하나, 세안 시간: 허리와 엉덩이 지방을 태우는 시간
세안 시간
세안 시간은 가장 활용하기 쉬운 시간이지만 가장 무시하기 쉬운 시간이기도 합니다. 보통 사람들은 똑바로 서서 어리석게 세수를 합니다. 사실, 허리가 매우 좋지 않은이 동작은 장시간 동안 요추에 부담을 줄 것입니다. 세안하는 시간을 사용하여 간단한 허리와 엉덩이 운동을하는 것은 어떨까요? 요추 부위의 손상을 방지하고 평소 운동하기 어려운 엉덩이 운동도 할 수 있습니다.
지방 연소 운동
1. 세안하는 동안 허리의 부담을 줄이기 위해 다리를 자연스럽게 벌리고 서 있습니다.
2. 무릎을 살짝 구부린 후 자신의 취향에 따라 리드미컬하게 여러 번 쪼그려 앉습니다. 쪼그려 앉을 때 의식적으로 쪼그려 앉는 진폭을 조절하고 허벅지 근육을 연습하십시오.
3. 발끝으로 서서 발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않고 스프링을 타듯 위아래로 흔들립니다.
4. 칫솔질하는 동안 엉덩이를 좌우로 한 번에 세 번씩 돌립니다.
5. 한 발 독립, 다른 발 왼쪽 및 오른쪽 무릎 리프트, 허벅지를 구동하여 가랑이를 움직이고 발 진폭이 너무 높지 않고 균형을 유지하기 쉬운 리프트가 적절합니다.
둘, 토너 시간 : 얼굴을 눌러 피부를 깨우십시오.
토너 시간
화장솜으로 토너를 바르면 손으로 바르는 것보다 더 고르고 빨리 건조됩니다. 토너를 바르는 것은 꽃과 식물을 심을 때 흙을 풀어주는 것과 같아서 피부가 다음 영양분을 흡수할 준비를 해야 합니다. 흡수 시간이 빠르고 대기 시간이 상대적으로 짧습니다.
지방 연소 운동
1, 코를 중심으로 열 손가락을 모아 얼굴 윗부분(광대뼈 위)을 먼저 누르고 손으로 눈을 가린 후 움직이면서 조금씩 눌러주고(한 번에 한꺼번에 누르지 말고) 관자놀이에서 얼굴을 위아래로 조금씩 당겨주면 얼굴 피부가 깨어나게 됩니다.
2. 그런 다음 코를 중심선으로 삼아 얼굴 아래쪽을 누르고 양손으로 입술을 덮고 귀까지 누르면서 움직입니다. 잠시 멈춘 다음 손가락을 위아래로 흔들며 얼굴을 움직이고 검지로 귀 구멍을 가리는 데 주의합니다. 이 동작은 얼굴의 미세 순환을 자극하여 얼굴 온난화를 각각 두 번 할 수 있으므로 더 이상 할 필요가 없습니다.
셋째, 유화 시간 : 쇄골과 겨드랑이를 자극합니다.
유화 시간
에멀젼은 크림 전에 추가되는 단계로, 일반적으로 일본 브랜드는 주로 피부 결의 산-염기 균형을 조정하고 노화 된 각질을 조절하여 두꺼운 크림의 흡수를 위해 기초를 제공하기 위해 제품을 출시했습니다. 로션은 흡수력이 뛰어나며 손이나 화장솜으로 바를 수 있습니다. 또한 대기 시간도 짧습니다. 쇄골과 겨드랑이처럼 잘 드러나지 않는 부위는 매일 조금만 자극해도 신진대사가 나빠져 크고 부은 얼굴과 작별을 고할 수 있습니다.
지방 연소 운동
1. 쇄골 뼈를 손가락으로 지그시 누르면서 마사지하면 약간의 따끔거림이 느껴질 것입니다. 엄지와 나머지 네 손가락으로 쇄골을 위아래로 지그시 눌러주면 림프 순환이 빨라질 뿐만 아니라 쇄골이 예쁘게 돋보이는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 엄지와 다른 네 손가락으로 겨드랑이의 림프절을 누릅니다. 이곳을 정기적으로 마사지하면 상체의 혈액 순환과 신진대사를 개선할 수 있습니다.
4. 에센스 시간: 주요 부위를 눌러 신진대사 흡수를 촉진합니다.
