제 대답은 체중 감량이 사람을 변화시킬 수 있을 뿐만 아니라 상상을 초월할 정도로 사람에게 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
저에게는 유난히 뚱뚱해서 앉는 곳마다 벽처럼 보이는 리라는 동료가 있습니다.
리 씨는 뚱뚱해서 외모는 안 좋지만 회사에서 인기가 많아요.
좋은 운동과 승진 기회는 항상 리를 스쳐 지나갔고, 리 자신도 우울해합니다.
리 씨는 몸이 무겁기 때문에 다른 동료들보다 반 박자 느리게 보입니다.
그 자신의 말에 따르면, 그는 낮에 빨리 걸으면 쉽게 숨이 차고 밤에는 불안하게 잠을 자며 종종 코를 골고 한밤중에 쉽게 깨어납니다.
작은 리는 이제 서른 살이 다 되어 가족들은 매우 불안해하고 있습니다. 그들은 친척과 친구들을 동원해 샤오리에게 좋은 여자들을 많이 소개해줬는데, 모두 샤오리가 너무 뚱뚱하기 때문입니다.
리샤오리의 절친한 친구로서 우리 모두는 리샤오리가 살을 빼고 자신을 변화시키길 바라고 있습니다.
샤오리는 체중 감량을 위해 스스로 엄격한 다이어트 계획을 세웠습니다.
이 샤오리는 예전에는 많이 먹었죠. 하루에 한 끼를 다 먹지 못할 정도였죠.
살을 빼기 시작한 후에는 하루에 섭취하는 양이 그의 식사량과 같았습니다.
일상의 변화와 운동 습관도 병행했습니다.
몇 달 후, 우리는 리가 정말 살이 빠지고 기분이 좋아졌다는 사실에 놀랐습니다.
수년 동안 리를 괴롭혔던 천식 문제도 체중 감량 후 크게 개선되었습니다.
이 전에도 리를 괴롭히던 수면 문제도 해결되었습니다.
체중 감량에 성공한 후 코골이 소리가 작아지고 무호흡 증상이 사라졌으며 수면의 질이 크게 개선되었습니다.
리 씨를 가장 행복하게 한 것은 오랫동안 동경하던 여학생이 그에게 올리브 가지를 던져준 것이었습니다.
이 씨는 자신의 능력은 여전히 좋은데 그동안 발휘할 기회가 없었던 만큼 커리어도 정상 궤도에 오르기 시작했습니다.
이제는 기회가 왔으니 고통을 나누고 싶다는 생각이 들었습니다.
감량은 리의 운명을 바꿨을 뿐만 아니라 미래의 희망이 되었습니다.
우리 구경꾼들은 리 리의 친구로서 리 리를 정말 기쁘게 생각합니다.
사람의 운명을 바꿀 수 없는 체중 감량의 성공은 정말 대단한 일이라고 모두가 느꼈습니다.
40파운드를 감량하고 2년 동안 유지했습니다. 나는 주요 질문에 답하는 것을 기쁘게 생각합니다.
저에게 있어 체중 감량 성공은 정말 많은 것을 가져다주었고, 완전히 다른 개념입니다.
체중을 감량하기 전에는 중학교 때부터 고등학교 때까지 계속 살이 찌기 시작했고 졸업할 때는 150파운드까지 쪘었습니다. 중요한 것은 제 키가 1.6미터밖에 되지 않았다는 것이었습니다! 그 당시에는 다이어트에 대한 개념이 없었고 공부에 대한 부담감도 컸어요. 여전히 불행하게 먹으면 학습 분위기에 영향을 미칩니다. 가장 먼저 해야 할 일은 34-35 야드 바지 한 벌과 XL-XXL 원피스를 손에 넣는 것입니다.
살을 뺀 후
몇 년 동안 체중 감량을했다가 중단하면서 그 동안 많은 우회로가있었습니다. 좋은 점은 결국에는 성공했다는 것입니다. 저는 40파운드를 감량했습니다. 여전히 많은 사람들에게는 낮은 체중이지만, 저는 식단 조절과 운동으로 체중을 감량했습니다.
체중 감량 전
얼굴 판이 커서 부어 보였습니다. 다섯 개의 이목구비가 함께 주름져 선명하게 보이지 않습니다. 눈은 여전히 안쪽으로 처져 있고 이중턱 지방이 특히 두드러져 보입니다.
