제 키는 159 이고 체중은 105 입니다. 5 월 중순부터 줄넘기 다이어트 시작. 내 인생에서 처음으로 다이어트를 하고 싶었기 때문에 실패한 결말을 얻고 싶지 않아 앞으로 그림자가 생길 것이다. 그래서 나는 이전의 다이어트 방법을 많이 알아보았다. 그녀는 게을러서 음식을 먹을 수 없고, 다이어트를 할 수 없고, 조깅을 오래 할 수 없을까 봐 결국 줄넘기 다이어트를 선택했다.
처음엔 정말 고통스러웠어요. 계획 첫 주에 500 명이 전혀 뛰지 않았고, 저녁은 항상 너무 배불리 먹어서 뛰어올라 배가 아파요. 이렇게 대충 얼버무리다. 무게는 기본적으로 변하지 않습니다. 다음 주부터 아침 식사와 점심을 마구 먹기 시작하여 7 점이 배부르다. 뛰어오르는 것이 훨씬 좋아졌지만, 나는 여전히 매우 피곤하다고 느꼈다. 최다 100 이 깨질 것 같아요. 숨이 막힐 것 같아요. 하지만 MP3 의 견지로 매일은 거의 1000 이고, 가끔 초콜릿을 다 먹으면 1000 이 많아져서 땀이 납니다. 나는 일주일 안에 2 파운드를 뺐다.
나는 이런 극도로 변태적인 급공 근리한 다이어트자에 속한다. 세 번째 월요일부터 나는 매일 3000 ~ 5000 개의 춤을 추는 강도를 급격히 증가시켰다. 정말 비바람에도 막히지 않고, 부근의 사람들이 곁눈질한다. 。 。 ) 일주일에 2 근이 빠졌고 왼쪽 다리 인대도 다쳤다! ! ! 나는 어쩔 수 없이 일주일을 쉬었다. 이번 주에는 음식을 통제하지 못했는데, 그래도 한 근이 빠졌다. 앞에서 너무 세게 뛰는 것 같아요.
인대가 완전히 아물지 않을 때까지, 그녀는 비인간적인 점프를 계속하고, 붕대를 달고 신경을 마비시키고, 매일 3000 시간 이상 30 분 이상 1 시간까지 점프를 견지한다. 만약 그녀가 몸이 건장하다고 느낀다면, 몇 번 더 뛰어서 기분이 좋지 않으면 몰래 30 분 동안 돌아온다. 그것은 정말 많이 아플 것이다. 그녀는 입을 벌리고 웃었다. 자매들은 그녀처럼 손해를 볼 수 없다. 이번 주에는 아무것도 변하지 않았고, 월경은 9 일 연기되었다! ! ! 잘 알려진 이유로, 바다는 일주일 동안 먹고 마셨다. 당시 몸무게 10 1 근, 한 달에 5 근 살이 빠졌다.
월경 후, 99 명만이 들어왔다고 한다. 그리고 이른바 황금기라고 하는데, 그녀도 필사적으로 춤을 추며, 이 시간을 이용하여 좀 날씬해지려고 한다. 하루에 5000 ~ 8000 원이면 충분히 무섭습니다. 정말 어지러워요. 그러나 체중은 조금도 변하지 않았다. 다음 주에도 정말 가볍지 않아요. 그녀는 당시 정말 의기소침해 포럼의 플랫폼 관련 게시물을 보고 버티기로 했다.
다행히도 그때는 멈추지 않았다. 셋째 주, 소위 정체기란 무엇인가, 어느 날 나는 체중저울에 서서 실제로 96 근에 불과했다. (이전 체중이 변하지 않았기 때문에 며칠 동안 호칭하지 않았다.) 하루나 이틀 만에 떨어진 것 같다. 지금 생각해 보니 다이어트 중 체중 변화는 균일하지 않은 것 같지만 한동안. 5000 점프는 금방 가벼워지지 않는다. 마치 그녀가 기본적으로 일주일 후에 드러날 수 있는 것 같다. 사람마다 체질이 달라야 한다. 자신의 변화를 자세히 관찰하기만 하면 법칙을 찾을 수 있을 것이다.
나중에 개인적인 이유로 밤에는 항상 많은 식사가 있어서 다음날 뛰어내렸다. 그리고 소화가 안 돼서 많이 뛸 수는 없었지만, 일주일 동안 이렇게 많이 먹었는데도 한 근이 빠졌어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 하하, 줄넘기는 두 달 동안 105-95 에서. 애초에 나도 줄넘기 다이어트에 대해 여러 가지 의심이 있었다. 다행히도, 나는 많은 장애물과 두려움 속에서 시작과 중간을 고수했고, 결과는 만족스럽다. 내가 처음에 예상했던 5 근보다 두 배나 많다.
최근 한 달 반 동안 일이 잘 뛰지 않아서 매일 잘 먹었다. KFC 와 뷔페에 자주 가서 2 ~ 3 일 동안 초콜릿을 한 번 먹지만, 그녀는 앞으로 며칠 동안 담백하게 먹을 수 있다. 그녀는 밤에 줄넘기를 20 분, 산책을 20 분 갔다. 기본적으로 그녀의 체중은 1 ~ 2 킬로그램이었고, 그 다음 주에 쓰러졌다. 며칠 전에 신체검사를 받으러 갔을 때 그녀는 겨우 93 킬로그램이었고, 역시 놀라 멍해졌다. 그리고 그녀는 이전보다 훨씬 좋아졌다고 느꼈다. 그녀의 심박수는 80 에서 70 미만으로 바뀌었고 체온도 이전보다 훨씬 높아졌다. 예전에는 춘하 가을과 겨울을 막론하고 그녀의 손발은 모두 차갑다. 가장 뚜렷한 느낌은 점프할 때 가벼워, 너무 피곤하지 않고, 땀이 뚝뚝 떨어지는 것을 좋아한다는 것이다. 예전에 그녀는 운동을 가장 싫어하는 사람이었다.
결론적으로 줄넘기 다이어트는 확실히 유용하지만, 나처럼 다치지 않도록 스포츠 보호에 주의해야 한다. 나의 고통은 득보다 실이 없고 강도가 너무 높아서 나의 첫 생리도 다소 떨어졌다. 다행히도, 그녀는 나중에 건강 문제에 더 많은 관심을 기울였다. 나는 개인적으로 하루에 3000 시간을 견지하는 것을 추천한다. 한 달에 3 ~ 4 킬로그램을 날씬하게 할 수 있지만, 빈도에 주의해야 한다. 한 번에 한 번도 안 된다.
운동을 원하지 않는다면, 나의 가장 친한 친구가 이미 플라스틱 섬유 과일로 살을 빼는 데 성공했기 때문에 매일 플라스틱 섬유 과일을 씹도록 선택할 수 있다. 그 성분은 모두 천연 약초로 부작용이 없다. 가장 중요한 것은 반등하지 않는 것이다. 작은 소비된 열량은 세 시간 동안 달릴 수 있다. 만약 내가 다이어트와 줄넘기가 필요 없다는 것을 알았다면, 나도 그렇게 기꺼이 줄넘기 다이어트의 성공 사례가 되지 않았을 것이다. 그래서 당신은 충분히 똑똑하고, 매일 플라스틱 섬유 과일을 씹고, 가볍고 살을 빼는 체험을 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)