체중 감소. 둘째, 귀리의 식이 섬유는 사람의 장에서 수분을 흡수하여 젤리를 형성하여 장의 연동 운동을 촉진합니다. 소화를 돕고 변비를 예방할뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 체중 감량에 대한 역할이 있습니다. 그러나 오트밀 체중 감량은 효과를 보려면 장기적인 지속성이 필요하며 일반적으로 3 ~ 6 개월이 필요하며 그 동안 정상적인 식단과 운동을 유지해야합니다.
그러나 오트밀은 칼로리도 매우 높다는 점에 유의해야 합니다. 오트밀 100g당 367칼로리가 들어 있는데, 이는 같은 무게의 쌀보다 3배 이상 많은 양입니다. 즉, 오트밀 한 그릇은 밥 세 그릇에 해당하는 열량입니다. 다른 주식 대신 귀리로 대체하면 체중만 늘어날 뿐입니다. 플레이크, 쿠스쿠스 및 분말 형태의 다양한 오트밀 제품이 있으며, 그중 일부는 조리해야하고 일부는 끓인 물과 함께 섭취 할 수 있습니다. 슈퍼마켓 진열대에서 다양한 "영양가 있는 곡물"을 마주할 때 좋은 눈으로 볼 수 있습니다. 체중 감량을 시도하는 경우 오트밀을 제외한 모든 성분이 성분 목록에 있는 플레인 오트밀을 선택해야 합니다. 말린 과일, 덱스트린, 시럽, 견과류가 들어간 오트밀은 많은 가공 과정을 거쳤습니다.
끓는 물과 함께 먹을 수 있습니다. 그들은 죽과 비슷하고 빠르게 소화되며 너무 포만감을 느끼지 않습니다. 이상하게도 그는 체중이 증가하지 않습니다. 이 오트밀은 매우 강한 단맛이 있습니다. 끓인 물은 끈적 거리고 매력적인 풍미가 있습니다. 간식처럼 느껴집니다. 따라서 정말 체중 감량을 원한다면 바로 먹을 수있는 영양가있는 시리얼과 패스트 푸드는 당신을 더 뚱뚱하게 만들 뿐이므로 플레인 오트밀을 구입하십시오.