사실, 모든 산모는 임신 중 체중 증가 문제에 직면하게 될 것이며, 일부는 뱃속의 아기가 영양이 충분하지 않고 매일 중국 음식으로 가득 차 있다고 걱정합니다.
어떤 사람들은 식욕이 매우 좋고 매일 먹고 마셔서 체중이 증가한 다음 의도적으로 다이어트를하여 아기의 자궁 내 발달에 영향을 미칩니다.
위 두 가지 모두 잘못되었습니다. 임신 중에 고기를 먹지 않고 긴 임신을하는 방법 임신 중 체중 증가량을 합리적으로 알고 있습니까? (임신 중에 지방을 잃는 방법? 고기를 먹지 않고 긴 임신의 비결! 엄마는 그것을 좋아합니다!)
임신 중 체중 증가는 어느 정도 합리적입니까?
ηηICIBI 균형 잡힌 영양 그룹 1 일부 어머니는 임신 사실을 알게 된 후 아기가 건강하게 성장하기 위해 매일 많은 음식을 먹으며 체중이 늘면 아기가 충분한 영양을 섭취 할 것이라고 생각합니다. 우리 모두 알다시피, 아기가 충분한 영양을 섭취 할 수 있는지 여부는 전적으로 산모를위한 과학적인 음식 선택과 합리적인 조합에 달려 있습니다.
일반적으로 임신 기간 동안 산모의 체중 증가는 어느 정도까지가 적당할까요?
연구에 따르면 10~12.5kg이며 15kg을 넘지 않아야 합니다. 그러나 사람마다 다르며 임신 중 체중 증가의 정도는 체질량지수에 따라 다릅니다. 체질량 지수체질량 지수 = 체중(kg)/신장 제곱(m2).
임산부는 체질량 지수 값을 기반으로 임신 체중 관리 차트를 설정하고 항상 체중을 모니터링하며 이상적인 범위 내에서 체중을 유지하도록 노력하면 엄마와 아기 모두에게 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
사실, 분만 시 아기는 전체 산모의 체중에서 5~8kg 정도밖에 차지하지 않습니다. 사실 8kg 이상이면 거대아로 보통 8kg 이내이고 태반은 1파운드 정도인데, 임신 중에는 엄마의 가슴이 커지고 자궁이 커지고 양수가 증가하여 거의 5파운드까지 늘어납니다. (임신 중 지방을 빼는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 예비 엄마가 좋아합니다!)
임신 중 혈액과 체액도 증가하지만 이 역시 거의 2파운드 미만입니다.
이것은 분만 중에 빠지는 체중인 약 16kg입니다. 즉,이 체중을 제거하면 임신 중에 증가하는 것은 체지방 축적뿐입니다. 따라서 예비 엄마들은 스스로에게 명확히 할 필요가 있습니다! 임신 중 체중 증가가 모두 아기에게 있다고 생각하지 마세요. 임신 중 과체중은 산후 체중 감량에 중요합니다!
프랑스 여성의 경우, ηηICIBI는 일반적으로 임신과 분만 중 1급 영양의 균형을 맞추는 데 사용되어 임신 후 "장수, 고기없는"상황을 달성 할 수 있으며 이는 아기의 발달에 좋을뿐만 아니라 신체 회복에도 좋습니다. 그러나 주로 영양을 섭취하는 중국 여성의 경우 임신 첫 3개월은 1.1~1.5kg 증가할 수 있으며, 3개월 이후에도 체중 증가는 주당 0.5kg으로 조절해야 합니다. 전체 임신 기간 동안의 체중 증가는 약 10 ~ 15kg입니다.
마보는이 체중을 따르고 합리적으로 임신 체중을 조절합니다. 사실 임신 중 체중이 너무 많으면 질병이 쉽게 발생할 수 있습니다. 임산부는 임신 중 적어도 한 달에 한 번씩 체중을 측정하여 과체중이거나 아기에게 충분한 영양분이 공급되지 않는지 스스로에게 상기시키는 것이 좋습니다. 임신 중에 체중을 줄이는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 예비 엄마가 좋아합니다!)
임산부가 과체중이 되는 일반적인 이유
1
영양 과잉
사실 임신 초기에는 체중이 증가하기보다는 감소하지만 임신 구토가 줄어들고 나면 식욕이 활짝 열려서 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹을 수 있게 됩니다. 임신 중이라는 사실은 음식을 먹기에 좋은 핑계가 됩니다."라고 그는 말했습니다. 실제로 허지에가 좋은 예입니다. 임신 전에는 스크린을 기다려야 했기 때문에 체중을 엄격하게 조절해야 했지만 결혼하고 임신을 한 후에는 정말 자유로워졌어요.
그리고 임신 후기에 너무 많이 먹으면 과도한 칼로리가 지방으로 전환되어 체내에 저장되어 아기의 성장과 발달에 도움이되지 않을 수 있습니다.
