. 가벼운 식사를하고, 물을 더 많이 마시고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹고, 규칙적으로 운동하여 저항력을 강화하세요. 다양한 식단을 통해서만 균형 잡힌 영양 섭취를 할 수 있습니다. 매 끼니마다 채소, 과일, 달걀, 육류, 시리얼을 포함해야 하며 매일 최소 12가지 이상의 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 또한 음식을 선택할 때는 밥과 파스타, 흰 살코기와 붉은 살코기를 번갈아 먹는 등 같은 음식을 짧은 간격으로 교체해야 합니다. 이렇게 하면 다양성을 확보할 수 있습니다.