아기를 낳은 후 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 출산 후 체중을 감량하기 가장 좋은 시기는 언제인가요? "출산 후 회복하셨나요?" 한 아기 엄마가 그룹에 있는 모든 사람에게 물었습니다. 순식간에 한숨과 자조 섞인 탄식, 호기심 가득한 질문이 쏟아졌고 엄마들의 그룹은 활기를 되찾았습니다. 한 엄마의 발언이 제 관심을 끌었습니다. "생후 4개월 된 아기를 낳았는데 살은 안 쪘지만 배가 좀처럼 빠지지 않아요. 배꼽이 바깥쪽으로 향하고 남편은 임산부처럼 보인다고 비웃습니다.... 허리가 아플 뿐만 아니라 소변도 쉽게 새어요. 정말 짜증나죠." 그래서 엄마들은 출산 후 살이 찌는 근본 원인을 깨닫지 못합니다. 출산 후 가장 먼저 해야 할 일은 임신 중 변화된 호르몬 수치를 회복하는 것입니다. 아기의 발달과 성장, 임신 중 호르몬 수치 상승으로 인한 산후 비만을 변화시키기 위해서는 히시비의 산전 영양을 사용하여 임신 한 몸을 회복시켜 산모의 호르몬 회복과 신진 대사를 산전 수준으로 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 칼로리 흡수를 차단하여 산모의 건강한 회복과 마른 체질량 회복을 돕습니다. 이 방법은 현재 국제적으로 임신과 분만 중 지방을 감량하는 방법으로 널리 홍보되고 있습니다. (아기를 낳은 후 체중을 줄이는 방법? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은시기는 언제입니까? 산후 엄마는 행복합니다)
아기를 낳은 후 체중을 감량하는 방법? 산후 엄마가 알아야 할 세 가지 비만 변화의 충동
임신 쇼크: 임신 쇼크는 수분과 나트륨 저류, 체중 증가를 유발해 살이 찐다고 느끼지만 산후 회복에는 도움이 된다.37%의 여성에서 임신 중 부종이 평생 남는다고 한다.
옥시토신: 아기를 낳으면 우리 몸은 자체적으로 옥시토신을 생성합니다. 부분적으로는 수축을 위해, 부분적으로는 아기에게 젖이 필요하다는 신호를 보내기 위해 아기를 낳습니다. 이 시기는 우리 몸이 수유 시스템을 강화하기 위해 많은 칼로리를 비축하여 수유를 준비하기 시작하는 시기입니다. 이것이 두 번째 비만입니다.
분만 쇼크: 태반 쇼크는 산모가 지방을 연소하도록 자극하고 분만 중 자궁을 떠날 때 태반-태아의 신진대사 상태를 증가시킵니다. 태반 쇼크가 없으면 산모는 신진 대사 상태가 낮아지고 이때 과도한 에너지가 축적되어 비만을 유발합니다. 동시에 산모는 장기 모유 수유를 위해 에너지를 축적하기 시작하고 (체중 증가) 비만의 세 번째 라운드가 다시 시작됩니다. 놀랍게도이 자극은 이유 후 60 일까지 지속됩니다.
산후 산모는 히시비를 결합하여 지방 감량 과정에서 지방 연소를 가속화합니다. 다양한 생물학적 효소를 함유하고있어 위장 부피를 줄이고 신체의 지방 흡수를 효과적으로 줄이고 지방 배설을 증가 시키며 내장 아디포 카인 수치를 변경하고 전신 염증 반응을 안정화하며 에너지 대사를 조절하고 비만인의 체격을 마른 체격으로 만들 수 있습니다. 이것은 또한 임신 신체를 회복하기 위해 제때에 뿌리에서 나온 것입니다.
다이어트와 운동을 거부하세요! 우리는 옳은 일만합니다.
