1, 사과 다이어트 원리
1, 음식의 양이 줄어들 기 때문에 위와 장 및 기타 소화 기관이 휴식을 취할 수 있습니다. 다이어트 기간 동안 정기적으로 적게 먹거나 체중을 줄임으로써 소화 시스템을 쉬게하고 원래 기능과 정상적인 작동을 회복 할 수 있습니다.
2, 사과 체중 감량은 신장이나 위와 장의 기능을 개선하고 신체의 노폐물을 배출하고 혈액을 정화합니다. 그것은 신체의 혈액, 대변, 물 독성을 배출하여 신체가 더 건강해질 수 있습니다.
3, 사과 체중 감량은 신체의 칼로리 섭취를 줄이고 신체의 부족한 부분은 신체의 축적 된 칼로리에 의해 공급되어야합니다. 소위 신체의 축적 된 칼로리는 지방입니다. 신체의 과도한 지방이 소비되면 사람은 자연스럽게 날씬해집니다.
4. 비만인 사람들은 과식으로 인해 위가 커지기 때문에 거의 항상 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상이되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않을 것입니다.
5. 사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경과 내분비 기능을 촉진하여 얼굴을 아름답게하는 데 도움이됩니다!
2. 사과 체중 감량 방법
1, 3 일 연속 사과 만 먹고 다른 과일과 음식을 먹지 마십시오.
2. 세 끼 식사 시간에 따라 사과를 먹거나 배가 부를 때까지 배고플 때 먹을 수 있습니다.
3. 모든 종류의 사과가 가능하지만 가급적 빨간 사과가 좋습니다. 녹색 사과는 시큼하고 위를 자극하는 것을 두려워합니다.
4. 사과는 잔류 농약을 피하기 위해 신선하고 씻어서 껍질을 벗겨 먹어야 합니다.
5. 3일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 페퍼민트차, 밀차, 홍화차, 프리틸리차와 같은 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다.
6. 다이어트 중에는 위장이 매우 민감해지므로 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 위장 불편을 피하기 위해 피합니다.
7. 사과 다이어트 중에 변비가 발생하면 셋째 날 저녁에 올리브 오일 완하제를 한두 숟가락 마시면 체내에 축적 된 독소 배설을 촉진 할 수 있습니다.
3, 체중 감량 다이어트 금기
1, 모든 서양 음식 :요리를 보지 말고 각 요리는 큰 접시의 한 구석 만 차지하지만 서양 음식의 열은 중국 음식보다 더 놀랍습니다. 양파 애피타이저는 스테이크는 말할 것도없고 최대 800 칼로리가 될 수 있습니다.
2. 위장한 음식: 다양한 과일 음료, 야채 비스킷, 어린이용 과일 디저트 등 건강에 좋다고 홍보하지만 실제로는 영양이 별로 없는 음식이 많습니다.
3. 빅 버거: 더 큰 햄버거, 더블 비프 패티, 가격 변동 없음 - 정말 이득을 볼 수 있을까요? 빅맥은 1520칼로리에 달하는데, 이는 중년 여성이 하루에 섭취해야 하는 칼로리입니다. 그녀가 좋아하는 것을 포기하세요.
4. 채워진 빵: 빵은 그 자체로도 영양가가 높지만 초콜릿, 과일, 크림으로 속을 채우면 그렇지 않습니다. 설탕과 칼로리가 두 배가 될 뿐만 아니라 영양도 훨씬 적습니다. 따라서 원래 통밀 빵을 선택하면 자신에게 좋은 성능을 발휘합니다.
5, 칼로리가 많은 컵케이크: 케이크는 지방과 칼로리가 많지 않고 가공 과정에서 다양한 고칼로리 재료가 첨가될 뿐입니다. 아이가 케이크를 먹는 습관을 들이지 않도록 하세요.
6, 밀크 커피: 스타벅스의 일반 화이트 커피 한 잔은 주요 식사 한두 끼에 해당합니다. 하지만 이는 커피의 잘못이 아닙니다. 사실 커피는 칼로리가 매우 낮습니다. 커피를 좋아한다면 설탕과 크림이 첨가되지 않은 저지방 타입을 선택하여 "슬림하게" 마시는 것이 좋습니다.
7. 슈퍼마켓의 음식 냄새: 쇼핑을 하다 보면 배가 고파지기 쉬운데, 슈퍼마켓의 과자나 육류 제품 냄새를 맡으면 다음 식사 때 두 배로 많이 먹게 될 수 있습니다. 음식의 유혹을 뿌리치면 과식을 예방할 수 있으므로 쇼핑할 때 물과 저칼로리 비스킷을 챙겨가세요.
8. 주변의 음식을 참기 어렵다: 햄버거, 감자튀김, 샐러드, 바베큐, 피자, 디저트 등 맛있는 음식이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 사람들은 새로운 식습관에 열광하지만 가장 근본적인 건강의 원천인 과일과 채소는 소홀히 합니다. 이러한 자연 식품은 건강의 원천입니다.
9. 튀긴 음식: 모든 튀긴 음식은 조금만 먹어야 합니다. 튀긴 야채와 콩 제품이 건강에 좋다고 생각하지 마세요. 그들은 또한 많은 지방을 포함하고 있으므로 메뉴에서 제거해야 합니다.