정도연은1966165438+10 월 27 일 태어났고, 한국 슬리밍 스타는 한국 매운 엄마로 꼽히고, 한국에서 가장 핫한 46 세 헬스 여왕으로 꼽혔다.
정도연은 두 아이의 어머니이다. 결혼 후 그녀의 체중은 48 근에서 68 근으로 치솟았다. 남편의 꿈에서' 결혼하기 전에 정말 보고 싶다' 고 말했기 때문에, 그녀는 자신을 재창조하고 직접 만든 에어로빅에 따라 다이어트를 시작하기로 했다. 3 개월 후, 그녀의 몸매에 큰 변화가 생겼다. 2003 년, 그녀의 다이어트 경험은 인터넷 뉴스를 통해 공개돼 주요 언론에 의해 열렬하게 보도되어 다이어트 운동의 회오리바람이 되었다.
또는
평소에 물을 많이 마시고 운동을 많이 하고 건강한 생활에 주의해야 한다.
흔히 볼 수 있는 건강한 다이어트 식품을 많이 먹어야 한다.
1, 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있어 위액 분비를 촉진하고 장 연동 운동을 촉진시켜 배변에 좋다.
2, 차는 일반적으로 차가 느끼함, 지방 감소, 저지방 효과가 있다고 생각합니다.
3. 식초에는 아미노산이 풍부해 체지방 분해와 당분의 대사를 촉진한다.
팥은 고단백 저지방 식품이다. 청열이습, 활혈부기의 효능이 있어 배변을 촉진할 수 있다.
5. 마늘은 효소의 형성을 억제하여 지방산과 콜레스테롤의 합성을 감소시킨다 (지방산과 콜레스테롤의 합성은 효소의 참여와 분리 될 수 없다).
6. 검은 목이버섯은 고단백 저지방 수분과 미네랄이 풍부한 음식이다. 그것은 또한 혈액 콜레스테롤, 다이어트, 항암을 낮출 수 있는 다당 물질을 함유하고 있다.
7. 연꽃잎차는 매일 찻잎 대신 신선한 연꽃잎 50g ~100g (마른 연꽃잎 25g) 으로 3 개월 연속 살을 뺄 수 있다.
8. 사과는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 사과에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 대량의 수분을 흡수하여 당분의 흡수를 늦출 수 있다. 동시에 장 연동 운동을 자극하여 배변을 촉진시킬 수 있다.
9. 동과는 이뇨작용이 있어 배수와 다이어트를 할 수 있다. 동과를 자주 먹으면 음식에 들어 있는 전분과 당분을 바꿔 지방으로의 전환을 막을 수 있다. 또한 동과는 비타민이 풍부해 열량이 낮다.
10. 오이에는 이산이 함유되어 있어 당류 식품을 지방으로 바꾸는 것을 억제할 수 있다. 오이에는 섬유소가 풍부해 위장 연동을 강화하고 대변이 원활하며 열량 함량이 낮다.
1 1. 수세미에 함유된 비누와 점액은 대변이 잘 통하고 열량도 낮다. 또한 수세미에는 비타민 B 1, B2, A, C, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하다.
12, 백무에는 겨자유와 디아스타제가 함유되어 있어 소화와 지방류 음식의 대사에 도움이 되며 피하 지방이 쌓이는 것을 막는다. 백무는 환기도 하고 배변을 촉진하는 역할도 한다.
13, 김섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮아 포만감이 생기기 쉬우며 해열 이뇨 작용을 합니다.
14, 부추에는 섬유질이 풍부해 대변을 소통시키고 장 안에 과다한 단백질과 지방을 배출하여 체내 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다.