줄넘기를 하면 얼굴이 날씬해지나요? 줄넘기라는 스포츠는 우리에게 낯설지 않다고 생각합니다. 많은 여성들이 줄넘기를 좋아하고 줄넘기에는 많은 이점이 있습니다. 많은 여성들이 줄넘기가 얼굴을 얇게 만드는지 알고 싶어합니다. 그럼 줄넘기가 얼굴을 얇게 만드는지에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.
줄넘기를 하면 얼굴이 갸름해질까요? 1
물론 그럴 수 있습니다. 줄넘기는 전신 운동이며, 특히 얼굴을 위한 운동으로 눈에 띄게 날씬해집니다.
운동 마사지
1, 숨을 들이마시고 입을 최대한 부풀린 다음 숨을 내쉬고 다시 들이마시는 것을 여러 번 반복합니다.
목적 :얼굴 슬리밍 운동을하기 전에 얼굴 근육의 가스를 제거하여이 얼굴 슬리밍 운동을 더 분명하게 만들 수 있으므로이 동작은 필수적입니다.
2. 동시에 양손의 엄지 손가락을 사용하여 광대뼈의 지방을 위쪽과 안쪽으로 밀고 매번 몇 초 동안 유지하고 여러 번 반복합니다. 약간의 통증이 느껴질 것이며, 이는 효과가 나타나기 시작했다는 신호입니다. 걱정하지 마세요.
목적: 얼굴 지방을 운동하여 얼굴 처짐을 줄입니다.
3. 손가락 마디로 광대뼈를 부드럽게 두드려 주세요. 이 동작은 약 15회 정도 할 수 있습니다.
목적: 이것은 근육을 약간 자극하여 위축을 유발합니다. 앞으로 위의 동작을 반복하여 곧 효과를 얻으십시오.
운동 방법
운동은 얼굴도 날씬하게 할 수 있습니다! 체중 감량을위한 운동의 효과는 모든 것을 포괄합니다. 얼굴이 많이 붓는다면 격렬한 운동 후 땀을 많이 흘리면 수분을 빨리 빼는 데 도움이 됩니다.
고개를 들어 하늘을 바라본 다음 입을 벌리고 혀를 하늘로 내밀고 이 자세를 10초간 유지한 후 혀를 빼고 입을 닫고 천천히 고개를 내립니다. 위의 동작을 10회 정도 반복하면 턱의 지방이 줄어들고 얼굴이 갸름해집니다.
평소 비눗방울을 불 때처럼 입을 부풀린 상태로 유지합니다. 이 동작을 10초간 유지한 다음 10초간 입을 평평하게 유지합니다. 이 운동을 오랫동안 하면 얼굴의 살이 줄어들고 느슨해진 피부가 탱탱해집니다.
줄넘기 얼굴이 얇아질까요? 2 요가를 통해 효과적으로 얼굴을 얇게하고 작은 얼굴 미인이 될 수 있습니다.
왼쪽과 오른쪽 번갈아 호흡하기
단계: 오른손 검지와 중지를 구부려 엄지로 오른쪽 콧구멍을 누르고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이마신 다음, 약지로 왼쪽 콧구멍을 누르고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉽니다. 왼쪽 비강으로 숨쉬기 및 오른쪽 비강으로 숨쉬기: 왼쪽 비강으로 오른쪽 비강으로 숨쉬기. 엄지와 약지를 번갈아 가며 콧구멍을 누릅니다. 왼쪽으로 숨을 들이마시면 오른쪽으로 호흡합니다. 오른쪽으로 숨을 들이마시고 왼쪽으로 한 라운드 동안 호흡합니다. 한 그룹에 10 라운드. 두 세트를 합니다.
기능 : 경락의 막힘을 풀어주고 해독작용을 도와 얼굴의 부기를 빼주며 기와 혈을 맑고 붉게 해줍니다.
