먼저이 질문에 대한 답을 살펴 보겠습니다 :과학적이고 합리적인 피트니스는 소녀들을 공항으로 만들뿐만 아니라 가슴을 더 좋아 보이게 할 것입니다! 일반적으로 여성의 유방 크기에 영향을 미치는 주요 요인에는 가족 유전학, 환경 요인 및 신체의 호르몬 수치가 포함됩니다. 가족 유전 유전은 선천적 유전자 결정이며, 하루가 변경할 수없는 후; 환경 요인은 주로 생활 및 성장 환경을 말합니다; 영향의 신체 상태에 의한 신체의 호르몬 수준은 컨디셔닝의 후반을 통해 개선하여 개선 할 수 있습니다.
마른 운동선수들의 이미지 때문에 운동을 하면 여자아이들이 공항증이 생긴다는 오해를 하는 분들이 많은 것 같아요. 이런 운동선수들은 가슴이 작고, 강도 높은 훈련으로 인해 에스트로겐 수치가 낮고, 장시간의 격렬한 훈련으로 인해 체지방이 적고, 꽉 끼는 운동복을 입고 태어난다고 생각하죠. 그러나 평범한 소녀들은 일반적인 피트니스 훈련 강도가 프로 운동 선수보다 훨씬 적기 때문에 낮은 에스트로겐 수치는 말할 것도없고 체지방이 낮지 않기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 이 걱정은 불필요합니다.
반대로 가슴에 불만이있는 소녀들도 과학적인 훈련을 통해 가슴을 더 풍만하고 더 잘 보이게 만들 수 있습니다. 사실, 소녀들도 가슴 근육이 충분히 크지 않기 때문에 일반적으로 가슴 아래에 숨겨져있어 눈에 잘 띄지 않고 무시하기 쉽지 않습니다. 구체적인 훈련 동작은 벤치 프레스, 누운 새, 앉은 가슴 밀기, 피트니스 볼 푸시 업 등입니다. 누운 새, 매번 3 ~ 4 그룹, 각 그룹 12 ~ 18 회; 앉은 가슴 밀기, 매번 3 ~ 4 그룹, 각 그룹 12 ~ 18 회; 피트니스 볼 푸시 업, 매번 3 ~ 4 그룹, 각 그룹 12 ~ 18 회; 덤벨 푸시 업, 매번 3 ~ 4 그룹, 각 그룹 12 ~ 18 회; 여성은 피트니스 훈련에서 너무 많은 에어로빅을해서는 안되며 강도가 너무 높으면 체지방, 낮은 에스트로겐 수치로 이어지지 않아야합니다. 영양도 균형을 이루어야하며 단백질과 비타민 섭취를 적절하게 늘릴 수 있습니다.