체중 감량 후
얼굴 값이 실제로 몇 단계 올라갔고 얼굴이 작고 섬세해졌습니다. 볼 라인 윤곽이 또렷해지고 이중턱이 사라졌습니다. 핵심은 눈이 실수로 쌍꺼풀이 되었다는 것입니다. 얼굴 전체를 비교했을 때 눈이 훨씬 커졌습니다.
살을 빼기 전
살을 빼기 전에는 한 남학생으로부터 돼지처럼 뚱뚱하다는 말을 들은 적이 있습니다. 그때 정말 폭풍처럼 울었고 온몸이 질식할 것 같았어요. 판매원이 "여기에는 당신의 사이즈가 없습니다."라고 말하기 때문에 감히 옷을 사기 위해 쇼핑 지역에 갈 엄두를 내지 못합니다. 의류 도매시장이나 지하상가에 가야만 흥정을 할 수 있습니다.
비만으로 인한 낮은 자존감 때문에 다른 사람들과 소통하는 것이 두렵고 카메라가 두렵습니다. 가족을 제외하고는 누가 말을 걸어도 저를 비웃는 듯한 시선이 느껴졌어요. 비만은 정말 힘든 시간이었습니다.
살을 뺀 후
살을 뺀 후 가장 행복했던 것은 옷을 사는 것이었어요. 쇼핑몰에 있는 대부분의 옷을 입을 수 있으니 사이즈가 없어도 전혀 걱정하지 않아요. 가끔 영양사에게 "이 원피스는 너무 큰데 왜 더 작은 사이즈가 없나요?"라고 아쉬운 소리를 하곤 했어요.
그때 생각하니 정말 기분이 좋았어요!
내면부터 훨씬 더 자신감이 생겼어요. 동창회에서 더 이상 카메라가 두렵지 않고, 동창들 사이에서 가장 뚱뚱한 사람이 아니기 때문에 자연스럽게 대화를 나눌 수 있습니다. 전에는 감히 생각지도 못했던 열등감이나 부끄러움도 전혀 느끼지 않아요.
살을 빼면 사람이 달라지긴 하지만 체중 수치와 체중 감량 속도에 집착하지 마세요. 건강하게 살을 빼고, 행복해지는 것이 인생에서 가장 중요한 일입니다. 힘내세요!
학교를 운영하면서 성공적인 체중 감량에 관한 많은 기사를 읽었지만 오늘은 두 가지 비교 차트를 보여드리고자 합니다. 한 젊은 여성은 두 달 만에 40파운드를 감량했고, 한 남동생은 60파운드를 감량하고 60파운드를 반등시킨 후 다시 60파운드를 감량했습니다!
이 두 가지를 공유하는 이유는 실제적이고 감동적이기 때문입니다.
그들은 자신의 경험을 공유함으로써 외모는 체중 감량의 가장 기본적인 변화일 뿐이며 내면의 힘이 체중 감량 경험으로 인한 가장 큰 변화라는 것을 진정으로 깨달을 수 있게 해줍니다. 그들의 글을 읽고 나니 공통점이 많다는 것을 느꼈고, 많은 감정과 변화가 비슷하다는 것을 알 수 있었습니다.
1 인내하는 법을 배웠다. 한 문장이 너무 절대적일 수 있지만 불합리한 것은 아닙니다. 체중도 조절하지 못하는데 어떻게 인생을 조절할 수 있을까요? 다른 사람들이 보는 것은 외모의 변화뿐입니다. 하지만 그 과정에서의 인내심은 자신만이 느낄 수 있고 가장 기억에 남는 경험입니다.
2자신감을 가지세요. 이것은 가장 직관적인 변화입니다. 고기가 더 가벼워지고 일이 더 효율적으로 처리됩니다. 도처에 작은 놀라움이 있습니다. 예를 들어, 라디오 방송국에 와서 인터뷰를 하고 회사에서 가장 좋아하는 사람이 되는 것은 고무적인 일입니다.
3 아무것도 모르던 피트니스 백수에서 미국 운동 협회에서 인증한 전문 개인 트레이너가 되어 모든 사람의 체중 감량 및 피트니스 조언자가 되는 기술을 익히세요.
4 스포츠를 즐기고 삶을 사랑하세요. 잠자는 것, 먹는 것, 거버 마비, 게임 외에도. 스포츠의 매력은 정말 대단합니다. 운동의 즐거움을 경험하는 유일한 방법은 종종 실제로 운동하는 것입니다.
