가을 우울증은 자연스럽게 사람들을 감정적으로 만들고, 특히 노인들은 내면의 우울증, 창백함 및 황혼을 유발하여 우울한 감정을 자극 할 가능성이 더 높습니다. 이때 차가운 가을 공기의 심리적 영향을 줄이기 위해 감정 조절을 침착하게 유지해야합니다.
가을 기의 특성에 따른 심리적 조절, 침착하고 성급하지 않고, 수렴하고 카타르시스가 아닌 수렴, 맑고 탁하지 않은 일종의 내성적 가스가있어 조용한 회복, 산만 함을 배제하고 마음의 평화 상태를 달성하기 위해 마음의 평화와 마음의 평화를 유지합니다. 추분 이후, 청양 축제와 일치합니다. 이때 가을의 높고 상쾌한 가을은 닫히지 않아야합니다. 놀러 나가서 높이 올라가 경치를 즐기면 사람들이 긴장을 풀고 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
2. 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들기
가을에는 졸리기 쉽습니다. 주말마다 늦게 잠자리에 드는 사람이 많지만 전문가들은 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다고 말합니다. 중국 전통 의학(TCM)에 따르면 하늘과 인간의 교감은 건강을 유지하는 방법이기도 합니다. 소위 하늘과 사람은 서로 상응하는, 즉 사람은 하늘과 땅에 적응합니다. 가장 효과적인 피트니스 방법은 계절의 변화에 따라 일과 휴식의 루틴을 조정하는 것입니다.
3, 적당한 식수
다이어트 피라미드에서 물은 맨 아래에 있습니다. 즉, 물은 신체의 가장 기본적인 필요이자 가장 중요한 영양 요소 중 하나입니다. 가을의 건조한 날씨는 쉽게 건조함을 유발할 수 있습니다. 가을의 건조함은 폐를 공격하는 것을 좋아하기 때문에 건조함이 증가하고 기침, 천식, 설사 및 피부 건조와 같은 질병이 정면을 차지합니다. 이때 신체는 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 더 많은 수분이 필요합니다. 또한 가을은 "가을 피로"라고도 알려진 육체적 피로가 발생하기 쉽습니다. 과학적인 식수는 또한 가을 피로 증상을 완화할 수 있습니다.
가을에 물과 차를 더 많이 마시는 것은 몸에 영양을 공급하고 체액 손실을 보충하는 좋은 방법입니다. 특히 목이 마르지 않더라도 정기적으로 끓인 물을 더 많이 마시는 것이 필요합니다. 물을 마실 때는 소량을 부지런히 마시고 한 번에 너무 많이 마시지 마십시오. 이 방법은 내부 장기를 손상시키지 않고 체액을 보상하는 것으로 밝혀졌습니다. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 위와 장의 기능이 손상되어 소화 및 흡수 장애를 일으킬 수 있습니다.