우선, 두 다리를 벌리고 똑바로 서서 복부를 조이고 특히 복부 지방을 긁어 내야합니다. 양손에 괄사 판을 들고 가슴에서 갈비뼈를 찾아 갈비뼈 아래쪽 가장자리를 따라 한쪽에서 다른 쪽을 향해 배까지 긁어냅니다.
갈비뼈의 아래쪽 가장자리부터 가운데, 배꼽, 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽 순으로 세게 긁어냅니다. 세게 긁을수록 체중 감량 효과가 더 커집니다. 옷을 긁을 때 피부가 긁힐까 봐 걱정하지 마세요.
배를 조이자마자 모든 지방을 긁어 내고 지방이 움직이기 위해 위로 밀려 나기 때문에 흡입과 긁어내는 것이 동시에 이루어져야한다는 점에 유의하십시오. 위가 뚱뚱한 이유는 움직임이 부족하기 때문입니다. 이 때 긁어내면 지방의 움직임을 도울 수 있습니다. 앞뒤로 20 스트로크 동안 긁어 내면 몸이 약간 따뜻해집니다. 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로.
피부를 긁으려면 피부에 괄사 오일을 바르고 동시에 강도를 약하게해야하며 그렇지 않으면 피부가 손상되기 쉽습니다. 하루에 1-2 번만 긁으면되며 아침이나 밤에 잠자리에들 때 긁도록 선택할 수 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 긁어내는 것은 특히 아침 배변에 도움이됩니다. 또한 긁어내는 동안 TV를 볼 수 있으며 15 분만 필요합니다.
면도 후 뜨거운 물 한 컵을 마십니다. 괄사 치료는 땀구멍을 열어 병원균을 배출하고 체액의 일부를 소비하기 때문입니다. 따라서 긁어 낸 후 뜨거운 물 한 컵은 물 소비를 보충하고 신진 대사를 촉진하며 신진 대사 산물의 배출을 가속화하는 데 도움이됩니다. 스크래핑은 바람이나 서늘한 곳에서 긁지 않아야 하며, 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉬워 스크래핑 효과에 영향을 미칩니다.