체중 감량을 위해 토마토를 먹는 방법, 토마토는 일종의 가정 요리로 영양분이 풍부하고 달콤하고 시큼하며 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 또한 저칼로리 식품으로 체중 감량에 좋은 영향을 미칩니다. 아래에서 체중 감량을 위해 토마토를 먹는 방법에 대한 기사를 작성했으며 도움이되기를 바랍니다.
체중 감량을 위해 토마토를 먹는 방법1 토마토의 장점 :
1, 풍미-토마토에는 미뢰를 맛있게 만들 수있는 글루탐산이 포함되어있어 식욕을 만족시키기 위해 어떤 음식과도 짝을 이룰 수 있습니다.
2, 피부 윤활 - 리코펜은 몸에서 활성 산소를 제거하고 피부 건조를 예방할 수 있습니다. 비타민은 또한 피부를 강화할 수 있습니다. "슬림 + 아름다운 피부"를 한 번에 얻을 수 있습니다.
3, 혈액을 새로 고치고 보충-토마토에는 리코펜이 포함되어 있으며식이 섬유는 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 맑게하며 신진 대사를 가속화하여 쉽게 체중을 줄일 수있는 몸을 가질 수 있습니다.
4, "얇은 몸"을 즐기기 쉬운-밤에 토마토를 먹어 필요한 영양소를 보충하고 수면 중에 성장 호르몬 분비를 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 지방 증가를 억제하고 궁극적으로 얇은 몸의 목적을 달성 할 수 있습니다.
밤에 토마토를 먹으면 체중 감량
하나 : 식사 전에 토마토를 먹거나 토마토 주스를 마 십니다.
슬리밍 결과 : 주당 4-7kg.
슬리밍 팁 : 식사 전에 토마토 1 개를 먹으면 각 토마토에는 식이 섬유가 포함되어있어 체내에서 소화되지 않습니다. 쌀과 고칼로리 요리의 섭취를 늘리면서 신체가 음식에서 더 많은 지방을 섭취하는 것을 방지합니다.
둘째:점심이나 저녁에 토마토를 먹습니다
슬리밍 결과:주당 5-8kg을 감량합니다.
슬리밍 팁 :점심 또는 저녁 토마토 만, 저녁 정상적인 식사, 영양을 보장합니다. 요리를하는 것은 적은 기름, 적은 소금 및 적은 설탕에주의를 기울이고 한 달에 한 번만 일주일 연속으로 멈추십시오.
셋 : 1 월 체중 감량 14kg 토마토 다이어트
아침 : 통밀 빵 1 조각, 토마토 1 개 또는 토마토 주스 1 컵.
점심: 토마토 1개, 차가운 두부 1개, 토마토 주스 1컵 또는 야채 주스 혼합물.
저녁: 토마토 수프 1/2 그릇, 삶은 채소 1개.
체중 감량 토마토 저녁 다이어트 :한 달에 일주일에 세 번만이 다이어트 레시피를 구현하면되고 다른 시간은 정상적인 식사를하지만 전분과 튀긴 음식을 제거하기 위해 저녁 식사를하면됩니다.
4:일주일에 10파운드 토마토 체중 감량.
아침: 토마토 1개, 삶은 달걀 1개, 좋아하는 과일 1개.
점심: 토마토 1개, 수란 1개, 껍질 없는 닭가슴살 또는 허벅지살 또는 데친 생선 1개, 통밀 빵 1조각, 좋아하는 과일 1개, 무가당 차 또는 커피 1컵.
저녁: 토마토 1개, 당근 1개 또는 삶은 셀러리, 통밀 빵 1조각, 무가당 차 또는 커피 1컵
토마토 다이어트 레시피
오일 프리 토마토 야채 스파게티
재료: 행잉 파스타, 토마토 1개, 녹색 채소 7가지 정도
조리법: 토마토와 야채 스파게티를 준비합니다.
양념:소금, 치킨 에센스, 후추, 옥수수 전분 약간.