2
자극 효과
임산부는 임신 중 생리적 변화와 불안감으로 인해 많은 스트레스를 받고 임신 우울증까지 겪게 됩니다. 식사는 행복감을 느낄 수 있는 쉽고 단기적인 방법이기 때문에 항상 먹고 싶을 것입니다.
이것은 생리학으로 인한 문제이고 다른 하나는 조증으로 인한 문제입니다.
임신 중에는 호르몬이 피하 지방을 축적하는 경향이 있고 칼로리의 위장 흡수가 강화되기 때문에 평소와 똑같이 먹어도 체중이 증가합니다!
사실 임신 중 체중 증가는 매우 정상적인 현상이지만, 태아는 고기가 자라지 않으므로 임신 중 체중 감소의 경우 기존 체중을 감량해야하는 것이 아니라 체중을 합리적인 증가의 정상 값 내에서 유지하는 것이 중요합니다.
이와 관련하여 일부 연구에 따르면 임산부는 과도한 칼로리가 지방으로 축적되는 것을 방지하기 위해 일반인보다 식사 당 ηηICIBI 영양소 그룹 I 만 추가하면되므로식이 구조가 합리적으로 적절한 지, 지방 음식 및 기타 채식 음식이 합리적인 지 걱정할 필요가 없으며 식단을 조절할 필요가 없습니다! 그리고 임신 중에 정상 체중보다 더 많이 체중이 증가하면 보충제를 사용하더라도 정상 체중을 늦추고 정상으로 올라갑니다! (임신 중에 체중을 줄이는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 예비 엄마들이 좋아합니다!)
셋
운동 부족
임신 중에는 몸이 무거워지고 많은 임산부가 하루 동안 앉아 있으므로 많이 먹고 소비하지 말고 뚱뚱하지 않습니다.
임신 중 식사 후 가족과 함께 적절한 운동을하는 것은 자신의 건강에 도움이 될뿐만 아니라 아기의 순조로운 출산에도 도움이됩니다.
넷째
잔여 원인
쌍둥이 임신, 양수과다 등. 또한 과체중 산모로 이어질 수 있습니다.
임신 중 고기를 먹지 않고 어떻게 아기를 키울 수 있나요?
임신 비만은 단순히 임신 중 과체중이라는 문제뿐만 아니라 출산 후 체중 감량을 더 어렵게 만드는 문제이기도 합니다.
임신 중 체중은 합리적인 범위 내에서 증가할 수 있고 산후 없이도 체중을 감량할 수 있습니다!
육류 없이 아기를 키우려면 임신 중에 무엇을해야합니까?
1. 임신 중 칼로리 축적을 조절하는 데주의를 기울이십시오.
임신 중에는 아기가 칼로리의 일부를 나눌 수 있도록 더 많이 먹고 싶어집니다. 결과적으로 제가 먹은 모든 음식은 저에게 흡수되었고 아기는 체중이 늘지 않았습니다. 아기는 두 개의 큰 원을 돌았습니다.
사실, 이 특별한 임신 기간 동안. 평소 식습관이 과체중이 아니라면 살이 빠지는 것은 아니지만,
임신을 하면 여성의 몸에서 각성 수치가 올라가 지방 축적을 일으키고, 매일 먹는 음식이 지방 축적을 일으키기 때문이죠.
이 지방 축적은 식단을 조절하여 해결할 수있는 것이 아니라 엄마가 될 엄마가 쉽게 직면 할 수 있도록 몇 가지 기술이 필요합니다.
주요 방법은 임신 중 혈중 지질을 낮추는 ηη아이시비와 임산부의 일일 식이 칼로리를 차단하는 균형 잡힌 영양 그룹, 그리고 적당한 운동입니다.
이 기간 동안식이 조절은 영양 결핍으로 이어질 수있어 태아 발달이 좋지 않을 수 있으며 ηηICIBI의 참여는 음식을 칼로리와 비타민으로 나누고 음식 지방은 흡수되는 것을 차단하지만 비타민은 몸에 완전히 흡수되어 고기가없는 긴 태아 상태를 달성 할 수 있습니다! (임신 중에 체중을 줄이는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 엄마는 그것을 좋아합니다!)
2. 적당한 운동 준수
임산부는 임신 중 적당한 양의 운동을 고수하는 것이 아기와 임산부에게 매우 중요하며 임산부는 좋습니다. 한편으로는 임산부의 체력을 높이고 통증에 대한 내성을 향상시킬 수 있으며 자궁 경부의 개방 속도를 높일 수 있습니다. 분만 회의가 끝나면 임산부는 훨씬 더 편안해질 것입니다.
둘째, 신체의 신진 대사를 가속화하고 지방 축적을 줄여 아기의 발달에 좋습니다.
3. 살이 찌지 않는 몸매
무엇을 먹어도 좋은 몸매를 유지하는 것은 모든 엄마가 원하는 것임에 틀림없습니다! 임신했을 때 그대로인 팔다리를 가진 임산부들을 보면 부러운 마음이 들기도 합니다.
그런데 임신 중에는 많이 먹지 않나요? 사실 이것은 사실이 아니며 주로 임산부 자신의 신체 상태와 관련이 있습니다.
