달리기? 수영? 아니면 사이클링? 참고로, 포브스 매거진의 월간 칼럼에서 가장 건강에 좋은 10가지 운동을 추천한 바에 따르면 스쿼시가 1위입니다. 스쿼시를 30분간 하면 농구, 암벽 등반, 조정과 같은 일반적인 전통 스포츠보다 더 많은 칼로리(565, 438+07칼로리)를 소모한다는 사실은 말할 필요도 없습니다. 영양 과잉인 현대인이 어떻게 몸에 축적된 과도한 칼로리와 지방을 제거할 수 있을까요? 격렬한 스쿼시는 한 게임당 평균 300칼로리를 소모할 수 있습니다. 체중 감량이나 날씬한 몸매를 유지하고 싶은 분이라면 한번 도전해 보세요! 스쿼시는 테니스, 배드민턴, 탁구의 특성을 결합한 운동으로 위의 세 가지 운동보다 신체 활동의 정도가 더 높습니다. 일반적으로 운동량은 테니스의 약 3~5배에 달하기 때문에 많은 구기 종목 애호가들이 적극 추천하는 운동입니다. 스쿼시는 도시의 콘크리트 벽으로 형성된 감옥에서 현대인들이 체중을 감량 할 수있는 좋은 방법입니다. 경기가 진행되는 동안 스쿼시 선수들은 62평방미터의 좁은 공간에서 계속 뛰어다니며 한 번에 앞으로 돌진하고 다른 한 번에 다시 공을 쳐냅니다. 공격뿐만 아니라 상대의 타구 공간도 주의 깊게 지켜야 합니다. 빠른 움직임이 계속되기 때문에 체력이 약한 선수들은 한 게임이 끝나기 전에 소처럼 헐떡이는 경향이 있어, 선수들은 최대한 짧은 시간에 운동의 효과를 충분히 얻기 위해 스쿼시(스쿼시의 하모닉스)라고 부릅니다. 스쿼시는 일반적으로 무게 중심이 낮게 유지되기 때문에 무릎과 허리가 약 70%를 차지하는 하체의 힘을 강조합니다. 스쿼시는 동양인의 체격에 적합한 구기 스포츠입니다. 선수는 스피드, 민첩성, 지구력, 유연성 등 기본적인 신체 능력을 갖춰야 하기 때문에 체력은 스쿼시를 하기 위한 전제 조건 중 하나입니다.
스쿼시는 모든 계층의 사람들에게 적합한 평생 스포츠로 연령 제한이 거의 없습니다. 남녀노소 누구나 라켓만 잡을 수 있다면 스쿼시를 즐길 수 있으며, 70세 이상의 노인들도 스쿼시를 즐기고 있습니다. 그 결과 스쿼시 코트는 국내외 많은 호텔이나 리조트 센터에서 필수 스포츠 및 레크리에이션 시설로 자리 잡았습니다. 라켓으로 벽을 향해 작은 공을 치는 스쿼시는 '실내 스포츠의 제왕'으로 불립니다. 스쿼시는 단기간에 더 많은 운동과 체력을 단련할 수 있는 매우 효과적인 피트니스 및 레저 활동입니다. 스쿼시는 빠른 속도, 유연성, 조정력, 민첩성, 판단력, 적응력, 대담함도 그에 따라 향상됩니다. 스쿼시를 자주하는 사람들의 지구력, 폭발력, 심장 기능, 힘줄 강도, 관련 인대 및 연조직, 혈액의 산소 운반 기능이 더 좋아질 것입니다.
스쿼시를 하는 사람들 중 상당수는 여성이며, 대부분 체중 감량과 몸매 관리를 목표로 합니다. 다른 체중 감량 운동과 달리 스쿼시는 재미있고 즐겁기 때문에 참가자들이 쉽게 따라 할 수 있습니다. 스쿼시는 칼로리 소비량을 정확하게 계산할 필요가 없습니다. 땀을 한 방울 흘리는 것만으로도 아름다운 몸매에 가까워졌다는 것을 보여줄 수 있습니다. 또한 스쿼시는 스트레스를 줄이는 좋은 방법이기도합니다. 도시인들은 점점 더 많은 압박을 받고 있으며 스쿼시를 통해 긴장을 풀 수있을만큼 충분히 세게 스윙 할 수 있습니다.