조리하기:냄비에 면을 담는 그릇의 크기에 따라 두 그릇의 물을 넣고 약 2분간 끓입니다. 그런 다음 토마토를 8개 정도 크기로 자릅니다. 물을 끓이고 토마토를 물에 넣습니다. 토마토 주스를 끓입니다. 약 1~2분간 끓입니다. 파스타를 물에 넣고 양념(소금, 치킨 양념)을 시작합니다. 이 시점에서 물에서 토마토의 신맛이 나야 합니다. 물론 충분히 시지 않다고 생각되면 식초를 적당량 넣어도 됩니다.
토마토 해산물 수프
방법: 데쳐서 껍질을 벗긴 큰 토마토 2개를 주스로 준비합니다. 새우 2마리, 갑오징어 2마리, 조개 5마리, 도미 2조각, 타르타르 적당량, 레몬 1/4개, 양파 반개, 천일염 1작은술, 물 3컵을 준비합니다.
냄비에 물 3그릇, 토마토 주스, 다진 양파를 넣고 물이 끓으면 불을 줄이고 10분간 더 끓여 수프의 맛을 내세요. 그런 다음 불을 센 불로 올리고 수프에 있는 모든 해산물을 익힙니다. 9층 타르트 접시에 담으면 완성입니다. 수프를 먹고 싶을 때 레몬즙을 짜서 수프에 넣어 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.
허니 토마토 젤리
연습: 큰 토마토 2개, 달 약 20g, 꿀 1큰술, 물 300주를 준비합니다. 토마토를 데쳐서 껍질을 벗기고 즙을 낸 다음 체에 걸러서 나중에 사용할 수 있도록 보관합니다.
토마토 절임
방법 : 팬에 올리브유를 두르고 마늘 1큰술, 회향 1/2큰술, 고춧가루 1/2큰술을 넣어 볶습니다. 팬에 신 식초와 설탕을 붓고 3분간 가열하여 설탕이 완전히 녹은 후 잠시 식혀주세요.
조리한 소스를 병에 담고 다진 토마토 3개를 넣은 후 냉장고에서 4시간 동안 식힙니다. 각각 77칼로리를 함유한 소스를 여섯 부분으로 나눌 수 있습니다. 지방 3g, 탄수화물 12g, 섬유질 1g입니다.
체중 감량을 위해 토마토를 먹는 방법 II 토마토는 생 토마토보다 익힌 토마토가 훨씬 영양가가 높습니다. 생 토마토는 차갑기 때문에 사람의 신진 대사를 감소시켜 체중 감량 효과도 감소합니다. 토마토를 요리 한 후에는 다릅니다. 풍부한 리코펜이 몸에 쉽게 흡수되어 신진 대사를 크게 증가시키고 지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다. 토마토를 전자레인지로 조리하면 수프, 토마토를 잘게 썰어 소금을 적게 넣고 물을 조금 넣은 후 전자레인지에 5분간 쪄서 수프로 만들거나 토마토를 얇게 썰어 소금을 넣고 알루미늄 호일에 싸서 오븐에 6분간 구워 마른 구운 토마토 등 다양한 토마토를 만들 수 있습니다. 토마토는 장관을 조절하고 부종을 제거하는 효과가있어 건강한 체중 감량을위한 첫 번째 선택입니다. 또한 토마토 주스를 만들어 마시거나 요리를 만들 수도 있습니다. 대체로 하루에 15mg 이상의 리코펜을 섭취해야합니다. 그래야만 체중을 줄일 수 있습니다.
토마토는 지방 감량과 과도한 활성 산소 제거에 좋지만 매일 토마토를 먹는 것 외에도 완전한 영양을 보장하기 위해 다른 음식을 적절하게 섭취해야합니다. 요컨대, 토마토는 날로 먹어서는 안되며 어떤 이유로 든 요리하기에 너무 게으르지 않아야한다는 것을 기억하십시오. 생 토마토를 먹으면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 차가운 성질로 인해 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것을 처리하기 위해 먹기 전에 효과가 좋습니다.
우리는 일반적으로 가벼운 식단을 먹고 규칙적인 생활을하며 과식을 피하고 까다 롭거나 부분적인 음식을 피합니다. 적절한 수면도 마찬가지로 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 신진대사가 빨라집니다. 요컨대, 좋은 식습관과 생활 습관을 개발하는 것이 필요합니다. 토마토는 훌륭한 체중 감량 식품이지만 그 역할을 수행하기 위해 토마토를 사용하는 방법을 알아야합니다.