물을 마시는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
끓인 물, 미네랄 워터, 순수한 물.
무설탕 블랙커피와 차는 신진대사를 개선하는 효과가 있으며, 레몬수, 민트수, 오이수 등이 있습니다.
음료, 주스 금지.
설탕, 꿀, 계피, 붉은 대추야자 없음.
진한 차, 진한 커피는 안 됩니다
물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?
물 마시기 가장 좋은 시간은 기상 후 300ml, 세 끼 식사 전 500ml, 취침 전 200ml입니다.
1 일어나서 물 한 잔 마시기
밤 동안 손실 된 수분을 보충 할뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 깨우고 완하제?
2 식사 전 물 한 잔
칼로리 물이 없으면 특정 위를 차지하고 특정 포만감을 제공 한 다음 식사량을 줄이십니까?
3 잠자리에 들기 전 물 한 잔
밤에 심각한 수분 손실을 피하기 위해 미리 몸에 수분을 공급하십시오. 섭취하는 물의 양이 많지 않기 때문에 정상적인 수면에 영향을 미치거나 부종을 일으키지 않나요?
체중 감량을 위해 물을 마셔야 하는 이유는 무엇인가요?
1신체의 신진대사를 촉진합니다.
지방의 분해와 신진대사에는 물의 참여가 필요합니다. 물을 더 많이 마시면 소화 시스템의 효소와 조효소의 대사 효율을 개선하여 지방 및 기타 물질의 대사를 증가시키는 데 도움이됩니까?
2포만감 증가
물을 더 많이 마시면 위 공간을 지원하고 포만감을 높이며 배고픔을 줄여 다른 음식의 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
3탈수 방지
체중 감량 중에는 일반적으로 많은 물을 소비 할 수있는 운동을 강화하고 지방 분해 및 신진 대사 중에 더 많은 물을 소비해야합니다. 제때 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수증에 걸릴 수 있나요?
이 글을 읽고 나서 올바른 물 마시는 방법을 배웠나요?