에센스 시간
에센스 품질은 동일하지 않으며, 흡수 시간도 동일하지 않습니다. 일부 진한 에센스는 약간 느리게 흡수되지만 서두르지 마세요. 에센스가 완전히 흡수되고 마를 때까지 기다렸다가 스킨케어의 다음 단계로 넘어가야 합니다. 에센스는 얼굴의 주요 부위 마사지와 함께 사용하면 두 배로 효과적이라는 점을 간과해서는 안 됩니다!
지방 연소 운동
1, 손바닥을 비비고 몇 초 동안 손으로 얼굴을 가리는 것으로 시작합니다.
2, 네 손가락을 모아 왼손 손가락은 이마에, 오른손 네 손가락은 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 오른쪽 이마에, 2, 손을 바꾸고 다시하십시오.
3. 오른손 손가락은 왼쪽 눈 밑을, 왼손 손가락은 왼쪽 눈 밑 끝에서 관자놀이까지 마사지와 함께 두 번 누른 후 손을 바꿔서 위 단계를 반복합니다.
4. 꼬리 손가락으로 양손을 귀 쪽으로 당겨서 법령선의 위치에 따라 마사지합니다.
5. 손 약지, 중지, 집게 손가락으로 귀 목 뒤쪽을 눌러 림프 촉진 신진대사를 자극합니다.
6. 오른손 네 손가락을 모아 위에서 아래로 뇌졸중 목 위치에서 약간의 힘으로 목에 약간 튀어 나온 오른쪽 부분으로 손을 바꾸어 위의 단계를 반복하여 왼쪽으로 마사지합니다.
다섯째, 바디 크림 시간: 허리와 복부 두드리기
보습 크림 시간
많은 보습 크림과 슬리밍 크림이 매우 빠르게 흡수된다고 주장하지만, 방금 목욕하고 말린 몸에 이러한 크림을 바르는 데는 시간이 걸립니다. 이러한 제품의 사용 설명서에는 허리, 복부, 허벅지 피부를 힘차게 마사지하면서 바르라고 설명하는 경우가 많습니다. 이 방법은 피곤하고 시간이 많이 걸리기 때문에 많은 사람이 잘 사용하지 않습니다. 다음은 훨씬 간편하지만 똑같이 효과적인 방법입니다.
지방 연소 운동
바디 로션을 바른 후 양손을 깍지 껴서 손바닥에 작은 구덩이를 만든 다음 복부, 특히 엉덩이와 허벅지를 앞뒤로 반복해서 두드려줍니다. 허벅지와 엉덩이의 피부는 더 두껍기 때문에 더 많은 힘을 사용할 수 있습니다. 이 부위는 우리 몸의 담낭 경락이 있는 곳입니다. 담낭 경락을 정기적으로 두드리면 몸을 튼튼하게하고 체중을 줄이는 효과가 있습니다.
여섯째, 크림 시간: 얼굴의 작은 부분 미세 조정
크림 시간
위의 대기 시간을 필요에 따라 수행하면 실제로 크림이 매우 잘 흡수됩니다. 얼굴 전체를 크게 마사지할 필요 없이 작은 부위 몇 군데만 미세 조정하면 시간이 금방 지나갑니다.
지방 연소 운동
1, 크림을 바를 때 먼저 손바닥에 크림을 바르고 손바닥으로 따뜻하게 한 다음 바르면 크림의 흡수가 빨라질 수 있습니다.
2, 입꼬리는 무의식적으로 나이가 들면서 처지고 거의 알아 차릴 수 없습니다. 엄지와 집게 손가락으로 입꼬리를 꼬집고 부드럽게 위로 다섯 번 들어 올리면 됩니다.
3, 눈꼬리는 양손의 중지와 검지를 각각 눈의 머리와 꼬리에 대고 안구를 대각선으로 부드럽게 위로 당겨서 안구가 찡그리도록 3 번 힘껏 당깁니다.
일곱째, 마스크 시간: 집안일 정리 또는 DIY 매니큐어
차단 시간
종이 마스크를 착용하는 것이 편리하고 행동에 영향을 주지 않기 때문에 이 시간에는 빨래, 러닝머신 달리기, 체조 연습 등 무엇이든 할 수 있으므로 가장 활용도가 높은 대기 시간이라고 생각합니다.
이것들은 모두 자신을 움직일 수있는 좋은 방법입니다. 물론 앉아서 TV를 보거나 심지어 요리를 하는 사람들도 있는데, 이는 별로 좋지 않습니다. 소파에 앉아서 요리를 하면 대기 시간이 길어지고 몰래 고기를 키우게 됩니다. 그리고 연기와 기타 유해 물질도 마스크 성분과 함께 피부에 닿을 기회를 가지므로 손실은 그만한 가치가 없습니다.