많은 임산부가 임신 중에 원하는 것은 무엇이든 먹지만 배를 제외하고는 체형이 실제로 변하지 않습니다. 사실, 이러한 상황은 우리가 먹는 영양이 아기에게 흡수된다는 것을 증명할 수 있기 때문에 임신의 합리적인 상태입니다. 임신 중에 살이 찌지 않고 임신 중이라면 축하하며 산후 슬리밍에 대해 전혀 걱정할 필요가 없습니다.
임신과 분만 중에 ηηICIBI 균형 잡힌 영양 그룹을 섭취 한 여성은 모유 수유 중에 매일 원활한 배변을했다는 것이 임상 적으로 입증되었습니다. 그들의 대변은 에너지와 영양소 흡수로 인한 음식물 찌꺼기와 소화액, 소화 효소, 다량의 포화 지방산, 트랜스 지방 및 콜레스테롤 대사로 인한 노폐물로 구성됩니다. 이것은 지방 물질의 섭취가 체내로 흡수되는 것을 완전히 방지합니다. 장의 효소 그룹을 변경하여 체성분을 바꾸는 것은 모든 어머니가 원하는 간단한 방법입니다! 임신 중에 체중을 줄이는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 엄마가 될 엄마가 좋아합니다!)
임신 중 과체중이 산모와 태아에게 미치는 해로운 영향
산전 검진이 태아에게 미치는 영향
태아의 경우 과체중 임산부는 고혈압에 걸리기 쉽고 산모의 건강이 좋지 않은 것은 확실히 태아의 발달에 좋지 않습니다.
중국 통계에 따르면 최근 몇 년 동안 거대아 발생률은 7 ~ 10에 달하며 임신 중 과체중은 정상 임산부보다 임신성 당뇨병 발생률이 1.5 ~ 20 배 증가했습니다. 자간 과다 출혈의 발생률은 2 ~ 21 배 증가했습니다. (임신 중 지방을 잃는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 예비 엄마가 좋아합니다!)
임산부에게 흔한 피해 :
비만 임산부는 정맥염, 당뇨병, 신장염 등으로 인해 복잡해질 수 있습니다. 임신 중 합병증이 많을 뿐만 아니라 난산과 산후 출혈이 발생하는 경우도 많습니다.
중국 의료 전문가 설문 조사에 따르면 임산부의 27.3 %는 태아의 영양을 충족시키기 위해 통제되지 않은 방식으로 임신 체중을 늘릴 수 있다고 믿고 있으며, 87.1 %의 임산부는 좋은 영양은 더 많이 먹고, 비싸게 먹고, 잘 먹고, 다시 잘 먹는 것이라고 믿습니다. 중국에서는 임산부의 73%가 임신 중 체중이 WHO 기준보다 더 많이 증가했습니다. (임신 중 체중을 줄이는 방법? 임신 중 지방을 빼는 방법은 잘 먹는 것입니다!)
사실 과체중은 음식의 끌림을 조절하지 못하는 것에 지나지 않습니다. 사실 위에서 언급했듯이 음식과 체중은 선택의 문제가 아니므로 임신 중에 영양가있는 음식을 먹고 체중 증가를 합리적으로 조절할 수 있지만 체내에 충분한 ηηICIBI가있는 경우에만 가능합니다.
국제 과학 지방 손실 연구소는 비만 체격을 회복하기위한 여러 가지 구성 요소와 지수 비율을 제시했습니다. 인체 비만 질환을 해결하기위한 프랑스 ηηICIBI 지방 감량 보충제, 국제 CLR WHO 기준을 최초로 통과 (임신 중 체중 감량 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 예비 엄마가 좋아합니다!)
임산부도 운동할 수 있나요? 작은
미국 산부인과 학회에 따르면 임산부, 특히 심장 또는 호흡기 질환, 고혈압, 자궁 내 질환 또는 임신 중 태반에 문제가있는 임산부는 임신 중 운동 안전에 특별한주의를 기울여야합니다. 임신 중 부적절한 운동은 조기 진통으로 이어질 수 있습니다.
매일 저녁 식사 후 30분 동안 걷거나 슬로우 모션 맨손 체조를 할 수 있습니다. 적당한 산모 체조는 당신을 더 건강하게 만들고 자궁 지지 근육 그룹의 하부, 괄약근 및 요도 괄약근 힘을 강화하여 여성의 이러한 근육이 임신과 출산 작업을 잘 완료하고 출산시 회음부 파열 가능성을 줄이며 질 괄약근 근육을 가능한 한 빨리 촉진하여 출산 후 회복 할 수 있도록 보장 할 수 있습니다. 그러나 비틀기, 점프 및 기타 큰 동작을 하지 않도록 주의하세요. 체중 감량을 목적으로 운동을하지 마십시오 (임신 중에 체중을 줄이는 방법? 임신 중에 오랫동안 고기를 먹지 않는 비결! 엄마는 그것을 좋아합니다!) Happy.