내 개인적인 성공을 바탕으로 운동을 더 잘하고 싶다면 다음과 같은 전반적인 신체 운동 접근 방식을 취하는 것이 좋습니다.
첫 번째는 아침에 40 ~ 60 분 일찍 일어나는 습관을 들이는 것입니다.
두 번째는 아침에 일어나서 나가서 몸이 약간 따뜻해질 때까지 달리기, 이것은 아침에 운동하는 데 필요한 준비입니다.
세 번째는 라디오 운동을하거나 간단한 무술 루틴이나 무술을 연습하기위한 몇 가지 기본 동작을 배우는 것입니다. p>셋째, 라디오 체조를 하거나 간단한 무술 루틴이나 무술 연습용 기본 동작을 배웁니다. 참고 : 무술을 처음 배울 때는 거의 정신적으로 할 필요는 없지만 형태를 추구해야합니다. 당신의 몸짓이 무술 수련자의 타격과 일치하는지 확인하기 위해
넷째, 매일 아침 운동 할 때 심호흡을 한 다음 하늘을 향해 숨을 쉬고 소리를 지르십시오 (운동, 폐활량, 자신감 및 큰 목소리를 향상시킬 수 있습니다). 매일 제자리 점프, 제자리에서 땅에 닿기 위해 점프, 땅에 닿기 위해 점프하는 보조 달리기 및 기타 운동 (신체의 성장, 근육의 모든 부분의 힘과 아름다움을 효과적으로 촉진하는 동시에 튀는 힘, 폭발력, 지구력, 달리기 속도 및 출발 속도를 향상시킬 수 있음), 바, 바에서 더 많은 운동을하고 (고등학교의 신체 훈련 기준을 충족하거나 초과하는 것이 가장 좋습니다) 다섯째, 매일 자기 전에 일반 물 한 잔을 준비하십시오. 아침에 일어난 후 가장 먼저 시원한 물에 뜨거운 물을 넣고 공복에 마시는 것입니다 (
하나는 수면 혈액 점성 문제 후 몸을 희석하는 것입니다.
두 번째는 운동 중 혈액 공급과 산소 공급이 부족한 나쁜 상태를 피하는 데 도움이되며
셋째, 몸의 쓰레기를 청소하고 몸의 소화 기능을 향상시키는 역할이 있으며 더 많은 고기, 특히 더 많은 힘줄에 도움이됩니다 .
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넷째, 아침에 일어나서 운동 할 때 발생할 수있는 모든 종류의 신체적 불편 함을 제거 할 수 있습니다.
아침에 일어난 후 공복에 물을 마시고 매일 매번 400ml 이상을 마셔야합니다.
여섯째, 매일 아침 충분히 먹어야하며 정오에 잘 먹고 잘 먹어야합니다. 닭고기, 오리, 생선 및 고기는 마음대로 먹을 수 있습니다. 그러나
저녁 :
첫째, 파스타 (찐빵, 빵, 국수, 비스킷, 스낵 등)를 먹는 것이 가장 좋습니다.
둘째, 닭고기, 오리, 생선, 고기를 적게 먹는 것이 가장 좋습니다.
셋째, 잘 먹고 너무 많이 먹지 마세요. 저녁 식사이 세 가지는 긴 고기에 가장 유리한 조건이기 때문에 과도한 섭취가 힘줄 (살코기)이없는 긴 지방 (지방 고기)으로 이어지는 주된 원인이되지 않도록 조절해야합니다.
일곱째, 저녁 식사 후 2 시간 동안 산책을 나가거나 팔 굽혀 펴기, 매달린 싱글, 더블 또는 집과 기숙사에서 몸이 뜨겁고 몸이 적응할 때까지 뒤집기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 아령 등을 할 수 있습니다. 그런 다음 운동량을 늘리십시오. 기억하세요! 기억하세요!
여덟, 새로운 서점과 온라인으로 이동하여 신체 운동 및 무술 신체 보호 및 책 보호뿐만 아니라 신체 운동, 기술 필수 및 예방 조치를 구입하거나 다운로드하여 배울 전투 무술 루틴을 마스터 한 다음 특정 운동 및 구현을 수행하십시오.
무엇보다도 인내심이 중요합니다. 오랫동안 지속하고 그러한 습관을 형성 할 수있는 경우에만. 특히 네 번째, 다섯 번째, 여섯 번째 운동을 엄격하게 지킬 수 있다면 두세 달 후에는 효과를 볼 수 있을 거라고 생각합니다.
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