둘째, 늦게 자다. 늦게 자고 평소처럼 많이 먹으면 살이 빠진다. 전제는 공복에 잠을 자도록 보장하는 것이다. 다시 한 번 강조하지만, 잠자리에 들기 3 시간 전에 과일, 간식, 정식을 먹든 다음날 아침에 얼마나 많은 고기를 먹으면 얼마나 많은 고기를 추가할 수 있는지 다시 한 번 강조하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 고기뿐만 아니라 야식이 완전히 소화되지 않아 변비가 생기는 문제도 있다. 늦게 자면 대사 장애, 감정 통제 불능, 얼굴에 여드름이 나고 식욕이상이 생길 수도 있다.
1. 아침 첫 번째 일은 미지근한 물에 우려낸 보리 한 잔을 마시는 것이다. 줄리아 주스 (선생님이 추천하신 변비에 꿀을 더하면 더 맛있을 것) 라면 장독소를 제거하는 데 쓰인다. 그리고 따뜻한 물 한 잔을 마시고 약을 먹는 방식으로 크게 마셔요. 이 컵은 대장독소를 제거하는 데 쓰인다. 그 후 나는 세수를 할 것이다. 모든 준비를 마친 후, 나는 하루 종일 쭈그리고 앉아 정신을 차릴 것이다.
2. 조식은 되도록 삶은 계란을 먹고, 반드시 하얗게 끓여야 한다. 특히 달걀노른자를 먹어야 한다. 삶은 계란은 소장의 움직임을 이끌고 복부 지방을 줄일 수 있다. 삶은 계란을 먹으면 열량도 증가할 뿐만 아니라 지방도 소모한다. 확실히 다이어트를 할 수 있는 음식을 먹었다.
매일 8 잔의 물을 보증한다. 물을 마시면 젊어지는 것을 촉진할 수 있다. 하지만 하루에 8 잔이면 충분해요. 많이 마시면 부종이 생길 수 있어요. 특히 밤에는 잠자리에 들기 1 시간 전에 물을 마시지 마세요. 만성 부종은 진짜 지방보다 다루기가 더 어렵다. 부종에 대해 말하자면, 나는 부종 체질, 특히 다리이다. 이런 체질은 물을 많이 마시지 말고 파파야 마른 다리를 많이 먹고 종아리의 딱딱한 매듭을 자주 마사지한다. 잠을 잘 때 쓰는 베개는 좀 높아야 한다. 잠자리에 들기 전에 다리를 비워 벽에 수직으로 붙이고 발이 무감각해질 때까지 발목을 돌린다. 발목의 베개는 굵은 종아리를 구할 수 있다.
4. 균형 잡힌 식사. 먼저 상식을 좀 이야기합시다. 첫째, 초밥을 좋아한다면 차가운 초밥을 먹어라. 주식은 쉽게 살이 찌지만 상대적으로 냉초밥은 살이 잘 찌지 않는다. 둘째, 과일에도 열량이 있다. 다이어트를 위해 풍성한 과일 샐러드를 먹을 계획이라면 맛있는 식사를 절약하세요. 또한, 고기를 먹지 않으면 죽을 수 있는 나 같은 친구에게, 살코기를 먹어도 살이 찌거나 날씬해지지 않는다는 것을 책임감 있게 알려드릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고기명언) 너를 뚱뚱하게 만드는 것은 고기의 양념이다.
5. 나는 운동을 통해 살을 빼려고 노력했다. 아주 좋아요. 하루에 3km 를 달리거나 격투기를 하는 것과 같은 격렬한 운동을 하지 말라는 것을 모두에게 일깨워 줄 뿐이다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 운동을 너무 많이 하면 비계가 큰 근육으로 변한다. 나는 계단을 오르려고 노력했는데 정말 유용하다. 계단을 오르는 것은 평탄한 길에서 여덟 걸음을 걷는 것과 같아서 온몸에 땀이 많이 난다고 합니다. 몸에 랩으로 조깅을 하는 것도 효과적이다. 피부 알레르기가 있거나 열을 특히 두려워한다면 랩방안을 잊어라. 더위를 먹을 것이다.