1, 레몬으로 체중 감량하는 방법
I. 레몬 식초
이것은 체중 감량과 해독 효과가있는 식초의 일종입니다. 레몬은 오래 지속되고 보관하기 쉽고 비타민 C가 풍부하며 잇몸이 붓고 출혈을 예방하고 검은 반점과 주근깨의 가능성을 줄이며 미백 효과를 줄 수 있습니다. 식초는 알칼리성 식품입니다. 식초를 마시면 장을 살균하고 정화하고, 소화를 돕고, 몸의 pH 균형을 맞추고, 신진대사를 촉진하고, 해독 및 지방 제거 효과가 있습니다. 레몬과 식초는 체중 감량에도 같은 효과가 있으므로 레몬 식초는 미용 치료와 건강 식품이 될 수 있는 것 같습니다. 식사 후 작은 컵을 마시면 활기차고 상쾌하며 더 아름답게 만들 수 있습니다.
레몬식초 만드는 법
재료:
레몬 500g, 암설탕 500g, 100% 순수 천연 숙성 홍초 또는 숙성 수수 백초, 병 1개, 도자기 병 또는 입구가 넓은 유리병 1개.
실습:
1. 레몬을 씻어 서늘한 곳에 두었다가 물기를 뺀다.
2. 과일의 모양과 크기에 따라 슬라이스하거나 잘게 썰어서 사용한다.
3. 조각낸 과일과 숙성 식초를 병에 넣은 후 암설탕을 병에 넣고, 담그는 과정에서 약간 저어주어 암설탕의 용해를 촉진한다.
4. 모든 재료를 병에 넣으면 된다. 밀봉하고 서늘한 곳에 보관합니다.
소비량: 약 30일간 담가 두었다가 레몬을 모두 떠서 쓴맛이 오래 남지 않도록 합니다. 그런 다음 착빙 설탕이 완전히 녹을 때까지 15~30일 기다린 다음 꺼내서 마십니다. 불린 주스를 꺼내 물을 넣어 입맛에 맞게 만들거나 꿀을 넣어 더 맛있게 마실 수 있습니다.
2. 체중 감량에 도움이 되는 과일
사과
사과는 특별한 소개가 필요 없는 슬리밍 과일의 왕입니다! 어떤 사람들은 일반적으로 사과 다이어트라고 알려진 세 끼 식사를하기 위해 사과를 먹지만, 비안 샤오는 실제로 몸 전체가 떨리고 몸을 다치게하고 매우 빨리 반등하기 때문에 실제로 권장하지 않습니다. 그러나 사과는 체중 감량에 정말 좋은 도우미입니다. 포만감을 느끼기 쉬운 저칼로리, 사과는 칼륨이 풍부하고 부종을 예방할 수 있습니다. 또한 사과는 특히 밤 올빼미 다이어트에 적합합니다.
파파야
사실, 파파야는 매우 달콤한 과일이므로 자주 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 파파야에는 단백질 가수 분해 효소가있어 체내에 축적 된 노폐물을 제거 할 수 있습니다. 다른 하나는 녹색 파파야이지만 야채에 속하며 일반적으로 갈비찜을 만드는 데 사용되며 녹색 파파야에는 파파인이 풍부하기 때문에 유방 확대에도 매우 도움이됩니다.
키위
키위는 비타민 C가 풍부하고 체중 감량이 피부를 악화시키지 않으며 섬유질이 풍부하여 변비를 예방할 수 있습니다.
요점은 키위는 일년 내내 구할 수 있고 원하면 먹을 수 있다는 것입니다.
자몽
자몽의 쓴맛 때문에 자몽을 싫어하는 사람도 있을 수 있습니다. 하지만 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량에 정말 도움이 됩니다. 또한 체중 감량에 좋은 과일을 선택하면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.
토마토
방울토마토와 같은 큰 토마토나 달콤한 고칼로리 과일을 말합니다. 토마토는 식이섬유가 풍부하여 배변을 촉진하고 배변을 도울 수 있으며, 칼로리가 매우 낮고 포만감이 가득하기 때문에 배가 고플 때 간식으로 먹어도 좋습니다.
바나나
바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하고 부종과 변비를 완화하는 효과가 있습니다. 또한 바나나는 포만감이 매우 높기 때문에 배가 고플 때 바나나를 먹으면 즉시 에너지를 보충할 수 있습니다.
파인애플
파인애플에는 단백질 가수분해 효소가 매우 강하여 단백질 소화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사 전에 먹으면 위장을 상하게 할 수 있습니다. 마지막으로 파인애플도 달콤한 과일이므로 과용하지 마세요.
비안 샤오가 여러분과 많은 이야기를 나누었지만 비만은 일상 생활의 스트레스로 인해 신체의 섭취와 에너지 소비 사이의 불균형을 초래할 수 있음을 상기시켜 드리기 위해서도 그렇습니다. 결국 공급이 수요를 초과하기 때문에 신체는 점차적으로 과도한 영양분을 체내에 지방 형태로 저장합니다. 따라서 생활 습관 개선과 적절한 야외 운동에주의를 기울여야합니다. 동시에, 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수있는 좋은 체중 감량 과일을 고르는 데 눈을 사용하기를 바랍니다.