1, 여름철 체중 감량 음식
하나, 녹두
녹두는 여름 더위를 해소하는 최고의 음식입니다. 혈중 지방을 낮추고 관상 동맥 심장 질환을 예방 및 조절하며 심장을 보호하는 효과가 있습니다. 실험에 따르면 녹두는 콜레스테롤, LDL 및 트리글리세리드를 줄일 수 있음이 입증되었습니다. 고혈당 환자의 경우 매일 적당량의 녹두를 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 역할을 할 수 있습니다.
둘, 산사 나무
산사 나무의 주요 성분은 산사 산, 변성 산, 구연산, 비타민 C, 탄수화물, 플라보노이드 등입니다. 산사 나무속을 정기적으로 섭취하면 미세 순환을 개선하고 콜레스테롤 분해를 촉진하며 혈관을 확장하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 호손은 산성 식품으로 공복에 먹기에 적합하지 않으므로 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다.
셋째, 가지
오버진은 비타민, 특히 보라색 가지의 비타민 P가 풍부하여 세포 접착력과 미세 혈관 탄력을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 가지가 콜레스테롤을 낮추고 고혈당으로 인한 혈관 손상을 효과적으로 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 가지에는 고혈당, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증에 대한 특정 보조 치료 효과가 있습니다.
넷째, 버섯
표고버섯은 지방과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 표고버섯은 섬유질이 풍부하여 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방 및 개선하며 콜레스테롤의 장내 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 또한 표고버섯의 표고 다당류는 콜레스테롤 분해를 촉진하여 콜레스테롤 수치와 중성지방을 감소시킬 수 있습니다.
다섯째, 고구마
연구에 따르면 고구마는 지질 침착과 죽상 동맥 경화증의 심혈 관계를 예방할 수있을뿐만 아니라 피하 지방을 줄이고 비만을 예방할 수 있습니다. 그러나 고구마를 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 너무 많이 먹으면 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있지만 지방을 증가 시키면 혈중 지질을 낮추는 데 도움이되지 않습니다.
6. 사과
사과에는 항산화제 인 루테인이 포함되어 있기 때문에 하루에 사과를 먹으면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 또한 사과에는 콜레스테롤을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방할 수있는 펙틴도 포함되어 있습니다. 사과를 규칙적으로 먹으면 신체 기능을 조절하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
일곱, 겨울 멜론
겨울 멜론의 주요 성분은 단백질, 미네랄, 다양한 비타민 및 설탕입니다. 영양이 풍부하고 요리 방법이 다양합니다. 겨울 멜론 수프, 설탕 겨울 멜론, 겨울 멜론 방법으로 만들 수 있으며 의학에도 사용할 수 있습니다. 한의학에서 겨울 멜론은 이뇨 부종, 열과 갈증 해소, 체중 감소 및 해독 효과가 있습니다. 겨울 멜론을 정기적으로 섭취하면 당뇨병, 관상 동맥 심장병, 동맥 경화증, 특히 부종과 팽만감을 제거하는 데 도움이됩니다.
2. 체중 감량에 대한 여름주의.
1, 다른 것이 아니라 지방을 잃기 위해.
지방은 비만의 주범입니다. 1킬로그램의 지방은 3킬로그램의 근육과 같습니다. 움직이는 몸을 원한다면 가장 먼저해야 할 일은 체중 감량뿐만 아니라 과도한 지방을 제거하는 것이 아니라 건강 문제를 가져올뿐만 아니라 효과적으로 몸매를 형성하는 것입니다.
2, 야채가 아닌 아름다움에.
매일 거울을보세요. 다이어트를하면 맛있어 보이나요? 매일 오이만 먹으면 표정이 금방 오이 피부와 비슷해질 것입니다! 그 싱그러운 아름다움은 어디로 갔나요? 주름과 칙칙한 안색은 조심하지 않으면 5년은 더 늙어 보일 수 있으며, 한 번 자리를 잡으면 쉽게 없어지지 않으니 주의하세요.
3. 체중계 대신 자를 사용하세요.
날씬한 몸매를 목표로 하고 있다면 일주일에 한 번씩 줄자를 들고 허리를 측정하세요. 사이즈가 가장 중요합니다! 볼록한 부분을 평평하게 만들지 말고 오목한 부분이 여전히 꽉 차도록 하세요.
4. 포기하지 말고 끈기 있게 노력하세요.
조급해하지 마세요. 안전하고 안정적인 체중 감량 방법을 선택하세요. 점진적이지만 오래 지속되는 아름다움이 사랑받을 수 있도록 봄 내내 당신의 이미지를 형성하는 데 시간을 할애할 수 있습니다.