보리차
부종은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 단순 수분 저류로 인한 부종이라면 보리차를 추천합니다.
재료:볶은 욥의 눈물 10g, 생연잎 5g, 산사 5g
방법:뜨거운 물을 끓여서 마시면 됩니다.
효과:열을 내리고 습을 내리고 부종을 치료합니다.
계수나무씨차
연동운동이 느린 사람(특히 다이어트 및 체중 감량 중 비만인 사람)은 대변이 체내에 축적되어 변비를 유발하기 쉽습니다. 계수 나무 씨앗 차를 추천합니다.
재료: 계수나무 씨앗차.
연습: 뜨거운 물로 끓입니다.
효과 : 간과 시력을 맑게하고 이뇨제 및 완하제.
연잎차
우울증과 정신적 스트레스는 장의 민감성을 높이고 변비를 유발할 수 있습니다. 추천 연잎차. 재료:연잎 3g, 볶은 계수나무 씨앗 6g, 장미 3송이.
실행법:끓는 물에 우려내세요.
효과:열을 내리고 열사병을 완화하며 이뇨작용을 유도하고 수분조절과 부종을 줄여주며 발모를 촉진한다.
밀 맥아차
몸의 배수가 원활하지 않으면 더부룩함과 부종을 유발할 수 있습니다. 보리 맥아 차를 추천합니다.
재료:튀긴 맥아 5원, 산사 5.
실행방법:암당수를 넣어 마신다.
효과:위를 열고 비장을 튼튼하게 하며, 중을 조화롭게 하고 기를 내리며, 음식과 더부룩함을 없애줍니다.
레몬차
지방과 피로를 줄이고 피부를 하얗게 해줍니다.
재료:레몬 슬라이스.
하는 법:레몬즙을 짜서 따뜻한 물로 끓인 후 적당량의 꿀을 넣습니다.
효능:지방을 웃고, 소화를 돕고, 미백을 돕고, 심장을 촉촉하게합니다.
푸어차
위장의 음식 소화 불량은 위장 기능에 영향을 미칠뿐만 아니라 지방과 설탕을 제대로 섭취 할 수 없게하여 비만을 유발합니다. 보이차를 추천합니다.
재료:보이차 찻잎과 말린 국화 5조각.
실행법:뜨거운 물로 우린다.
효과:소화를 돕고 기름기를 제거합니다.
장미꽃차
다기능성 장미는 차와 와인을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 많이 마시면 위장을 보호할 수 있습니다.
성분:장미 5g.
실행법:따뜻한 물로 우려내세요.
효과:혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하며 간과 위 가스 통증을 치료합니다.
우롱차
다이어트와 체중 감량으로 인해 덜 먹고 음식 찌꺼기가 충분하지 않으며 때로는 한 번 축적되는 데 며칠이 걸리고 건조하기 쉽습니다. 우롱차를 추천합니다.
원료 : 우롱 차
연습 : 끓는 물로 간단히 헹구십시오.
효과 : 소화를 돕고 가래를 녹이며 기름진 음식과 알코올을 해독하고 지방을 줄입니다.
신 버드나무 뿌리 차
체중 감량에 확실히 좋은 음료입니다. 식사 후 한 컵을 끓여 체중 감량과 새콤달콤한 맛을 즐기세요.
재료:산사나무 10g, 고추꽃 10g, 옥수수 껍질 10g, 티트리 뿌리 10g, 설탕 약간.
효과:이뇨 및 지질 저하, 비만 및 고혈압에 적합합니다.
산사나무차
산사나무차는 육식을 좋아하는 비만한 사람에게 더 적합합니다.
성분 : 산사 나무 10g.
실행 : 물 달임.
효과 : 기름기를 제거하고 체내 노폐물 배설을 돕고 어혈을 풀어주며 가래를 녹이는 효능이 있습니다.
국화차
화기를 없애고 살을 빼는 데 가장 좋은 음료입니다.
재료: 말린 국화.
하는 법:뜨거운 물로 직접 끓인다.
효과:열을 제거하고, 해독 및 지방을 제거하며, 혈압을 낮춥니다.
천피차
실수로 기름기를 너무 많이 먹었을 때 천피차를 끓여 마시면 기름기를 제거할 수 있습니다.