지방 연소 운동
1, 20 분 운동 : 달리기, 체조, 요가 등.
2, 20분 집안일: 욕실 청소, 설거지, 옷 다림질 등.
3, DIY 매니큐어 손 관리, 손의 죽은 피부를 청소하는 데 걸리는 시간.
여덟, 마스크 시간을 걸을 수 없습니다 : 마사지 머리와 상지.
방패는 시간을 걸을 수 없습니다
종종 수제 마스크 나 페이스트 마스크는 대기 시간을 보내기 위해 평평하게 누워 있어야하고, 걷거나 크게 운동 할 수 없으므로 상지를 움직이기 위해 지방 연소 운동을하는 것이 좋습니다.
지방 연소 운동
1. 똑바로 누운 상태에서 열 손가락으로 두피를 눌러 모발의 성장 속도를 촉진하고 동시에 신경을 이완시키며, 들어 올린 팔은 중력에 의해 운동이 됩니다.
2. 양손을 머리에 대고 팔꿈치를 교차하여 어깨, 목, 뒷머리가 평면이 되도록 합니다. 숨을 들이쉬어 턱을 모으고 시선은 가슴을 바라보며, 가슴을 최대한 펴고 어깨에 신경을 써서 힘을 빼고, 내쉬며 어깨에 힘을 줍니다. 숨을 내쉬고 긴장을 푸세요. 이렇게하면 경추와 흉추에 여러 번 도움이됩니다.
3. 평평하게 누워있을 때 특수 손목 덤벨 팔찌를 착용하거나 작은 덤벨을 들고 상체 운동을하면 나비 소매를 제거하는 데 도움이됩니다.
아홉 번째, 전기 감기 시간: 발레 댄스
전기 감기 시간
전기 고데기를 사용하여 머리를 하는 것은 조금 고통스럽습니다. 장시간 팔을 들어 올려야 하기 때문에 팔 자체에 일종의 근력 운동이 되기 때문에 해보신 분들은 경험해 보셨을 겁니다.
지방 연소 운동
1, 좋아하는 음악을 준비합니다. 일반인의 경우 음악의 리듬에 맞춰 춤을 추는 데 도움이되는 경쾌한 음악을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 음악을 들으며 머리를 컬링하고 자신이 발레 댄서라고 상상합니다. 팔을 공중에 올린 상태에서 다시 발끝으로 서서 리듬에 맞춰 허리를 비틀면 지방을 태울 뿐만 아니라 지루함을 없애고 팔의 통증을 완화하는 파마 댄스가 됩니다.
3. 팔이 정말 피곤할 때는 아래를 내려다보며 머리를 아래로 말아주세요. 이렇게 하면 팔을 아래로 늘어뜨리고 머리를 말리기가 쉬워지면서 다리도 길어집니다.
10, 손톱 매니큐어 말리는 시간: 명상
손톱 매니큐어 말리는 시간
손톱 매니큐어가 마르기를 기다리는 것은 아주 작은 접촉에도 매니큐어가 굳는 방식에 영향을 미칠 수 있기 때문에 매우 어려운 과정이 될 수 있습니다. 대부분의 매니큐어는 굳는 데 30분이 걸리며, 그 30분 동안 명상을 하거나 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 좋습니다.
지방 연소 운동
1, 조용히 앉아 명상하고, 눈을 살짝 감고, 다리를 꼬거나 편안하고 안정적인 앉은 자세로 하고, 등을 곧게 펴되 너무 꽉 조이거나 구부리지 말고, 목을 편안하고 곧게 유지하고, 고개를 숙이지 말고, 혀끝이 입천장에 닿은 상태에서 코로 숨을 부드럽게 들이마시고 마음을 비우거나 생각이 무작위로 통제할 수 없이 흘러 가게 하고 코로 천천히 숨을 내쉬고 점차적으로 자신을 놓아 둡니다. 자신의 숨소리가 들리는 것처럼 조용히, 그리고 서서히 망각의 상태에 도달합니다.
2. 숨을 들이쉬고 내쉬며 긴장을 풀고 서 있거나 누워서 가만히 앉아 있습니다. 숨을 들이마실 때는 복부를 수축하고, 숨을 내쉴 때는 복부를 부풀리는 자연스러운 호흡 패턴과 반대되는 호흡을 합니다. 이 동작을 반복하면 교감 신경을 자극하고 식욕을 조절하며 서서히 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.