전통 음식이 너에게 부담을 주었니? 솔직히 쌀, 백면 등 전통 주식은 당신 몸의 부담이 될 것입니다. 이런 음식을 자주 먹으면 체중이 증가하여 결국 비만이 될 수 있다. 우리는 이 전통적인 쌀과 흰밀가루 대신 저칼로리의 주식으로 대체할 수 있다. 저칼로리 주식에는 토란, 보라색 감자, 퀴노밀, 옥수수, 고구마 등이 많다. 이것들은 모두 너를 뚱뚱하게 만들기 어렵다. 건강한 음식을 위해 우리는 전통적인 주식을 포기하는 법을 배워야 한다.
두 번째 방법: 저칼로리 식단 선택
전통 음식이 너에게 부담을 주었니? 사실 전통 음식의 열량은 비교적 높다. 특히 지금은 삶의 질도 높아져, 모두의 식탁에는 고기가 없어서는 안 된다. 이 고기들은 보통 건강하지 않다. 대부분 고지방 제작 방식이다. 우리 헬스맨은 고열량 식단을 피하기 위해 주의를 기울여야 합니다. 저칼로리 식단을 선택해 칼로리 섭취를 최소화할 수 있도록 최선을 다해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
우리 헬스맨은 보통' 스튜',' 볶음' 요리 방식을' 삶은' 으로 바꿔야 한다. 보시다시피, 많은 건강미 선수들의 접시에 있는 음식들은 모두 삶아서 기름별이 전혀 없는 것을 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강관리명언) 만약 네가 늙은 건강미선수를 안다면, 너는 그들의 식탁에 중국 전통 음식이 거의 없다는 것을 발견할 수 있을 것이다. 헬스에 참가하려면 음식을 관리하고 저칼로리 음식을 선택할 수 있다.
세 번째 방법: 세 끼에서 다식으로 바꾼다.
우리 모두 알다시피, 우리의 전통 음식은 하루 세 끼, 아침, 점심, 저녁이다. 하지만 헬스인으로서 우리는 식사 수를 늘려 하루 세 끼에서 하루 대여섯 끼로 늘릴 수 있다. 이렇게 하면 음식이 잘 흡수되고 소화되는 것을 보장할 수 있을 뿐만 아니라, 우리가 음식의 열량을 조절하는 데도 도움이 된다. 우리가 하루에 많이 먹을 때, 많이 먹지 말고 적게 많이 먹지 않도록 주의하세요.
네 번째 방법: 튀김 "기능" 을 취소하십시오.
우리 모두 알고 있듯이, 전통 음식의 튀김, 튀김, 요리, 튀김은 우리의 건강에 큰 영향을 미친다. 튀김을 자주 먹으면, 몸에 부담이 되고, 영향을 받는다. 튀김은 비만을 초래할 뿐만 아니라 우리의 건강에 부담을 주기 쉽다.