체중 감량이 정말 사람을 변화시킬 수 있나요? 실제로 체중 감량을 경험 한 사람 만이 내면이 강해지는 과정을 진정으로 이해할 수 있으므로 체중 감량을 원한다면 지금 시작하고 모든 산만 함을 버리고, 당신이 될 것에 대해 생각하지 말고, 지구로 내려 가고, 그 과정을 즐기고, 경험을 즐기십시오.
이 질문은 제 마음을 감동 시켰습니다. 저는 체중 감량을 위해 길을 걷는 뚱뚱한 사람이었습니다."긴 길을 개척하는 것은 갈 길이 멀고, 나는 위아래로 추구 할 것입니다."라고 말했었습니다. 아니, 간단히 말해서 뱃살이 좀 있어서 약간 통통했던 거죠. 사실 지금 생각해보면 다이어트를 결심했을 때 저는 기본적으로 표준 체중이었지만, 상반신부터 하반신까지 굵은 다리와 짧고 큰 가슴이 단점이라고 느꼈고, 어떤 옷을 입어도 잘 어울리지 않는 게 단점이라고 생각했어요. 살을 빼고 나니 중요한 것은 몸이 아니라 얼굴이라는 것을 깨달았고, 중요한 것은 얼굴이라는 것을 깨달았습니다!
요컨대, 대학 시절에는 공부와 더불어 체중 감량이 최우선 과제였고, 감량할수록 더 살이 쪘어요. 그러다 포기하고 일을 시작했고 집에서 살면서 하루에 세 끼를 먹었습니다. 어머니는 요리를 아주 잘 하셔서 확실히 살이 빠지지 않습니다. 낯선 환경에서 학교에서 배운 것과 업무가 전혀 일치하지 않았기 때문에 정말 살을 빼게 만든 것은 강한 업무 압박이었습니다. 매일 밤 야근을 해야 했고, 밥도 먹지 않고 돌아오면 방에 틀어박혀 침대에 마비된 채 누워 있기도 했고, 때로는 이불 속에 숨어서 소리 없이 울기도 했어요. 저는 업무에 적응하기 시작했지만 체중도 빠르게 줄었습니다. 친구들이 떠올릴 때는 믿기지 않았지만 작년에 옷이 헐렁해져 떨어졌을 때는 정말 황홀했습니다.
무심코 한꺼번에 몸무게를 쟀는데 실제로는 96파운드가 남았어요. 다행히도 저는 수십 번이나 체중을 쟀고 마침내 체중 감량에 성공했다는 판단을 내렸고 기분이 순식간에 좋아졌습니다.
친구들에게 전화하고, 쇼핑하러 다니고, 반년 동안 쓰지 않은 월급을 가지고 쇼핑하러 다니고, 가장 작은 사이즈의 옷을 사서 나에게 꼭 맞는 옷을 입는 기분이 들기 시작했어요. 집에 가져가고 싶은 예쁜 옷이 너무 많았어요.
나는 또한 모든 정상 참작 할 수있는 상황, 냄비, 고기, 바베큐, 햄버거, 닭다리를 먹기 시작했고, 내가 먹고 싶은지 여부 만 고려하고 칼로리, 먹고 몇 파운드에 대해 생각하지 않고 몇 파운드가 늘어납니다.
살도 빠지고 자신감도 돌아왔어요. 친구들이 저를 초대해 게임을 하고, 노래방에서 노래를 부르고, 술을 마시고, 먹고, 여행을 다녔어요. 심지어 어떤 남자애들은 저에게 추파를 던지기 시작했고, 저는 갑자기 여신이 된 기분이었어요. 모든 것이 눈물이었어요! 체중 감량에 대한 강박관념 때문에 대학 시절에는 연애할 기분이 전혀 아니었어요. 물론 제가 너무 뚱뚱한 걸 좋아하는 사람은 아무도 없었을 거예요.
동료와 친구들은 모두 제가 점점 더 활기차고 너그러워졌다고 말했어요. 모든 사람의 기질이 갑자기 바뀌었습니다. 모두가 저의 이런 변화를 높이 평가합니다. 제가 너무 말랐다고 생각하는 엄마만 빼고요. 엄마가 저를 학대하고 제 몸을 고치려고 했기 때문일까요? 하지만 일부러 살을 빼지 않았기 때문에 다시 살이 찌지 않았어요. 그냥 먹고 마시고 좋은 마음가짐을 유지하면서 흐름에 따라가야겠어요.
