1, 밤
밤은 전분이 다량 함유되어 있어 열량이 매우 높다. 전분 외에 밤나무는 단백질, 지방, B 족 비타민도 함유하고 있다. 매 100g 의 밤나무에는 24 mg 의 비타민 C 가 함유되어 있으며, 매 식사 후 밤나무를 적당량 섭취하면 몸이 열을 흡수하는 데 도움이 되어 살찌는 역할을 한다.
2. 오징어
오징어에는 콜레스테롤 함량이 높다. 각 100g 오징어에는 6 15mg 콜레스테롤이 들어 있습니다. 오징어에는 칼슘 인 철 등 다양한 원소가 들어 있어 신체 발육을 돕고 조혈 기능을 향상시킨다. 따라서 오징어를 먹으면 체중을 늘리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 빈혈을 예방하고 신체 피로를 완화시킬 수 있다. 이것은 건강한 살찐 식품이다.
3. 사우코라트
초콜릿의 열량은 매우 높고, 초콜릿 20 그램에는 1 10 킬로칼로리가 함유되어 있다. 초콜릿을 먹으면 신체의 열량 흡수를 효과적으로 증가시켜 체중 증가, 감정 완화, 심장 보호에 도움이 된다. 그러나 설사, 복부팽창, 위통 등의 불편함을 피하기 위해 초콜릿을 과도하게 사용해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.
4. 감자튀김
감자튀김은 열량은 높지만 지방은 적다. 감자튀김 자체는 일종의 탄수화물이다. 감자튀김을 튀기면 몸의 열량 섭취를 증가시켜 체중을 늘리는 데 도움이 된다. 그러나 감자튀김에는 아크릴이 함유되어 있어 과식해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.
5. 살찌는 음식 원칙.
너무 날씬한 사람은 살이 찌려면 우선 매일 적게 먹고 많이 먹어야 하지만 식사량을 조절하는 데 주의해야 하며, 식사량을 늘려서는 안 된다. 몸이 마른 사람이 위장 기능이 약해 영양이 충분히 흡수되지 않아 아무리 먹어도 살이 찌지 않기 때문이다. 따라서 일상생활 음식에서 소화가 잘 되고 고단백 고칼로리 음식을 선택하면 소화불량을 피할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 더 많은 에너지를 공급할 수 있다.