재료: 귤 껍질 4그램.
실행법: 끓는 물에 우려내세요.
효과 : 기와 중을 다스리고 간을 편안하게 하며 비장을 튼튼하게 하고 음식물과 정체를 제거합니다.
하복부 지방 축적을 억제하는 홍차는 아스퍼질러스 니거균이 발효시킨 홍차의 일종으로 발효 과정에서 푸에라린올 성분이 생성되어 지방 축적을 막는다.
체지방을 태우는 우롱차는 반발효차로 비타민 C는 거의 없지만 철분, 칼슘 등 미네랄이 함유되어 있고 소화효소와 지방 분해를 촉진하는 성분이 들어 있어 체내에 흡수되지 않고 몸 밖으로 바로 배출되어 과도한 지방 섭취를 막아 비만으로 이어지는 것을 막아줍니다.
둘시 머 차는 신진 대사와 칼로리 소비를 촉진하여 체중을 줄일 수있는 성분을 함유하고 있기 때문에 중성 지방을 줄이고 신체를 예방하고 강화할 수 있습니다. 또한 푸어 차, 쓴 차가 있으며 체중을 줄이고 지방을 줄일 수 있습니다.
1. 삶은 차, 말차, 녹차 :비타민 C, E, 아미노산, 식이 섬유 등을 함유하고 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 소화, 항암 및 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
2. 보이차와 우롱차 : 모발 성장 차는 아미노산과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤과 이뇨제를 낮출뿐만 아니라 지방을 분해하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
3 홍차:모발차는 소화를 돕습니다.
어떤 차를 마셔야 하는지, 마시는 방법과 시기를 알면 도움이 될 것입니다. 체중 감량을 원한다면 설탕, 크리머 또는 설탕 대용품없이 뜨거운 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 식사 직후에는 마시지 않는 것이 가장 좋으며 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.
체질에 따라 적당히 차를 마셔주세요. 차를 마시면 복통이나 불면증과 같은 불편한 증상이 나타나면 중단하는 것이 가장 좋습니다.
그러나 차를 마시는 체중 감량 효과는 보조적이며 가장 중요한 것은 평일에 식단을 조정하고 운동을하여 실제로 건강한 방식으로 체중을 감량 할 수 있도록하는 것이 가장 중요하며 그 효과는 분명합니다.
뽕잎 차는 체지방을 제거 할 수 있습니다.
한약에서 뽕잎은 "뽕잎"으로 알려져 있으며 약효가 매우 광범위합니다. 기침 완화, 열 제거, 현기증 치료, 눈의 피로 제거, 부기 감소, 피 맑게, 이질 치료, 복통, 간 영양 공급, 피부 미용 등의 효과가 있습니다. 뽕잎차를 마시면 체중 감량에도 도움이 됩니다.
뽕잎의 이뇨 효과는 배뇨를 촉진 할뿐만 아니라 세포에 축적 된 과도한 수분을 배출하므로 뽕잎은 부기를 줄일 수 있습니다. 뽕잎은 또한 혈액에서 과도한 중성 지방과 콜레스테롤을 제거 할 수 있으며 이는 혈액 정화 기능입니다.
비만은 복부와 등의 지방 세포에 과도한 지방이 저장되는 것입니다. 혈액 내 중성 지방이 감소하면 저장된 지방이 방출되어 칼로리로 연소됩니다. 이 과정이 반복되어 체지방이 감소합니다. 따라서 체중 감소와 고지혈증 개선은 서로 관련이 있습니다. 또한 고지혈증 환자는 혈액 점도가 높아 모세혈관의 흐름이 특히 방해받습니다. 모세혈관은 머리카락 굵기의 1/100에 불과하여 쉽게 막힙니다. 심근경색과 뇌출혈은 모두 모세혈관이 막혀서 발생하는 질환입니다. 뽕잎에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액의 점도를 낮추는 플라보노이드 성분이 들어 있어 체중 감량, 고지혈증 개선, 심근경색과 뇌출혈 예방에 도움이 된다.
