건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 다이어트를 통해 체중을 줄이세요. 다음과 같은 방법을 시도해 보았습니다. 저는 물을 마시면 살이 찌는 체형에 속합니다. 3일 사과 다이어트, 오이 달걀 다이어트 등 10가지 이상의 방법을 시도해봤지만 뚜렷한 효과는 없었습니다. 하지만 이 방법을 사용하고 나니 효과가 좋다고 느낍니다! 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다! 점점 더 많은 식사를하는 데주의를 기울이고 "아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 밤에는 덜 먹는다"는 것을 확인하십시오. 생강의 맛을 견딜 수 있다면 생강차를 마실 수 있습니다. 생강 홍차 만드는 방법 :한약의 관점에서 볼 때 우리는 이미 홍차와 생강이 몸에 온난화 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 생강 홍차를 마시는 것은 신체의 신진 대사 기능을 향상시키고 지방 연소 속도를 높이는 데 좋습니다. 과식으로 인해 이전에 축적 된 노폐물의 배설을 촉진합니다. 재료 :홍차 1 봉지 (녹차도 가능), 껍질을 벗긴 생강, 꿀 5 조각. 적합한 방법: 홍차 티백과 생강을 컵에 함께 넣고 90도 이상의 물로 끓입니다. 약간 따뜻해지면 꿀을 넣으세요. 주의할 점: 속이 타는 듯한 느낌이 든다면 생강의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 하루에 2~6컵만 마셔주세요. 승무원이 체중 감량을 위해 마셨습니다. 그녀는 일주일 만에 5킬로그램을 감량했습니다! 여러분에게도 효과가 있기를 바랍니다! 제안 :매 식사 전에 수프 나 물 한 그릇을 마셔서 포만감이있을 때 덜 먹고 천천히 씹을 때 먹는 것이 좋습니다. 식사 후에는 위장에 지방이 축적되지 않도록 30 분 동안 서서 작은 배를 형성하는 것이 가장 좋습니다! 둘째, 윗몸 일으키기 윗몸 일으키기는 윗몸 일으키기보다 더 효과적입니다. 윗몸 일으키기의 유일한 차이점은 운동 중에 상체가 완전히 앉지 않고 상체와지면 사이의 각도가 15도 여야한다는 것입니다. 이 운동을하면 허리와 복부에 많은 힘이 필요하므로 아프다는 것을 알게 될 것입니다. 하루에 5 번, 매번 30 번해야하며 5 번 사이의 간격은 1 분을 넘지 않아야합니다. 완료되면 허리와 복부를 부드럽게 마사지합니다. 이것이 스포츠 전문가들이 가르치는 것입니다. 이 운동을 고수하는 한 반달 이내에 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 우선 인내심이없는 사람들은 정말 고통 스럽기 때문에 시도해서는 안됩니다. 복부는 지방이 축적 될 가능성이 가장 높습니다. 여기서 지방은 심장에 가깝고 혈액 순환에 가장 쉽게 동원되기 때문에 진정한 "자신감"입니다. 따라서 복부 둘레가 90-100cm 이상이거나 복부 둘레 대 팔 둘레의 비율이 남성의 경우 0.9 이상, 여성의 경우 0.85 이상일 때 복부 지방을 줄여야 합니다. 과도한 뱃살을 빠르게 줄이고 배를 평평하게 보이게 하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 45일 만에 효과를 볼 수 있는 빠른 뱃살 빼기 방법은 다음과 같습니다: (1) 10분 동안 몸을 따뜻하게 한 다음 복부를 5~6겹의 접착 필름으로 감싸세요. (2) 등을 대고 누워서 복부 운동을 합니다. 배꼽 운동: 하체 고정, 윗몸 일으키기, 배의 튀어나온 부분을 조이고 평평하게 하는 것을 목표로 합니다. 치골 아래 운동: 상체를 고정하고 다리를 구부리고 펴는 발 올리기, 머리 들어 올리기 운동으로 하복부 둘레 전체를 조이고 줄이는 것을 목표로 합니다. 외복사근 운동: 상복부 및 하복부 운동을 마친 후 다양한 요추 회전을 수행합니다. 보충 운동으로서이 운동은 상복부 및 하복부 운동의 체중 감량 효과를 더욱 분명하게 만듭니다. (3) 복부를 반죽하고 지방을 "몰아 내십시오". 속담에 "일곱 부분은 운동, 세 부분은 반죽"이라는 말이 있습니다. 가능한 한 빨리 복부 지방을 제거하려면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 100 회 원형 마사지를하여 지방을 "드라이브"하고 지방 대사를 촉진하십시오. 아침에 일어난 직후와 밤에 잠자리에 들기 전에 아침에 한 번, 저녁에 한 번하십시오. 한 달을 준수하면 상당한 결과가있을 것입니다.