간식과 작별하기
간식을 구입할 때 대부분의 포장지에는 영양 성분표가 있습니다. 지방과 칼로리가 높은 음식은 가급적 피해야 합니다. 튀긴 음식과 패스트푸드, 기름진 비스킷과 케이크, 설탕이 많이 든 음식 등은 조절이 필요합니다. 조절이 필요합니다.
총 칼로리 섭취량을 줄여야만 체중 감량에 성공할 수 있습니다.
밤에 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 아무것도 먹지 마세요. 8시 이후에는 아무것도 먹거나 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 시간 전에는 음식과 물을 적절히 보충하고 간식은 더 적게 섭취하세요.
식이 요법을 바꾸십시오
비만과 작별 인사를하고 싶다면 식단을 바꿔야합니다. 요즘 사람들의 식단 구조는 정제된 쌀과 밀가루를 주식으로 하고 있어 영양 섭취가 충분하지 않습니다.
영양 부족은 필연적으로 신체의 신진 대사 기능 저하로 이어집니다. 몸에서 지방을 대사하려면 적절한 영양 섭취 없이는 할 수 없습니다.
중국 식이 영양 탑에 따르면 다양한 채소, 과일, 통곡물, 특히 양질의 단백질을 우선적으로 섭취해야 합니다.
실제로 단백질은 근육을 강화할 수 있습니다. 지방은 빠지지 않지만 근육이 단단해지면 체형이 이전보다 좋아져 S자형 몸매를 만들 수 있습니다.
단백질이 충분하지 않으면 지방만 빠지고 여전히 보기 좋지 않습니다.
운동
운동은 몸매를 만드는 가장 좋은 방법입니다. 지방을 태우고 하루에 최소 30 분 동안 운동해야합니다. 조깅, 자전거 타기, 수영, 배드민턴 등을 할 수 있습니다.
자신에게 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 하면 지방은 자연스럽게 몸에서 멀어지고 S자형 곡선이 서서히 나타날 것입니다.
자신감을 저해하지 않도록 처음에는 너무 많은 운동을하지 마십시오. 차근차근 시작하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.