요약하자면, 체중 감량에 성공한 후 저는 끝없이 좋은 기운을 발산하는 새로운 세상의 문을 여는 것을 좋아합니다.
건강과 체중 감량은 확실히 사람을 변화시킬 수 있으며, 이것이 대부분의 사람들에게 정답이라고 생각합니다. 하지만 사람마다 의견이 다를 수 있으니 제가 얻은 것을 말씀드리겠습니다. 체중 감량 경험이 조금 있는 중년 남성, 체중 감량에 대한 첫 번째 결심은 절대적으로 나의 세 가지 높은. 어렸을 때 그는 자제력이 없었고 고기는 맛있고 술은 취했고 언제 잠을 자야할지 몰랐습니다. 이런 종류의 확산은 중년, 세 명의 높은 사람으로 큰 배로 이어졌습니다. 나는 조만간 정말로 목공소에서 나올 것입니다! 저는 체중 감량에 대한 경험이 많지 않았습니다. 다양한 방법을 시도하고 고수했습니다. 결국 체중 감량에 성공했습니다. 가장 중요한 것은 외모의 변화가 아니라 건강이 회복되고 에너지가 채워지며 인내하는 법을 배우는 힘과 능력입니다. 내면으로부터의 자신감이 얼굴에 스며들었고, 외모와 기질의 변화가 내면으로부터 변화하기 시작했습니다.
안녕하십니까, 저는 성형외과 의사 류청셩입니다.
건강하고 현명한 체중 감량은 사람에게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
1, 전반적인 이미지와 기질을 개선하고
2, 천식 및 기타 질병을 줄입니다
3. 수면을 개선하고
4. 지방간, 심장병, 고지혈증의 발생률을 줄입니다.
5. 임신 가능성을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다
6. 피부 품질을 향상시킬 수 있습니다
그러나 체중 감량 방법은 적절해야하며 과체중이 될 수 없으며 건강한 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 체력을 향상시키기 위해 적절한 형태의 운동을하는 것이 좋습니다. 체중 감량은 과정이며 체중 감량을 추구하거나 약물 또는 기타 극단적 인 방법을 사용하여 체중 감량을 시도 할 수 없습니다. 식단을 조절하고 운동의 효율성을 개선함으로써 천천히 체중을 개선하여 더 건강해질 것입니다.
체중 감량은 자기 훈련의 시험이라고 생각합니다.
체중을 감량하는 방법에는 식단 조절과 운동의 두 가지가 있습니다.
정크푸드를 덜 먹도록 스스로를 통제할 수 있다면 이는 매우 자기 훈련된 행동입니다. 일주일 동안 운동하는 것이 쉬운 일이라면 한 달, 일 년, 심지어 평생 동안 운동하는 것은 놀라운 일입니다.
그리고 많은 사람들, 특히 여자아이들은 비만을 너무 엄격하게 정의합니다. 실제로 약간 비만이긴 하지만 여전히 마른 소녀들도 있습니다. 그런 사람들은 미학을 바로 잡아야 해요~
마른 사람은 뚱뚱한 고기 한 조각을 먹으면 조금 피곤할 수 있고 뚱뚱한 사람은 다른 것을 먹는 것과 다르지 않은 무관심을 느낄 수 있습니다. 뚱뚱한 사람은 마른 사람보다 훨씬 빨리 먹습니다. 200kg인 친구의 경우 한 끼에 닭다리살 몇 개를 먹는 것은 확실히 문제가 되지 않으며 금방 끝낼 수 있습니다. 사람들은 종종 제가 살을 못 뺀다고 말합니다. 그럴 리가 없죠
일반인보다 체중이 많이 나가는 경우 주변 사람들과 자신의 습관을 비교하고 왜 뚱뚱한지 알아보고 하나씩 바꿔나가면 됩니다.
1. 과체중인 사람은 "세 개의 최고점"이 조기에 발생합니다.
2. 무거운 사람은 체중을 지탱할 수있는 능력을 확인하면 조기 관절 문제가 발생할 수 있습니다.
3. 무거운 사람들은 밤에 코를 골다.
4. 비만은 또한 피부에서 과도한 피지 생성을 유발합니다.
......
더 나쁜 것은 현재 20대의 많은 사람들이 통풍을 앓고 있다는 것입니다. 통풍에 걸리면 며칠 동안 제대로 걷지 못하고 관절이 부어 오릅니다. 이러한 문제는 체중이 증가함에 따라 계속 증가합니다.