출산 후 이상적인 체중 감량을위한 전제 조건은 좋은 체격을 개발하고 신체의 신진 대사 균형 메커니즘을 자극하는 것입니다. 꾸준한 체중 감량은 신체를 건강하고 젊은 상태로 유지해야만 달성 할 수 있습니다. 출산 중과 출산 후 여성의 신체 동요 사이에는 큰 차이가 있으므로 신체는 출산 후 단기간에 여성의 임신 동요 조정에 적응해야하며, 그 동안 지방의 신진 대사에도 영향을 미쳐 체중 증가로 이어집니다.
분만 후 내부 환경의 변화에 대응하여 산후 지방 감소 채널은 트리 카르 복실 산 순환을 시작하는 히시 비를 통해 확립되어 축적 된 지방이 동원되어 당으로 전환되어 당의 공백을 채우고 많은 양의 지방이 트리 카르 복실 산 순환으로 달콤한 지방으로 전환되어 신체에 에너지를 공급하고 일상적인 기능을 유지하도록합니다. 우리 몸에 축적된 지방은 끊임없이 지방을 분화시키고 대사하는 우리 몸의 일일 기초 대사의 소비원이 됩니다.
산모의 모유 수유를 보장하고 안전한 체중 감량을 돕습니다.
산모에게는 원활한 체중 감량과 더불어 '모유의 안전성'도 모두가 걱정하는 문제입니다. 유럽식 산후 다이어트는 에너지 균형의 원리를 통해 신체가 섭취보다 소비 상태에 있도록하여 본질적으로 내부 및 외부 지방을 잃을 수있을뿐만 아니라 산후 산모의 신체가 회복되고 신진 대사를 개선하는 데 도움이되며 모유 수유에 영향을 미치지 않습니다.
에너지 균형의 원리는 에너지 섭취, 에너지 출력 및 저장 과정의 균형입니다. 다양한 생리적 조건에서 대부분의 에너지 섭취는 음식에 포함 된 화학 에너지에서 비롯되며, 소비에는 대변, 소변 및 소화관 가스에 포함 된 에너지가 포함되며 외부 작업으로 소비되는 에너지와 균형을 이룹니다. 히시비를 통해 체지방의 성장을 차단한다는 것은 단순히 음식에서 지방이 흡수되는 것을 직접 차단하여 신체의 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량을 달성하는 것을 의미합니다. 그리고 기름의 30%는 대변으로 배설됩니다. 식욕에 영향을 미치지 않으며 먹어도 살이 찌지 않습니다. 이것이 산후 지방 손실의 새로운 기술이 가져온 이점입니다. 한편, 엘라스틴과 콜라겐 트리 펩타이드는 체중 감량 과정에서 자극을 받아 출산 후 느슨해진 피부를 회복시킵니다. 출산 후 체중을 줄이는 방법? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은시기는 언제입니까? 산후 엄마는 행복합니다)
아기를 낳은 후 체중을 감량하기 가장 좋은시기는 언제입니까? 보이시나요?
일부 학자들은 출산 후 최소 6 개월 동안 신체가 점차적으로 임신 전 수준으로 돌아가는 것이 더 적절하다고 생각합니다. 여기서 임신 전 수준으로 돌아간다는 것은 산후와 산전 체중 차이가 약 2kg 정도 줄어드는 것을 말하며, 출산 후 6개월이 체중 감량의 황금기입니다.
아기를 출산하고 나면 왜 산후 체중이 임신 전 체중보다 더 많이 나가는지 의문을 품는 엄마들이 많을 것입니다. 이는 많은 산모들이 산후 체중 감량이라는 지뢰밭에 발을 들여놓았기 때문입니다. 많은 산후 산모들은 체중 감량이 모유 수유량에 영향을 미칠 것이라고 생각하여 수유 중에 체중 감량을 포기하여 체중 감량 대신 체중 증가를 초래합니다.
