서핑에 대한 나의 이해와 기대에 대해 이야기하세요. 서핑은 파도를 이용한 익스트림 스포츠입니다. 서핑은 신나는 놀이이지만 무시해서는 안 되는 몇 가지 안전 문제가 있습니다. 서핑에 대해 우리가 이해하고 기대하는 바는 다음과 같습니다.
바다 스포츠인 서핑에 대한 이해와 기대에 대해 이야기하자면,1 서퍼는 서핑보드에 의지하여 바다에서 도전합니다. 파도가 다가오면 바다의 힘에 의지해 몸을 움직이기 때문에 매우 높은 체력을 필요로 하는 스포츠입니다.
서핑이 주는 짜릿함을 몇 번이고 반복해서 경험할 수 있기 때문에 많은 사람들이 서핑을 즐기고 싶어 하고, 또 즐기고 싶어 합니다.
서핑을 할 때는 바닷물이 매우 차가우므로 서핑 중 다리 경련이 발생할 경우를 대비해 몸을 따뜻하게 준비해야 합니다. 이때는 세심한 주의가 필요합니다. 보시다시피 워밍업 운동은 매우 필요합니다. 서핑하기 전에 손과 발을 운동할 수 있습니다. 이런 식으로 서핑하는 데 매우 도움이됩니다. 우리 몸이 뜨거워 지도록 20 분 이상 워밍업하는 것이 좋습니다. 이것은 우리가 서핑하는 데 좋습니다.
서핑을 할 때 모든 요소가 불확실하기 때문에 다양한 위험에 직면하는 것은 불가피하므로 다양한 위험을 방지하기 위해 사전에 모든 종류의 준비를해야합니다. 위험에 처했을 때 조급해하면 안 됩니다.
조급해하면 기분에 영향을 미쳐 위험에 처했을 때 하지 말아야 할 일을 하게 되므로 서핑을 할 때도 좋은 마음가짐이 중요합니다. 이 또한 서핑하기 전에 생각해야 할 부분입니다.
또한 날씨에 유의하는 것도 중요합니다. 바람이 불고 비가 오면 바다는 언제든 위험할 수 있습니다. 이는 우리의 안전에 매우 큰 영향을 미칩니다. 따라서 이러한 조건에서는 서핑을 할 수 없습니다. 자신의 안전을 위해 바다에서 도망쳐야 합니다. 그것이 가장 중요한 것입니다. 따라서 더 나은 서핑을 위해 항상 날씨를 주시해야 합니다.
옷을 선택하는 것도 중요합니다. 매우 헐렁한 옷은 숨쉬기 쉽고, 파도가 매우 크기 때문에 바다는 바람을 뚫기 쉬워 안전에 큰 영향을 미칩니다.
따라서 옷을 선택하는 것도 중요합니다. 서핑을 할 때 가장 중요한 타이트한 옷을 선택해야 합니다. 동시에 집중력이 매우 높아야 올바른 균형을 잡고 더 행복해질 수 있습니다.
서핑 보드를 선택할 때도 매우 신중해야 합니다. 서핑보드를 선택할 때는 몇 가지 턴을 선택하고 매우 조심해야 한다. 항상 바다의 방향을 살피면서 균형 감각에 의존해 가장 중요한 포인트를 파악해야 합니다. 또한 구명조끼를 착용해야 합니다. 구명조끼는 모든 종류의 사고를 예방하는 데 사용됩니다. 피곤하면 버틸 수 없습니다. 가능한 한 빨리 해안으로 돌아와야 합니다.
사실 가장 중요한 것은 서퍼들이 좋은 서핑 기술을 가지고 있어야 하고 투지가 매우 높아야 한다는 것입니다. 동시에 근육도 매우 강해야 합니다. 우리는 몇몇 마스터들로부터 서핑을 배우고, 그들이 서핑을 하면서 어떤 준비를 했는지 관찰하고, 그들과 좋은 경험을 교환할 수 있습니다. 그러면 곧 전문 서퍼가되어 점점 더 많은 사람들이 부러워 할 것이라고 믿습니다.
서핑은 체력적으로 많은 조건이 요구되는 매우 힘든 스포츠입니다. 따라서 서핑을 하기 전에 사고를 예방하기 위해 더 많은 준비를 하는 것이 중요하며, 이는 서핑을 배우는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
위험한 상황에 처하면 더 많은 것에 주의를 기울이고 생명과 안전을 최우선으로 생각하고 생명과 안전에 더 많은 주의를 기울여야 더 행복하게 서핑을 즐길 수 있습니다.
서핑에 대한 이해와 기대에 대해 알려주세요.2. 서핑의 이점.
1, 신체 균형을 유지하고 신체 부위를 강화합니다.