우롱차 체중 감량
우롱차의 인기는 전적으로 지방 분해 및 슬리밍 효과 때문이며, 이러한 주장은 과학적 근거가 있습니다. 우롱차의 주성분인 탄닌산은 지방 대사와 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀졌으며 실험 결과에서도 우롱차가 실제로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것이 확인되었기 때문에 우롱차는 정말 탁월한 체중 감량 차입니다.
실험을 통해 하루에 1리터의 우롱차를 마시면 콜레스테롤 상승을 억제할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 마시는 양은 개개인의 신체 상태에 따라 다르지만 음식이 너무 기름기가 많을 때는 우롱차와 함께 마시면 포만감을 줄뿐만 아니라 기름기를 제거하는 것이 가장 좋습니다.
분유 체중 감량
"분유 다이어트"는 간단히 말해서 아기가 먹는 분유로 밥을 대체하여 합리적이고 쉽게 체중을 줄일 수 있도록하는 것입니다. 체중 감량에 좋은 방법입니다.
많은 사람들이 많은 방법을 시도했지만 실패했으니이 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
분유 다이어트는 기본적으로 하루에 한 번 저칼로리 분유로 매일의 식단을 대체하는 것입니다. 자신의 일과에 따라 아침, 점심, 저녁으로 나누어 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 분유를 마시고 점심과 저녁에는 소화가 잘되는 저칼로리 음식을 먹으면 위장이 분유에 익숙해집니다. 밥은 평소의 절반으로 줄이고 밥의 양은 평소의 1/3로 줄일 수 있지만 평소 아침을 먹지 않는 사람이 아침에 분유를 마시면 반대의 효과가 있습니다. 이유없이 분유 칼로리가 60 그램 증가하기 때문입니다.
체중 감량에 가장 효과적인 방법은 과도한 칼로리 섭취를 방지하기 위해 저녁 식사 대신 사용하는 것입니다. 다이어트 분유는 유아용 분유 또는 성인용 다이어트 분유로 시판되고 있습니다. 카레라이스 한 스푼에 60~70g). 큰 컵에 담아 따뜻한 물로 헹굽니다.
매일 분유를 먹으면 체중이 감소하는 이유는 무엇인가요? 분유는 위에 오래 머무르며 칼로리가 낮고 영양가가 높기 때문입니다. 분유 60g(1회 분량)에는 약 331킬로칼로리가 들어 있는데, 그 중 절반은 분유에 함유된 유당이라는 당에 들어 있습니다. 이 유당은 유아가 소화하고 흡수할 수 있지만 성장하면 쉽게 소화되지 않습니다. 따라서 분유를 마신 후에는 일반적으로 분유에 포함 된 칼로리의 절반 만 섭취 할 수 있습니다. 분유가 주요 식품 인 경우 식사를 166 칼로리로 제한 할 수 있습니다. 영양 구조 이러한 관점에서 분유는 비타민, 미네랄 및 기타 유아 성장에 필수적인 영양소가 풍부한 완전 식품이므로 영양 실조에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 금식의 관점에서 분유의 특수한 구성으로 인해 오랫동안 위장에 머물 수 있으며 성인은 식사만큼 배불리 마실 수 있습니다.
커피 체중 감량
커피의 카페인은 지방 분해를 촉진하고 혈액 내 지방을 방출하는 효과가 있습니다. 커피를 30 ~ 40 분 동안 마신 후에는 혈중 지방산 농도가 높아집니다. 이때 적당한 운동은 지방산을 열 에너지로 전환하고 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다. 인기있는 커피 다이어트는 간단하고 구현하기 쉽습니다.
아침 : 우유는 포만감을 높일 수 있기 때문에 아침 식사는 우유와 함께 프렌치 커피를 마시는 데 적합합니다. 그러나 체중을 감량 할 때는 우유의 양을 일반적으로 약 1/3 ~ 1/4로 줄여야합니다. 커피의 양은 머그잔이라면 한 잔이면 충분합니다. 일반 커피 컵이라면 두 잔을 마십니다. 커피를 마신 후에는 빨리 운동하는 것을 잊지 마세요.
