이 운동을 하루에 5회, 매번 30회씩 5회 사이에 1분을 넘지 않도록 해야 합니다. 다 마친 후에는 허리와 복부를 부드럽게 마사지합니다.
이것은 스포츠 전문가들이 가르치는 방법입니다. 이 운동을 고수하는 한 보름 이내에 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 우선 인내심이없는 사람들은 정말 고통 스럽기 때문에 시도해서는 안됩니다.
복부는 지방이 축적되기 가장 쉬운 곳입니다. 이곳의 지방은 심장에 가깝고 혈류로 가장 쉽게 이동하기 때문에 진정한 "자신감"입니다. 따라서 복부 둘레가 90-100cm 이상이거나 복부 둘레와 팔 둘레의 비율이 남성의 경우 0.9 이상, 여성의 경우 0.85 이상이면 복부 지방을 줄여야 합니다.
과도한 뱃살을 빠르게 줄이고 배를 평평하게 보이게 하려면 어떻게 해야 하나요? 45일 만에 효과를 볼 수 있는 빠른 뱃살 교정 방법은 다음과 같습니다.
첫째, 온몸에 약간 땀이 날 때까지 10분 동안 몸을 따뜻하게 한 다음 5~6겹의 접착 필름으로 배를 감싸줍니다.
둘째, 등에서 복근 운동을 합니다.
배꼽 운동 : 하체 고정, 윗몸 일으키기, 배의 튀어 나온 부분을 조이고 펴는 것을 목표로합니다.
하복부 운동: 상체 고정, 다리 굴곡 및 신전을 위한 발 들어올리기, 하복부 전체를 조이고 빼기 위한 머리 들어올리기 운동.
복부 복사근 운동: 상복부 및 하복부 운동을 마친 후 다양한 요추 회전 동작을 수행합니다. 이 운동은 보충 운동으로 상복부 및 하복부 운동의 체중 감량 효과를 더욱 뚜렷하게 만듭니다.
셋째, 복부를 문지르면 지방이 "따라 잡습니다".
"운동은 일곱 부분, 반죽은 세 부분"이라는 말이 있습니다. 가능한 한 빨리 뱃살을 없애고 싶다면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 100 회 원형 마사지를하여 지방을 "몰아 내고"지방 대사를 촉진하십시오.
위의 방법은 매번 30 분, 일주일에 3-4 회, 45 일을 준수하면 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.