그러나 영양 혼합에주의를 기울이고 고영양 저당 음식을 더 많이 섭취하되 수분 섭취를 줄이지 마십시오. 수영과 요가와 같은 효과적인 피트니스 운동 방법을 사용하여 지방을 줄여야합니다. 출산 후 체중 감량 방법은 부모가 가장 걱정하는 문제입니다. 일부 어머니는 체중 감량을 너무 열망하여 아기에게 모유 수유를 거부합니다. 사실 우유는 아기에게 가장 건강에 좋은 음식이며 모유를 빠는 것이 인체 회복에 더 도움이되며 다양한 부인과 질환을 예방할 수 있습니다. 몸을 회복하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 수유중인 사람들은 잉어와 두부 수프를 더 많이 먹으며 뚱뚱해지기 쉽지 않고 기름기가 많지 않으며 우유의 질이 더 높습니다. 생선은 성인을위한 다이어트 식품으로 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 아기를 낳은 후 제가 가장 많이 먹은 것은 붕어와 두부탕이었습니다. 바로 생선을 고속 블렌더에 갈아서 뼈를 발라 생선머리탕으로 만들었어요.
마신 후에는 두 시간마다 젖을 물려야 합니다. 아기가 작기 때문에 다 마실 수 없으므로 손으로 펌핑하여 냉장 보관해야 합니다. 한 달 동안 침대 옆에서 움직이지 않아도 됩니다. 제왕절개를 하고 퇴원 후 헤어 드라이어를 제외하고는 평소처럼 운동했습니다. 집에서 식사도 친척들과 함께 식당에서 평범한 식사를 했습니다. 식사 후에는 한동안 집안을 돌아다니며 아기를 놀려주거나 책을 읽었습니다. 밤에는 정상적으로 잠을 자고 일찍 일어나 일찍 잠자리에 들었습니다. 출산 후 최대한 빨리 회복하기 위해 아기 엄마는 산후 회복 황금기 인 6 개월을 포착하고 자신의 체격과 회복 상태에 따라 적당히 운동해야합니다.
코르셋, 스트랩 등 보조 의류를 활용하고 과학적이고 합리적인 식단으로 체형을 합리적으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 단기간에 원하는 결과를 얻지 못하더라도 낙심하지 마세요. 산후 회복과 체중 감량은 길고 힘든 전체 과정입니다. 마보는 서두르지 말고 체중 감량을위한 다이어트는 말할 것도없고, 출산 후 신체 회복에 도움이되지 않으며 출산 후 모유 분비에도 도움이되지 않는 다이어트는 서두르지 않아야합니다. 운동을 계속하고 칼로리 섭취량을 적당히 관리하며 더 많은 영양소를 섭취하세요. 간단한 경우에는 모유 수유만을 고수하는 것이 체중 감량을 위한 올바른 방법입니다.