여성들은 왜 출산 후 체중이 증가하나요?
대부분은 건강에 해로운 식습관 때문인 경우가 많습니다.
임신했을 때 어떤 식습관을 가졌든 출산 후에는 그 식습관이 바뀌게 됩니다. 많은 엄마들은 건강한 식사를 준비할 시간이나 에너지가 부족하기 때문에 눈에 보이는 대로 먹습니다. 그리고 일반적으로 간편식은 건강에 좋지 않습니다. 따라서 패스트푸드와 간식을 먹는 습관이 있다면 식습관을 바꿔야 합니다. 한 가지 방법은 외출할 때 요구르트나 밀빵과 같은 건강에 좋은 음식을 가지고 다니면 패스트푸드점에 가고 싶은 욕구를 효과적으로 막을 수 있습니다. 또 다른 방법은 샐러드와 같은 건강에 좋은 음식을 미리 충분히 준비하여 냉장고에 항상 보관하는 것입니다.
수면 부족.
아기들은 한밤중에 깨는 것을 좋아하고 종종 엄마가 달래는 데 오랜 시간이 걸리는데, 이때는 보통 엄마의 스케줄링이 필요합니다. 매우 피곤할 때 마지막으로 하고 싶은 일은 자신을 위해 건강한 식사와 운동을 준비하는 것입니다. 그렇기 때문에 과로를 피하고 자신에게 충분한 에너지를 공급하기 위해서는 자신만의 시간을 가져야 합니다. 여러분은 엄마이고 해야 할 일이 많기 때문에 쉴 권리가 있습니다. 시간을 따로 내어 마사지를 받거나 거품 목욕을 할 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때 잠을 청할 수도 있습니다.
운동에 우선순위를 두지 않는다
엄마들은 보통 다른 사람들의 필요를 먼저 돌보느라 운동이 얼마나 중요한지 소홀히 합니다. 많은 엄마들이 자신을 위해 시간을 보내는 것에 대해 죄책감을 느끼기 때문에 운동을 하지 않습니다. 하지만 부모와 자녀가 함께 할 수 있는 여러 가지 상호작용형 운동으로 구성되어 있어 운동을 즐기면서도 개인적인 시간을 충분히 가질 수 있습니다. 엄마가 운동을 싫어하는 또 다른 이유는 운동이 재미없다고 생각하기 때문입니다. 사실 운동 후에는 운동을 하지 않으면 예상치 못한 결과와 기쁨을 느낄 수 있습니다. 예를 들어 매일 계단을 걷거나 조깅하는 데 약 20~30분이 걸립니다. 그러나 운동 프로그램은 너무 강하지 않고 점진적으로 진행해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
일반인의 마음 속에는 항상 임신이 여성 비만의 주요 원인이라고 믿어 왔습니다. 많은 여성들이 아이를 낳은 후 몸매가 심각하게 나빠지고 식단과 운동으로 인해 몸이 더욱 부풀어 오릅니다. 따라서 일부 현대 여성은 자신의 몸을 파괴하지 않기 위해 임신보다는 "미혼"과 "자녀가없는 이중 소득"이되기를 원합니다. 따라서 산후 슬리밍은 거의 모든 산모에게 필수품이되었습니다.
산후 슬리밍 시간은 일반적으로 모유 수유 기간이 끝난 후 시작하는 것이 좋습니다. 월말 이후에는 시작하지 않는 것이 좋으며 제왕절개는 절개 부위가 회복된 후 시작하는 것이 좋습니다. 산후 슬리밍은 지방 감량만으로는 적합하지 않습니다. 산후 슬리밍에는 체중 감량, 지방 감소, 다이어트 회복, 경락 준설 등이 포함됩니다. 보다 정확하게는 산후 슬리밍은 산후 산모의 생리와 사고 방식이 큰 변화를 겪었 기 때문에 먼저 자신의 신체 상태를 이해해야한다고 말할 수 있습니다. 체중 감량 전에 산후 체중 감량 요법이 건강하고 안전하며 유지 가능한지 확인하기 위해 건강 검진을받는 것이 좋습니다. 산후 산모는 체중을 감량하는 동안 몸매 관리, 피부결 개선, 부건강 관리, 산후 우울증, 산후 심리 상담 등 모든 측면에서 건강에주의를 기울여야합니다. 아름다움은 침묵 속에 있습니다.
산후 체중 감량은 식단 등 여러 요소를 고려해야 합니다. 무턱대고 다이어트 약을 먹어서 살을 뺄 수는 없으며 과학적이고 건강해야 합니다. 임신 중이든 산후이든 균형 잡힌 식단과 합리적인 식단 구성이 일상 식단의 핵심입니다. 아기와 산모가 영양 과잉을 피하기 위해 충분한 영양 섭취를하는 것이 중요합니다. 산모와 아기에게 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요하며, 산모와 아기에게 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증 여성은 출산 후 무엇을 먹나요?
매일 식사는 부드럽고 덜 튀겨지고 껍질이 덜 딱딱한 음식이어야 합니다. 많은 사람들이 산후 기간의 식단에 특별한주의를 기울이고, 그곳에 있었던 일부 사람들은 항상 새로운 어머니에게 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 사실, 거기에 있었던 일부 사람들은 무엇을 먹어야하는지에 대한 비과학적인 아이디어를 가지고 있습니다. 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋지 않은 음식과 섭취 시 알레르기를 일으킬 수 있는 음식을 파악하는 것 외에도 채식 요리를 가능한 한 다양하게 구성하는 것도 중요합니다.