서핑보드를 탈 때는 고개를 들고 고개를 돌리고 팔로 스키를 타야 합니다. 이러한 움직임은 목, 어깨 및 허리에 매우 좋으며 손상된 부분의 기능을 회복하는 데 도움이됩니다. 서핑을 할 때 몸의 균형을 유지하기 위해 근육이 조여져 등과 복부 근육이 작동합니다. 끊임없이 균형 잡힌 자세를 찾아 허벅지 근육을 운동합니다.
2. 신체 하중을 고르게 분산시키고 스포츠 관절에 가해지는 압력을 줄입니다.
조절력이 떨어져 물에 빠지더라도 관절을 삐끗할 염려가 없습니다. 순간의 획기적인 서지에서 물에 의해 생성 된 부력이 사람을 들어 올린 다음 신체 하중이 전신에 고르게 분산되어 운동 압력의 관절의하지를 크게 줄일 수 있기 때문입니다.
3, 신체의 과도한 지방을 제거 할 수 있으며 슬리밍 미용의 역할을합니다.
조수가 상승하고 하강 할 때 바다에 몸을 담그거나 서핑을하면 파도가 몸을 마사지합니다. 서핑은 복부, 다리, 팔의 지방을 제거하고 과도한 지방을 털어 내고 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 서핑은 에너지를 회복시킨다
모든 서퍼에게 바다와 해변은 운동과 레크리에이션의 천국입니다. 바다는 우리의 힘과 에너지를 회복할 수 있습니다.
5. 서핑은 스트레스를 해소한다
바다와 해변은 우리가 운동하고 스트레스를 해소할 수 있는 자연스러운 장소입니다. 맨발로 해변을 걷는 것은 발바닥의 혈액 순환을 개선하고 긴장을 풀어줍니다.
6. 서핑은 몸을 마사지한다
밀물과 썰물 때 바다에 몸을 담그거나 서핑을 하면 파도가 우리 몸을 마사지합니다.
서핑을 하면 식욕이 생길 수 있습니다.
서핑을 하면 식욕도 생길 수 있습니다! 식욕이 생긴 지 얼마나 되셨나요? 서핑 후 스테이크, 피자 한 조각, 커피 한 잔 또는 시원한 맥주를 마시면 음식이 주는 좋은 기분을 재발견하게 될 것입니다.
서핑은 자신감을 줄 수 있습니다.
서핑은 또한 자신감을 줄 수 있습니다. 비키니를 입고 해변에 서서 자신의 몸매를 들여다본다고 생각해보세요.
서핑 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
1. 보드를 휴대하고 방향 전환에 유의하세요.
서핑보드를 운반할 때는 방향 전환에 주의하고 바닥에 조심스럽게 내려놓으며, 강풍이 부는 모래사장에서는 바람에 날아가지 않도록 모래로 덮어주세요.
2. 서핑보드를 손으로 직각으로 잡습니다.
서핑보드를 들고 해변에 나갈 때는 보드를 잡은 손의 각도가 일직선이 되어야 합니다. 파도가 보드에 부딪혀 몸에 충격을 주는 것을 방지하기 위해 보드를 몸보다 앞쪽에 두지 마세요.
3. 서핑할 때 보드를 바위에 직접 부딪히지 않도록 주의하세요.
서핑보드가 외해에서 해안으로 밀려올 때 수심이 30cm 정도일 때는 서핑보드가 바위에 직접 부딪히지 않도록 즉시 보트에서 내려주세요. 서핑보드가 파도와 충돌할 때는 절대 손으로 안전 로프와 서핑보드를 잡아당겨 손이 당겨지지 않도록 주의하세요.
4. 서핑할 때 다른 서퍼와의 거리를 주의하세요.
서핑할 때는 서핑보드 두 개 길이만큼 바다에 있는 사람 사이의 거리를 유지하세요.
5. 물에 들어가기 전에 장비 점검에 주의를 기울이세요.
초보 서퍼는 물에 들어가기 전에 장비 점검에 주의를 기울여 왁스 블록, 안전 로프, 구명조끼를 확인하고 20분간 준비운동을 한 후 바다에 들어가 서핑을 즐겨주세요.
서핑 실력을 향상하는 방법
1. 자신에게 맞는 장비를 찾으세요.
일반인인데 보드에 앉았을 때 수평선이 가슴 위치에 닿는다면 보드가 너무 작다는 뜻입니다! 최고의 전문가들도 자신의 "마법의 보드"를 찾는 데 시간이 걸리므로 너무 오랫동안 같은 보드에 머물지 마세요. 새로운 스타일과 다양한 크기의 보드를 계속 시도해 보세요. 여러분에게 맞는 완벽한 파도는 저 밖에 있지만, 여러분은 그것을 찾아야 합니다.
2. 몸이 너무 뻣뻣하지 않고 유연해야 합니다.
