다이어트 안 해! 자신에게 맞는 방법을 꼭 찾아야 하고, 견지하기 쉬운 것이 가장 좋은 다이어트 방법이다. 어느새 날씬해져서 쉽게 튕기지 않는다.
제가 항상 고수해 온 것을 말씀드리겠습니다.
1, 열과 지방을 제어합니다. 음식의 열량에 항상 주의를 기울이고, 음식에서 지방을 줄이고, 생선과 가금류를 증가시킨다.
2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다. 이 음식들은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하게 함유되어 있어 너의 열량을 증가시킬 수 있다.
3. 과일과 채소를 자주 먹어요. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라.
4. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 폭식하지 않도록 해라. 식사 시간을 늦추려면 밥 한 끼를 먹는 시간이 20 분 미만이어야 한다.
5. 음의 열 균형. 다이어트의 원칙을 명심해라: 섭취하는 열량은 반드시 너의 소모량보다 작아야 한다.
좋은 생활 방식을 수립하십시오. 기억하세요, 당신은 과거의 좋지 않은 음식과 생활 습관을 바로잡기 위해' 생활방식' 을 배우고 있습니다.
여기에 몇 가지 제안이 있습니다. 허허, 시도해 볼 수 있습니다.
1. 적게 먹어: 입 다물어.
적게 먹고 섭취하는 열량이 적으면 자연히 고생한다. 살이 찌려고 해도 살이 찌지 않는다. 위에서 언급한 비교적 유행하는 다이어트 방법 중 사과 다이어트, 과일과 채소 다이어트 등이 모두 이런 범주에 속한다. 열량이 낮으면 고통스러울 수 있지만 섭취하는 열량은 반드시 신체의 대사 수요를 충족시켜야 한다.
좋은 점은 말할 것도 없고, 매우 효과적이다.
단점: 열량 섭취가 너무 적으면 신체 기능이 떨어지고 여성도 내분비 장애를 일으킬 수 있다.
피하는 방법: 적게 먹는 것은 먹지 않는 것이 아니다. 자신의 좋은 몸매 때문에 너무 억울하지 않도록 명심해라.
2. 다운동: 운동하는 좋은 습관을 길렀다.
운동의 장점은 내가 많이 말할 필요가 없다. 신진대사를 촉진하고 신체의 모든 측면을 단련할 수 있으며, 가장 중요한 것은 대량의 열량을 소모하는 데 도움이 될 수 있다는 것이다.
이점: 좋은 운동 습관은 영원히 날씬하고 아름다울 수 있으므로 너무 많이 먹는 것을 두려워하지 마라.
단점: 운동을 부적절하게 하면 몸의 지방이 근육으로 변해 몸이 변형되고 날씬하고 몸매가 망가진다.
어떻게 피할 것인가: 합리적인 운동, 유산소 운동, 무산소 운동은 하지 않는다.
태도: 태도가 모든 것을 결정합니다!
많은 사람들이 다이어트를 반복하는데, 관건은 올바른 태도가 없다는 것이다. 항상 빨리 포기하는 것이다. 사실 꾸준히 하면 성공할 수 있으니 다이어트 과정에서 꼭 버텨야 한다. 날씬한 몸매를 생각하면 다시 한 번 격려를 받게 된다.
이점: 정신을 진작하고, 정신적 억압을 없애고, 자율정신을 배양한다.
단점: 이 방법은 보조 방법일 뿐 결정적인 역할을 할 수 없다. 일반적으로 다이어트, 운동 등의 수단에 맞춰야 효과를 나타낼 수 있다.
나는 네가 이 세 가지 측면을 고수하기만 하면 살을 빼는 것이 쉽다고 믿는다. 나는 네가 건강한 몸을 가질 수 있기를 진심으로 바란다!