그러나 이 외에도 산후 갑상선 기능 저하증 환자는 지방과 콜레스테롤이 많은 음식, 갑상선종, 다음 두 가지 유형의 음식을 피하는 것이 좋습니다. 산후 갑상선 기능 저하증 환자, 특히 원발성 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 고지혈증이 동반되는 경우가 많습니다. 식단에 지방과 콜레스테롤이 너무 많이 포함되어 있으면 의심 할 여지없이 환자의 상태를 악화시키고 환자의 회복에 도움이되지 않습니다. 갑상선종이 있는 음식은 주로 양배추, 케일, 채소, 호두 등을 말합니다. 많은 사람들은 호두가 뇌를 보충 할 수 있으므로 임산부와 분만중인 여성은 더 많이 먹어야하지만 갑상선 기능 저하증 환자는 먹어서는 안된다고 말합니다.
임산부는 합리적인 식단을 마련하면서 필요한 경우 갑상선 기능 저하증 치료에주의를 기울여야합니다. 갑상선 기능 저하증 치료, 즉 장기 또는 평생 약물의 필요성에 대한 오해가있는 것 같습니다. 사실, 최선의 치료 방법 인 표적 치료를 선택하는 한 갑상선 기능 저하증은 완전히 치료할 수 있습니다.
요오드 식품
신체에 요오드가 부족한 경우 가장 가능성이 높은 질병은 갑상선 기능 저하증입니다. 임신 중 여성은 자신과 태아를 위해 더 많은 요오드가 필요합니다. 이때 요오드 보충제를 섭취하지 않으면 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증을 앓고 있다면 다시마, 바다 생선, 김과 같은 해산물, 특히 바다 생선과 같은 요오드 함유 식품을 2-3일에 한 번씩 더 많이 섭취하여 자신과 태아의 요오드 필요량을 충분히 충족시켜야 합니다. 해산물 외에도 시금치, 양배추, 참마, 달걀, 요오드 처리된 소금도 매우 좋습니다.
식이 영양에주의하십시오. 단백질 보충제는 계란, 우유, 다양한 육류 및 생선을 선택할 수 있으며 식물성 단백질은 다양한 콩 제품, 콩과 같이 서로를 보완 할 수 있습니다. 동물 간을 공급하면 빈혈을 교정 할 수 있으며 다양한 야채와 신선한 과일도 보장 할 수 있습니다.
식단에서 탄수화물, 단백질 및 지방의 양을 결정하고 섬유질이 풍부한 적절한 음식을 섭취하십시오.
단백질이 풍부한 음식.
임산부에게 단백질이 부족하면 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있습니다. 사람은 하루에 최소 20g의 단백질이 필요하며 임산부는 더 많은 단백질이 필요합니다. 갑상선 기능 저하증이 있으면 장 점막의 재생이 느려지고 충분한 단백질을 섭취해야합니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이있는 임산부는 더 많은 단백질을 섭취하고 지방과 콜레스테롤 섭취를 제한해야합니다. 예를 들어, 계란, 생선, 고기, 우유, 살구, 날짜는 단백질이 풍부한 음식이며 임산부는 더 많이 먹어야합니다.
합리적인 식단. 인체의 기능을 유지하는 중요한 식품 공급원으로서 갑상선 기능 저하증 환자의 식단은 영양가가 있어야합니다 :충분한 단백질을 보충하고 지방과 콜레스테롤 섭취를 제한해야하며 계란, 우유, 고기, 생선, 고수풀, 살구, 대추, 자두 등과 같은 고 칼로리, 소화하기 쉬운 음식을 더 많이 먹어야합니다.
임산부는 임신 중 합리적인 식단에 관해서는 갑상선 기능 저하증 진단 여부에 관계없이 갑상선 기능 저하증에 대해 더 잘 알고 있어야합니다. 어떤 음식을 먹어야하고 어떤 음식을 먹지 말아야하는지 모른다면 번거로울 것입니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이있는 임산부는 갑상선 기능 저하증이있는 임산부가 태아 발달에 영향을 미치지 않도록 천천히 영양분을 보충하고 몸에 영양을 공급하는 데 도움이되는 베이징 웨젠 임신 식사와 같은 수제 임신 배달 식사를 선택하여 신체에 영양을 공급할 수 있습니다.
환자가 외출 할 때는 제때 영양을 보충하기 위해 음식을 가지고 다니도록 노력해야합니다.
혈관 경화 및 신장 질환을 유발하지 않도록 동물 내장과 같은 고콜레스테롤 식품은 가능한 한 적게 섭취합니다.
젓갈이나 피클과 같은 짠 음식을 피합니다.
보충. 처방에 따라 티로신, 비타민, 켈프 정제를 보충할 수 있습니다. 갑상선종을 유발하는 음식 피하기: 양배추, 케일, 콜라드, 채소, 카사바, 호두와 같은 음식을 먹지 않음으로써 갑상선종을 예방할 수 있습니다.