많은 사람들이 서핑을 할 때 보드 위에 너무 높이 서 있습니다. 이는 다리, 엉덩이, 등이 너무 뻣뻣하기 때문입니다. 몸의 무게 중심을 낮출 수 없으면 파워풀한 동작을 할 수 없습니다. 파도를 제어하고 몸의 스트레칭을 강화하면 무게 중심을 쉽게 낮추고 허리를 곧게 유지하며 체중을 발에 실을 수 있습니다.
3. 자신의 파도를 찾아보세요.
너무 많은 사람들이 눈앞에 부서지는 파도만 바라보며 맹목적으로 주변을 향해 노를 저어갑니다. 그러지 마세요. 노를 저어 나가기 전에 파도를 판단하거나 정말 서핑하고 싶은 파도 구역을 찾아보세요. 그 파도 지역까지 갔다가 돌아서서 해안에서 쉽게 알아볼 수 있는 해당 랜드마크를 찾아보세요. 그 지점을 고수하면 얼마나 많은 파도를 잡을 수 있는지 놀랄 것입니다.
서핑에 대한 이해와 무엇을 기대해야 하는지 알려주세요.3 초보자는 어떻게 서핑을 하나요?
서핑의 기본은 패들링, 일어나기, 타기, 물속에서 안전하게 착지하기 등입니다.
1, 패들링
고개를 들고 정면을 바라보며 보드의 양 옆을 따라 손을 앞쪽에서 끝까지 노를 젓습니다. 손가락을 모아 노를 젓는다는 점에 유의하세요.
몸무게와 보드의 크기에 따라 발가락을 가장자리에 가깝게 유지하면서 보드 위에서 위치를 조정해야 합니다.
패들링할 때는 보드의 측면을 따라 뒤로 패들링하고 호흡 리듬을 왼쪽과 오른쪽으로 조절하며, 패들링하는 동안 팔을 벌리면 패들링 효율이 크게 떨어지므로 팔을 벌리지 마세요.
패들링은 서핑에서 가장 기본적인 기술이며 대부분의 연습을 패들링에 집중해야 합니다. 패들링의 질은 파도를 잡는 능력에 따라 달라집니다.
2단계: 일어나기
파도가 오고 패들링에 성공하여 보드가 앞으로 밀려나가고 속도가 빨라지는 것을 느끼면 일어나기 시작합니다. 손바닥으로 갈비뼈를 찾아 양쪽 갈비뼈를 납작하게 만들어 몸을 지탱합니다.
3. 히치하이킹하기
빠르게 달리고 있을 때 "히치하이킹"을 할 수 있습니다. 팔로 몸을 지탱합니다. 보드에 올라타서 발을 어깨너비로 벌리고 척추를 곧게 펴세요. 무릎을 약간 구부려 충격을 흡수하면 보드 위에서 더 안정적으로 넘어질 수 있습니다.
4. 안전하게 물속으로 떨어지기
파도타기 후에는 보드 위에서 무릎을 꿇고 천천히 내리세요. 물에 빠지고 싶을 때는 몸을 뒤로 젖히고 평평하게 누워 물과의 접촉 면적을 넓혀 모래 바닥에 부딪힐 가능성을 줄이세요. 물에 빠질 때는 서핑보드에 부딪히지 않도록 손으로 머리를 보호하세요.
5. 시트를 엽니다.
보드 뒤에 앉아서 무게 중심을 뒤로 이동시켜 수중 부피를 줄이면 턴을 더 쉽게 할 수 있습니다.
회전은 허리를 회전한 다음 발로 달걀을 깨는 듯한 스트로크를 하면 됩니다. 좌회전할 때는 발과 종아리가 물속에서 시계 방향으로 회전해야 하며, 회전 폭이 클수록 효율이 좋고, 우회전할 때는 다리를 시계 반대 방향으로 달걀 깨기 영법을 합니다. 회전할 때는 양손으로 보드의 가장자리를 잡고 무게 중심을 안정시키거나 한 손으로 보드의 가장자리를 잡고 다른 손으로 물을 당기면 회전 속도를 높일 수 있습니다.
6. 서핑 턴
에센셜 1: 뒷발을 러더 바로 위 또는 반 걸음 정도 앞에 두고 보드 뒤쪽을 향해 걸어갑니다.
Essentials 2: 몸을 약간 뒤로 젖히고 뒷발에 체중을 싣습니다.
필수 3: 보드가 회전하는 방향으로 고개를 돌려 머리로 어깨를 움직이고 엉덩이로 발을 움직여 보드의 회전을 제어합니다. 보드를 반대 방향으로 돌리려면 터닝 포인트에 따라 몸을 반대 방향으로 돌리면 됩니다. 선회한 후에는 보드 중앙으로 돌아와 서핑을 계속합니다.