정오: 점심 식사 후에도 커피를 마시는 습관을 들여야 하며, 설탕이나 크림이 들어 있지 않은 블랙 커피를 마셔야 합니다. 이 커피는 체중 감량에 가장 좋은 카페인 함량을 가지고 있으며 2 ~ 3 잔을 마실 수 있으므로 아메리카노를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
오후: 식사 후 가만히 앉아만 있지 마세요. 다리를 들어 올리거나 가벼운 동작을 하는 것만으로도 몸을 움직일 수 있는 기회를 주세요.
이 방법을 따르면 한 달에 약 3kg을 감량할 수 있습니다.
일본의 한 연구에서는 체중 감량 효과가 있는 5가지 차를 발표했습니다.
차를 마시는 것은 순수한 여가의 문제가 아니라 어떤 차를 마시는 것이 핵심입니다. 캐주얼하고 쉬운 체중 감량, 음, 약간 기발하지 않습니까? 최근 일본에서 진행된 일련의 실험에 따르면 일부 차가 비만 예방에 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 차에는 소화가 되지 않는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 그것은 오랫동안 위장에 머무르며 포만감을 느끼게합니다. 또한 지방을 태우고이 효과의 핵심은 비타민 B1에 있습니다. 차에는 비타민 B1이 풍부하여 체내에서 설탕을 완전히 태우고 열로 전환하는 데 필요합니다.
1, 홍차 : 복부 지방 축적을 억제 할 수 있습니다. 비만에 대해 언급하면 사람들은 즉시 복부 지방을 생각할 것이며 복부 지방의 증가를 억제하는 홍차가 중요한 역할을합니다. 홍차는 블랙 커런트 곰팡이에 의해 발효됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 검은 색입니다. 발효 과정에서 부스 피론 성분이 생성되어 지방 축적을 방지하는 역할을합니다. 홍차로 체중 감량을 원한다면 갓 끓인 진한 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 또한 하루에 1.5 리터, 식사 전후에 한 잔씩 마시고 장기적으로 지속해야합니다.
2, 짐 마네 차 : 설탕 흡수를 효과적으로 억제 짐 마네의 별명은 "설탕 죽이기"라고도합니다. 잎을 씹은 후 입안에서 설탕을 먹으면 단맛이 나지 않고 자연스럽게 섭취량이 크게 줄어 듭니다. 설탕과 탄수화물의 흡수가 감소하므로 지방으로 전환되는 지방의 양이 상대적으로 감소합니다. 짐 마네 차는 비만을 예방하고 개선하는 데 효과적 일뿐만 아니라 당뇨병에 대한 보조 치료 효과도 있습니다.
3, 연잎 차 :연꽃, 잎, 과일로 만든 음료로 만든 고대 체중 감량 레시피는 사람을 상쾌하게 만들뿐만 아니라 안색, 체중 감량을 개선 할 수 있습니다. 연잎차를 최대한 활용하여 체중을 줄이려면 몇 가지 팁이 필요합니다. 첫째, 강한 차 여야하며 두 번째 양조는 효과적이지 않습니다. 둘째, 하루에 여섯 번 마신다. 변비 증상이있는 사람은 하루에 네 번 나누어 마시면 대변이 부드럽고 체중 감량에 더 도움이되도록 하루에 네 패킷을 마실 수 있습니다. 셋째, 공복에 마시는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 할 필요가 없다는 이점이 있습니다. 일정 기간 동안 연잎차를 마시면 음식에 대한 선호도가 자연스럽게 바뀌고 기름진 음식을 덜 좋아하게됩니다.
4, 우롱 차 : 체지방을 태울 수 있습니다 우롱 차는 반 발효 차로 비타민 C가 거의 없지만 철분, 칼슘 및 기타 미네랄이 풍부하여 소화 효소와 지방 성분의 분해를 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다. 식사 전후에 우롱차 한 잔은 지방 분해를 촉진하여 지방이 몸에 흡수되지 않고 몸 밖으로 직접 배출되어 과도한 지방 섭취를 방지하고 비만을 유발할 수 있습니다.
5, 덜시머 차 : 덜시머에는 신진 대사와 칼로리 소비를 촉진 할 수있는 성분이 포함되어있어 중성 지방을 줄일 수 있으므로 체중이 감소합니다. 또한 노화를 예방하고 신체를 강화하는 역할도합니다.