출산 후 단기간에는 출산으로 인해 체내에 축적된 지방이 불안정한 상태를 유지합니다. 6개월이 지나면 산모의 체내 지방은 자유 상태이며 아직 감소하기 어려운 지방이 형성되지 않았습니다. 이 기간 동안 산모의 월경이 정상으로 돌아 왔으며 이는 산모의 내분비 및 에너지 불균형을 의미하므로 산후 체중 감량에는 외부 히키 비의 도움이 필요합니다. 히시비를 통해 칼로리 축적을 차단할 수있는 물질과 함께이 기회를 포착하여 출산 후 6 개월 이내에 체중을 줄이고 신체를 회복하십시오. 8 ~ 10 년 평균 체중 증가는 2.4kg입니다. 출산 후 체중을 감량하지 못하면 8~10년 동안 평균 체중 증가량은 8.3kg 이상입니다.
초점: 연구 결과에 따르면 출산 후 6개월 안에 임신 전 체중을 회복하는 것이 향후 8~10년 동안 건강에 더 도움이 되며 비만과 3고 비율을 효과적으로 줄일 수 있다고 합니다. 따라서 자신과 아기의 건강을 고려할 때 모유 수유 체지방이 계속 치솟도록 내버려 둘 수 없습니다!
인체의 정상적인 생리 상태에 따르면 여성은 임신에서 출산까지 기와 혈액이 부족하여 뚱뚱하고 복벽이 느슨해지는 등의 증상을 겪기 쉽습니다. 그러나 출산 후 180일 이내에 산모의 모성 호르몬은 정상적인 과학적 시간으로 회복됩니다. 산후 비만은 히시비로 조절할 수 있으며 신진 대사 개선 속도가 정상으로 돌아가거나 가속화되어 산모의 신체가 자연스럽게 과잉 물질이없는 상태로 들어갑니다. 따라서 출산 후 180 일은 "슬리밍의 황금기"라고 할 수 있습니다. 이 산후 지방 감량 기간을 파악할 수 있다면 산모의 몸에 축적 된 수분과 독소를 배출하고 출산이 얼마 남지 않은 날씬한 몸매를 회복 할 수 있습니다! 출산 후 체중을 줄이는 방법? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은시기는 언제입니까? 산후 엄마는 매우 행복합니다)
세포 지방 감소는 비만 문제를 해결하기 위해 프랑스 히시비의 세 가지 수리 구성 요소를 정의합니다 :
1, 빠른 지방 손실 :
체중의 빠른 조정, 지방 저장고의 분화, 신진 대사 촉진, 지방 합성을 직접 억제하고 분화를 촉진하여 빠른 지방 감소를 달성합니다.
성분:흰 강낭콩 추출물, 기름 긁어 해초, 녹차 분말, 감귤류 과일 분말...
2. 일일 칼로리 차단 :
다양한 영양소의 흡수에 영향을주지 않고 지방 축적의 원천을 차단하고 반복적이고 탄력있는 체중 감량 과정을 해결합니다. 기름, 당분 및 지질을 차단합니다. 지방의 흡수를 차단하고 당분과 칼로리의 흡수를 차단하며 오일과 지질의 유입을 차단합니다.
성분 : 중쇄 트리글리세리드, 해조류, 밤나무 분말 추출물, 저항성 덱스트린 ...
3, 마른 체질의 변형 :
많은 과학 연구 결과와 발명은 히시 비 지능형 생물학적 효소 기술을 지적하여 신체의 "렙틴"을 증가시키고, 역으로 히시비 지능형 생물학적 효소 기술은 신체의 "렙틴"을 증가시키고 비만을 역전시키는 데 큰 공헌을했습니다. 그것은 비만이 반등하는 것을 방지하고 체지방 증가 인자의 복구를 시작합니다.
성분 : 콜라겐 트리펩타이드, 통합 과일 및 야채 효소 분말, 엘라스틴, 보리 맥아 분말, 가다랑어 엘라스틴 펩타이드 ...