따라서 우리는 항상 체중 감량은 외모 개선이 아니라 건강을 위한 것이라고 말합니다.
위에서 언급했듯이 비교 대상을 찾고, 자신과 같은 수준이 아닌 체중 기준을 찾아 그의 습관을 관찰 할 수 있습니다.
다음 사항을 변경해야 합니다.
1. 육류 섭취를 줄이고 채소 섭취를 늘립니다.
식사 속도를 늦추기
이 두 가지 모두 개선되었습니다. 좋은 습관을 유지하면 한동안 체중 감량은 문제가 되지 않습니다.
더 높은 요구 사항은 섭취량과 소비량을 대략적으로 추정하고 섭취량
인체 기능에는 적응 단계가 있으며 장기적인 체중 감량에는 점진적인 접근 방식이 더 적합합니다. 처음에 미친 듯이 체중을 줄이면 힘들고 몸이 적응하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 몸이 적응하면 곧 체중 감량 플랫폼에 들어가게 되고, 이를 지키지 못하면 다시 요요 현상이 일어날 수 있습니다.
좋은 식습관을 형성하는 것을 기본으로 운동하세요. 헬스장에서 일련의 운동을 하면 효과가 있습니다.
나는 약간 뚱뚱했었습니다. 친구에게 고민을 털어놓은 적이 있어요. 친구는 중년 남성은 약간 뚱뚱하고 단단하고 남자답게 보이는 것이 더 낫다고 말했습니다. 그런 남성과 여성은 마음이 더 단단해 보입니다. 그렇지 않으면 얇고 가벼워 보이지만 여성에게는 안전하지 않다고 느낍니다. 여자들도 정말 그렇게 생각할까요? 하하하.
친구 말을 듣고 같은 또래의 남자들을 의식적으로 혹은 무의식적으로 관찰해보니, 나이 든 남자들의 몸에는 진짜 살이 좀 있는 것 같아요. 물론 너무 많은 고기, 너무 뚱뚱하고 부풀어 오르는 것은 좋지 않습니다.
친구와 동의하는 동안 : 중년 남성은 뚱뚱하고 사랑 스럽습니다. 그러나 주로 과일과 채소를 더 많이 먹고 물을 더 많이 마시고 더 많은 운동을하는 등 체중 감량 활동을 수행했습니다. 저는 운동을 거의 하지 않고 주로 걷기만 합니다. 몇 년간의 끈기 끝에 인터넷의 표준 체중 계산 방법에 따르면 이제 제 몸무게는 10kg 미만입니다. 이 정도면 충분하다고 생각하며 일부러 살을 빼지는 않을 것입니다.
요점은 체중 감량을 위한 노력과 운동을 통해 현재 혈압이 비교적 정상이고 혈중 지질도 정상에 가깝다는 것입니다. 신체적 건강 측면에서는 질병의 위험이 거의 없고, 정신적 건강 측면에서는 운동을 통해 사람들의 정신적 관점이 크게 바뀌었습니다. 예전에는 지인을 만나면 항상 "요즘 무슨 일이야, 잘 쉬지 못했어?"라고 묻곤 했습니다. 왜 얼굴이 잿빛이고 숨이 막혀요? 요즘은 운 좋게 비를 만난 시든 풀처럼 사람들의 얼굴이 훨씬 더 밝아졌습니다. 걸을 때 발 밑에 공기 쿠션이 있는 것처럼 느껴져서 쉽고 빠르고 힘차게 걸을 수 있습니다. 이제 사람들을 만나면 "좋은 소식이 뭐예요? 왜 그렇게 활기차 보이세요? 영광입니다.
체중 감량을 위해 굶는 것은 위장에 문제를 일으킬 수 있으며 필요한 탄수화물은 필수 불가결하다고 생각합니다. 체중 감량은 과학적이어야하며 서두르지 않고 통제 할 수 없어야합니다. 또한 매우 중요한 점은 준수하는 것입니다. 옛 속담 : 퇴폐에는 시작이없고 신선함에는 끝이 있습니다. 많은 사람들이 무언가를 시작하지만 끝까지 고수 할 수있는 사람은 거의 없다는 의미입니다. 이것이 바로 승자가 소수에 불과한 이유입니다.
살을 빼면 사람이 변할 수 있나요? 하하, 제 변화는 수준 높은 중년 남성을 판단하는 제 나름의 의견입니다: 살이 조금 찌고, 비만이 아니며, 낙관적이고 관대합니다.