1. 허리 라인을 두껍게하는 나쁜 습관
1. 큰 그릇으로 먹기
집에서든 밖에서든 우리는 밥 그릇에주의를 기울여야합니다. 비만인 사람들을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 거의 모든 사람들이 큰 그릇에 밥을 먹는 것을 좋아합니다.
많은 사람들은 그릇만 크면 더 많은 음식을 담을 수 있다고 생각합니다. 그들도 모르는 사이에 이것이 뱃살을 없애지 못하는 주범입니다. 큰 그릇에 더 많은 음식을 담으면 위장에 쌓이게 되고, 이는 허리 주변의 지방으로 전환됩니다. 이를 방지하려면 식사량을 조절할 수 있도록 작은 접시나 그릇에 담아 먹도록 하세요.
2. 탄산음료를 규칙적으로 마시기
매일 한 잔의 음식이 없으면 생활에 무언가 부족하다고 느끼시나요? 많은 사람이 탄산음료를 즐겨 마시며, 탄산음료를 마시지 않으면 입안에 무언가 빠진 것 같은 느낌을 받습니다. 이런 경우라면 건강에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 한 연구에 따르면 탄산음료를 하루에 한두 캔씩 마시는 사람은 탄산음료를 마시지 않는 사람보다 허리둘레가 5배 더 두꺼운 것으로 나타났습니다! 이 연구는 탄산음료의 다량의 설탕이 더 먹고 싶게 만들어 무의식적으로 더 많이 먹게 된다는 사실에 근거하고 있습니다.
한밤중에 식사하기
식사 후 잠을 자는 것은 뱃속에 지방을 축적하는 경향이 있을 뿐만 아니라 위식도역류질환에도 위험합니다.
물론 식사 후 누워있는 것도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 저녁 식사 후 최소 3시간 동안은 눕지 마세요. 한밤중에 배가 고프다면 간식 대신 과일로 식욕을 채우세요.
4. 차가운 음료를 좋아한다
이것은 모든 유명인, 스타 및 모델에게 큰 금기입니다. 얼음을 마시면 안 됩니다! 많은 스타들이 따뜻한 음료만 마신다고 말합니다.
사실 얼음은 소녀의 몸에 해롭다 고해서이 나쁜 습관을 그만두고 따뜻한 물로 시작하기 시작했습니다!
5. 장시간 앉아있기
사무직의 경우 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많을 수밖에 없습니다. 이로 인해 앉는 자세가 나빠지고 운동 부족으로 이어지기 쉽습니다.
이러한 나쁜 습관이 허리를 휘게 만들고 있습니다. 주의를 기울이지 않는다면 임신과 거리가 멀지 않습니다. 아름다운 라인을 위해 이러한 나쁜 습관은 반드시 고쳐야 합니다!
2. 허리를 얇게하는 방법
1, 더 많은 물을 마시고 탄산 음료를 줄입니다
일어나서 흰 물, 꿀물 또는 섬유질이 함유 된 물 한 잔을 마시면 위장 연동 운동을 촉진하고 신체의 신진 대사를 촉진하며 신체의 쓰레기와 독소를 배출하고 효과적으로 복부를 수축시킬 수 있습니다. 정상적인 사람들은 매일 2,000-2,500 위안의 물을 섭취하여 몸에 물을 보충 할 시간을 주어야하지만 한 번에 너무 많은 물을 마시면 체액이 혈관으로 스며 들어 혈액이 희석되어 혈액 내 산소와 영양소 농도가 낮아지기 때문에 한 번에 너무 많은 물을 마시지 말고 탄산 음료와 설탕이 너무 많이 함유 된 음료를 너무 많이 마시지 마십시오.
2. 술을 마시지 마십시오
술의 종류에 관계없이 많은 칼로리가 포함되어 있으며 체내 코티솔 수치를 증가시켜 복부에 더 많은 지방을 저장합니다. 우리 모두가 알고 있다고 생각하는 맥주 배는 전형적인 음주 유발 배입니다. 따라서 술을 마시지 마십시오. 음주는 배에 더 많은 고기를 만들 것입니다.
3. 지방을 적게 먹거나 아예 먹지 않는다.
지방에는 지방이 많이 포함되어있어 위를 더 많은 고기로 만들 수 있으므로 지방을 적게 먹거나 먹지 않아도 고지방 가금류와 생선에서 단백질을 섭취 할 수 있으므로 체중 감량도 균형 잡힌 영양을 보장해야하기 때문입니다. 현재 전 세계적으로 인기를 끌고있는 영양 체중 감량 식사는 슬리밍 P 시리즈, 암웨이, 에이본 등과 같이 신체에 균형 잡힌 영양을 공급하여 체중 감량에 도움이되며, 그중 슬리밍 P 시리즈가 가장 고전적입니다. 균형 잡힌 영양은 15 일간의 빠른 체중 감량, 10 파운드까지 얇아지는 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 지방이 발생하기 쉬운 신체를 완전히 개선하는 데 도움이되며 건강한 체중 감량을위한 첫 번째 선택입니다.
4, 자주 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기는 항상 필수 슬리밍 효과를 얻기 위해 위를 날씬하게하는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주되어 왔습니다. 할 때 리듬을 조절하고 한 번에 너무 많이 생각하지 말고 천천히 숫자를 늘려야합니다. 동시에 팔이나 다리가 아닌 허리에주의를 기울여야합니다. 요가 매트나 침대에서 하루에 100번씩 할 수 있습니다. 꾸준히 하면 뱃살을 확실히 없앨 수 있습니다.
6. 복부 마사지
마사지는 체중 감량과 피부 유지를 위해 복부 살을 빼는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 그러나 체중 감량을위한 마사지는 2 일, 3 일, 4 일이 아니라 포기하는 것이 아니라 효과가 없습니다. 식사 후 서 있든 누워 있든 15 분 동안 편리하고 간단하게 마사지를 할 수 있습니다. 또한 마사지하는 동안 다이어트자는 특별히 몇 가지 작은 운동을 할 것입니다. 약간 중복되는 것처럼 보이지만 체중 감량 효과가 더 좋을 것이지만 소녀들은 시도해 볼 수 있습니다.
7. 매일 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
전신이없는 얇은 위장은 얇지 않습니다. 총 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 과일과 채소를 먹으면 다른 음식 섭취를 효과적으로 줄이고 칼로리 섭취를 조절할 수 있기 때문에 매일 더 많은 과일과 채소를 섭취하여 체중을 줄일 수 있습니다. 동시에 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 부드러운 대변을 촉진 할 수 있으며 변비는 작은 위장의 중요한 이유입니다.
8. 적절한 요가 훈련
요가를 제대로 배우는 것은 확실히 체중 감량과 스트레스 감소에 좋은 방법이며 음식에 대한 욕구도 줄일 수 있습니다. 허리와 복부의 지방을 줄이고 싶다면 상황에 따라 다릅니다. 첫째, 허리와 복부가 꽉 조여 있다면 스트레칭 자세를 더 많이 취할 수 있습니다. 둘째, 허리와 복부가 느슨한 경우 근육을 조이는 자세를 연습하여 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다.