두경부 운동
1, 무릎 꿇기
단계:앉은 뼈에 집중하고 척추를 곧게 유지하며 숨을 내쉬고 고개를 숙이고 경추를 펴고 턱을 쇄골에 대고 누릅니다.
2. 접근
단계:허리를 곧게 펴고 숨을 들이마시고 고개를 들어 올린 다음 견갑골을 열고 목을 위로 무한히 뻗습니다.
기능:목 근육의 탄력을 강화하고 목선을 줄입니다. 목 통증을 제거합니다.
고개를 내리고, 그룹으로 고개를 들어 올리고, 3 ~ 5 그룹을 수행하십시오. 숨을 쉬세요.
3. 머리 옆으로 돌리기
단계: 척추를 곧게 펴고 어깨를 수평으로 유지합니다. 숨을 들이마시고 고개를 왼쪽으로 돌립니다. 눈을 감고 머리 뒤쪽과 목이 만나는 지점에 집중합니다.
세 번의 호흡을 유지합니다.
4. 고개를 옆으로 돌리기
단계:숨을 내쉬고 다시 중앙으로 돌아갑니다. 다시 숨을 들이마시고 오른쪽으로 돌립니다. 세 번의 호흡을 유지합니다.
기능:경추의 압력을 완화하고 두통을 완화하며 목 근육의 유연성과 대칭성을 향상시킬 수 있습니다.
5. 고개 옆으로 돌리기
단계:척추를 곧게 펴고 어깨를 수평으로 유지합니다. 숨을 내쉬며 고개를 왼쪽으로 돌려 귀를 왼쪽 어깨에 가깝게 위치시킵니다.
기능:목 동맥의 탄력과 목 근육의 탄력을 향상시킵니다. 로션이 머리와 얼굴에 더 부드럽게 닿을 수 있도록 합니다.
눈 운동
눈은 뼈가 없고 얇은 둥근 근육만 있는 구멍이기 때문에 눈가는 특히 노화가 진행되기 쉽습니다. 설상가상으로 아래 눈꺼풀의 느슨한 피부에서 작은 근육 섬유가 안와 지방을 흘러내려 지지되지 않는 빈 공간에 쌓이게 됩니다. 또한 눈가에 힘이 부족해지면 무의식적으로 이마와 눈썹 사이를 잡아당기게 되는데, 이는 주름의 원인 중 하나입니다. 눈꺼풀 근육에 힘이 없으면 눈꺼풀 주변에 과도한 지방이 많이 자라 눈꺼풀 부종을 유발합니다. 눈 운동은 눈의 움직임을 증가시키고 피부를 매끄럽게하며 눈의 신경을 진정시키는 것입니다.
단계:척추를 곧게 편 다음 양손을 몸의 양쪽에 대고 눈을 4방향으로 한 번, 2방향으로 세 번 돌린 다음 마지막으로 눈을 감고 휴식을 취합니다.
기능 : 눈 근육을 이완시키고 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하며 눈의 피로를 완화하고 다크 서클을 제거하며 아이백을 개선하고 시신경을 자극하며 눈을 더 맑고 밝게 만듭니다.
풍선
단계: 입에 공기를 채우고 뺨을 부풀린 후 세 번 숨을 참으세요. 뺨에 힘을 빼고 세 번 숨을 참으세요.
효과: 안면 근육의 탄력을 강화하고 안면 신경계를 자극하며 입안의 땀샘 분비를 촉진하고 안면 이완을 방지합니다.
팁
1, 항상 공복에 연습하세요. 위장에 음식물이 있으면 연습할 때 몸이 무거워지고 몸을 완전히 비틀 수 없습니다.
2. 맨발로 요가를 연습하세요. 신발을 신으면 미끄러질 위험이 있으며, 특히 서 있을 때는 맨발로 하는 것이 가장 좋습니다.
3. 기본적으로 코로 호흡하여 공기 중의 박테리아와 바이러스를 제거하고 건조함을 예방합니다.
4. 자신의 한계 내에서 연습하세요. 충분하지 않은 동작이 나오면 건너뛸 수 있습니다.