봄 축제가 다가오고 있으며 많은 친구들이 눈의 일곱 이모와 이모의 즉각적인 얼굴을 생각하고 서둘러 체중 감량을 원합니다. 그렇다면 건강하고 빠르게 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까요? 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.
첫째, 운동을 해야 합니다. 운동은 아무 운동이나 하는 것이 아니라 자신의 강도에 맞는 운동을 선택해야 합니다. 요즘 대부분의 비만한 사람들은 오랫동안 운동을 하지 않기 때문입니다. 신체는 비활동 상태에 익숙해졌습니다. 고강도 운동을 하면 근육에 무리가 가고 뼈가 손상될 가능성이 높습니다. 따라서 체중 감량을 위해 오랫동안 운동을하지 않은 사람들의 경우 일반적으로 처음 며칠 동안 워밍업 운동과 기본 지방 감량 및 슬리밍 운동을하는 것이 좋습니다. 몸이 서서히 적응할 때까지 기다린 다음 천천히 운동 강도를 높이세요. 여기서 한 가지 주의해야 할 점은 스포츠 부상을 예방하기 위해 운동 전에 준비 운동을 충분히 해야 한다는 것입니다.
둘째, 먹는 방법을 배워야 합니다. 우리는 보통 밥이나 국수를 주식으로 선택합니다. 이런 주식은 고탄수화물 식품입니다. 매일 충분히 운동하지 않으면 이러한 탄수화물이 가져온 에너지가 지방으로 전환되어 우리 몸에 축적되어 점차 뚱뚱해지고 뚱뚱해집니다.
그러나 탄수화물을 먹지 않으면 탈모를 유발할뿐만 아니라 전체 사람의 상태에 영향을 미치고 활동하지 않게되는 똑같이 큰 해를 끼친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 먹지 않는 여성은 월경 장애를 일으키고 심한 경우 무월경까지 유발할 수 있습니다. 따라서이 기사는 탄수화물을 먹지 말라는 것이 아니라 현미 및 기타 혼합 곡물과 같은 양질의 탄수화물을 섭취하도록 선택하십시오.
마지막으로, 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 많은 사람들이 이것을 이해하지 못하지만 실제로는 매우 중요합니다. 많은 비만한 사람들은 실제로 신체의 호르몬 불균형 때문에 비만입니다. 신체 호르몬 장애의 가장 큰 원인은 늦게까지 일하고 불규칙하게 일하는 것입니다. 따라서 규칙적으로 일하고 휴식을 취하고 일찍 자고 일찍 일어나면 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다. 적어도 한동안 일찍 자고 일찍 일어나면 전체 정신 상태가 더 좋아질 것입니다.
물론 이것은 제가 제안한 몇 가지 제안일 뿐이며 다소 거칠습니다. 체중 감량을 원한다면 자신의 상황에 따라 합리적인 계획을 세워야 합니다.