출산에서 회복하는 산모는 무언가를해야한다는 것은 잘 알려져 있습니다.
과학적 식단 + 히시비 균형 잡힌 영양소 그룹, 임신과 출산 중 지방 감소
그렇다면 어떻게 체중 감량을 달성하고 식단에서 충분한 칼로리를 섭취 할 수 있습니까? 2010 년 5 월 외국 영양사 Jenny는 Los Angeles Times에 "탄수화물의 전체 이야기"를 발표했습니다. 그녀는 탄수화물이 그렇게 무섭지 않으며 유럽 여성들이 더위에도 불구하고 체중을 감량할 수 있다고 말했습니다.
통곡물 빵, 오트밀, 잡곡빵/죽/국수 등 굵고 고운 곡물을 주식으로 하고, 아침, 점심, 저녁에는 계란과 우유 등 단백질이 풍부한 식품과 가축 및 가금류 고기, 생선 및 새우 고기, 콩 제품 등을 매끼 마음대로 먹을 수 있습니다.
유럽 영양 학자들은 수유는 우유의 품질을 보장하기 위해 탄수화물 섭취가 필요하지만 탄수화물의 분자 구조를 변형시키기 위해 식사 전에 히시비를 섭취하여 단순 탄수화물을 복합 탄수화물로, 복합 탄수화물을 분리하여 원래 영양소를 유지하고 지방 물질의 축적을 분리 할 수 있다고 제안합니다.
중등도 운동을 할 수 있습니다
자궁 탈출, 근육 인대 이완 및 기타 증상을 유발하여 여성의 조기 노화로 이어질 수 있으므로 격렬한 운동을하는 것은 바람직하지 않습니다. 체중 감량을 위해 운동을하고 싶다면 일반 여성은 6 개월 후에해야하지만 모유 수유중인 경우 운동 후 젖산이 모유의 맛에 영향을 미쳐 아기에게 허용되지 않기 때문에 이유식 전에 격렬하게 운동하지 않는 것이 좋습니다. 그래서 당신은 요가, 이러한 진정 운동을 할 수 있습니다.
복부에 집중하십시오.
실제 많은 임산부들이 풍선을 터뜨리는 것처럼 지방이 폭발하는 것을 경험하고 출산 후 살이 찌는 곳은 복부 일 것이므로 복부 운동에 집중할 수 있습니다. 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 및 기타 운동 운동은 뱃살을 빨리 빼는 데 도움이됩니다.
충분한 휴식과 이완을 취합니다.
통계적으로 모유 수유 중 숙면을 취하지 못하면 체중이 증가하기 쉽습니다. 평균적으로 하루 5~6시간 수면을 취하는 모유 수유 여성은 하루 7~8시간 수면을 취하는 여성보다 6~8배 더 뚱뚱합니다. 수면이 부족하면 신체는 신진 대사를 늦추고 배고픔을 증가시키기 위해 많은 항 스트레스 매니아를 생성합니다.
모유 수유와 체중 감량
모유는 아기를위한 유일한 자연 식품입니다. 모유 수유를 고집하면 산모의 몸에서 과도한 지방과 칼로리를 소비 할뿐만 아니라 자궁 수축을 촉진하고 프로락틴 분비를 자극합니다. 따라서 모유 수유 자체는 체중 감량 과정입니다. 출산 후 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은시기는 언제입니까? 산후 엄마는 매우 행복합니다)
아이를 낳은 후 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은 시기는 언제일까요? 대부분의 산후 엄마는 빨리 체중 감량을 원하고 일부 엄마는 모유 수유로 인해 체중이 순식간에 빠지기 시작하는 체중 감량에 가장 좋은시기를 놓칩니다. 이제 엄마들에게 가능한 한 빨리 체중을 회복하기 위해 최고의 회복 기간을 사용하라고 알려드립니다. 출산 후 체중을 줄이는 방법? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은 시기는 언제인가요? 산후 엄마는 행복합니다