비만이 조소의 대상이 되었을 때 다이어트를 결심했습니까? 우리 모두 알고 있듯이, 식사와 조화는 다이어트의 관건이다. 다이어트 과정에서' 다이어트' 와' 다이어트' 는 항상 상호 보완적인 두 부분으로 없어서는 안 된다. 하지만 정말 효과적인 다이어트를 하려면 내 아래의 다이어트에 관심을 가져야 한다.
우선, 거꾸로 가세요.
노력하기만 하면 효과가 있다. 지금까지도 아쉬웠던 것은 성적이 조금 떨어지자마자 포기했다는 것이다. 고등학교와 대학 시절에는 아침과 저녁의 여가시간을 이용해 가장 가까운 석숭대 축구장까지 65,438+0.5 시간 정도 걸어갈 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 대학명언) 자주 하지는 않았지만 살이 좀 빠졌어요. 이 방법은 살을 빼는 효과뿐만 아니라 순식간에 나의 등이 굽은 자세를 바로잡을 수 있다. 체력도 눈에 띄게 향상되어 주의력이 이전보다 훨씬 집중되었다. 그러나 최신을 보고 나서야 이런 방법으로도 많은 오해가 있다는 것을 알게 되었다. 거꾸로 걸으면 무릎의 운동 부하가 늘어나 관절에 손상을 입히기 쉽다고 합니다. 그래서 시간이 너무 길지 말고 분당 120 걸음으로 15 분 정도 걸으면 됩니다. 처음에는 좀 불편할 수도 있고, 피곤할 수도 있지만, 꾸준히 하면 습관이 됩니다.
둘째, 걷는 마른 방법
하루 이틀 하면 날씬해1~ 2kg. 산책만을 목적으로 한다면, 쉽게 지루함을 느낄 수 있다. 만약 네가 나처럼 쇼핑을 좋아한다면, 너는 동대문시장이나 서대문시장에 가서 옷 같은 것을 볼 수 있다. 이렇게 하면 무미건조하지도 않고, 산책을 하고 살을 빼는 목적도 달성할 수 있다. 처음에는 온몸이 나른하고 부종이 생길 수도 있지만 체력이 강해지면 좋다. 팔과 다리의 동작 폭이 클수록 다이어트 효과가 좋아지지만 자신을 너무 빡빡하게 밀어서는 안 된다.
셋째, 덤벨 슬림 방법
사용하기 매우 편리한 장치입니다. 아령을 손에 쥐고 앉은 다음 상체를 앞으로 구부린다. 예전에는 매일 밤 30 회 정도 했더니 살이 많이 빠졌어요. 근육이 부족하고 지방이 가득한 사람에게도 근육량을 늘릴 수 있다. 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 건강미 근육도 연습할 수 있다. 상체지방이 많은 사람에게 특히 효과적이다.
넷째, 달리기 날씬한 방법
내가 대학에서 석사 학위를 받았을 때, 나는 매일 아침저녁으로 석숭대 운동장으로 한 시간 반 동안 뛰어갔다. 살이 빠졌지만 살이 많이 빠지지 않았다. 한 달 동안 버티다가 정말 지겨워 포기했다. 최근 달리기의 열풍이 불었다고 합니다. 스포츠 전문가로서, 다이어트 헬스의 입장에서, 저는 조금 걱정이 됩니다. 달리기를 하는 것이 헬스를 위한 것이라면 사실이지만 다이어트를 위해 장시간 달리기를 하는 것은 문제가 있다. 절대 함부로 뛰지 마라. 결국 사람은 장난감 인형이 아니다.
다섯째, 줄넘기 날씬한 방법
살을 빼는 효과도 있지만 관절에 손상을 입히기 쉬우므로 심각한 반등이 나타날 수 있다. 대학 때 하루에 3000 번 줄넘기를 하며 2 개월 정도 지속한다. 2 개월 만에 5 근 정도 살이 빠졌다. 그러나 나중에 관절통 때문에 계속하지 않았다. 얼마 지나지 않아 체중이 급격히 상승하기 시작했다. 줄넘기를 할 때마다 내 다리가 부어오른다. 종아리가 자주 쑤셔서 굵어지기 시작한다. 반면에 얼굴과 가슴이 야위었다. 가슴이 너무 날씬해졌던 기억이 납니다. 아직도 저를 오랫동안 괴롭히고 있습니다.
위의 다섯 가지 묘법은 살을 빼는 데 도움이 될 수 있지만, 살을 빼는 동안 3 일 동안 물고기를 잡다가 이틀 동안 그물을 말리면 살이 빠진다. 그래서 살을 빼는 유일한 방법은 살을 빼는 것입니다.