온라인에는 슈퍼모델들이 만든 메뉴가 있습니다. 가장 완벽한 메뉴 중 하나는 리우 웬의 하루 세 끼 식단입니다.
아침: 팥 보리죽, 허니 레모네이드, 키위, 블루베리, 복숭아.
정오: 토마토와 베이컨 노란 고추 파스타, 차가운 오크라.
저녁: 차가운 브로콜리, 설탕을 넣은 토마토, ABC 과일 및 채소 주스.
모든 음식은 기름기가 적고 담백하며 주로 삶거나 차갑게 조리합니다. 과일을 많이 먹고 고기는 적게 먹습니다. 주변 직원에 따르면, 그녀는 개인 트레이너의 지도 아래 일주일에 3~5회 운동을 한다고 합니다. 처음에는 각 세션이 한 시간 동안 진행되며 스쿼트 및 팔 굽혀 펴기와 같은 기본 운동이 포함됩니다. 이러한 운동 전에는 요가 수련을 병행합니다.
반면 허 수이는 훨씬 더 현실적입니다. 그녀는 저녁으로 큰 국수 한 그릇을 구워 먹었는데, 먹음직스러워 보였습니다. 그녀는 웨이보에서 야식을 먹을 수 있는 곳을 물어보기도 했습니다. 이것이 바로 전설적인 무지방 몸매일까요?
빅토리아 시크릿의 천사들은 여전히 에너지 절약의 법칙을 굳건히 지키고 있는 것 같습니다. 너무 많이 먹는다면 운동을 더 열심히 해야겠죠!
중국에서 살펴본 다음에는 해외를 살펴봅시다. 세계 최고의 슈퍼모델 지젤 번천은 인스타그램에서 자신의 뷰티 비결을 공유했는데, 바로 술을 단호하게 자제하고 고칼로리 고기를 가능한 한 적게 먹는 것입니다.
평일 아침 식사는 보통 저지방 치즈와 토스트입니다.
점심은 찐 닭고기, 많은 야채와 현미밥입니다.
저녁은 흰살 생선과 샐러드입니다. 저칼로리 샐러드 드레싱을 선택합니다.
너무 배가 고플 때는 소금에 절인 크래커와 치즈로 영양을 보충합니다.
식후에는 과일이 필수입니다. 다양한 신선한 과일과 갓 짜낸 주스를 마시는 것이 그의 몸매 관리 비결이라고 합니다.
전 빅토리아 시크릿 엔젤이자 브라질의 슈퍼모델 중 한 명인 이자벨 굴라트는 매일 아침 그린 스무디 한 잔을 꼭 마신다고 하네요~ 오! 그녀는 일주일 분량의 과일과 채소 콤보를 인스타그램에 올렸습니다.
월요일:고구마, 사과, 당근, 생강, 물.
화요일: 시금치, 양배추, 사과, 오이, 배, 물.
수요일:사과, 비트, 당근, 물
목요일:사과, 당근, 레몬주스, 생강, 물.
금요일:셀러리, 오이, 사과, 물.
토요일:당근, 오이, 케일, 시금치, 물.
일요일:당근, 오이, 케일, 시금치, 물.
일요일:당근, 비트, 양배추, 생강, 민트 잎, 레몬 주스, 코코넛 워터.
위 빅토리아 시크릿 천사들의 레시피를 살펴보면 기름, 소금, 전분, 양질의 단백질, 고섬유질 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 또한 섭취량을 조절할 필요가 있으며 건강한 재료는 더 많이 먹으면 고기가 자랄 것입니다.
전분:통밀 빵, 귀리, 현미, 고구마 등.
고품질 단백질:살코기, 생선, 새우, 우유, 달걀, 콩 제품 등.
고섬유질:밀기울, 옥수수, 현미, 콩, 귀리, 메밀, 야생 쌀, 셀러리, 비터 멜론, 과일 등등. 물론 당도가 높은 과일도 피해야 합니다.
위챗 공식 계정: 쌀이 좋다