허벅지 바깥쪽을 규칙적으로 두드리는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 다리를 날씬하게 하는 다른 방법도 있습니다.
첫 번째 비결은 집중적인 다리 스파
다리 부종은 가장 흔한 '네 번째 문제'입니다. 다리에 노폐물과 독소가 쌓이고 중력에 의해 다리에 갇힌 체액이 쌓이면 다리 부종과 비만으로 직결될 수 있습니다. 매일 목욕을 할 수 없다면 따뜻한 물로 다리에 집중 스파를 해주면 다리 부종을 없애고 날씬한 다리를 되찾을 수 있습니다.
도구:충분히 깊은 양동이, 에센셜 오일, 목욕 소금, 따뜻한 물.
방법 : 종아리가 완전히 통과 할 수 없을 때까지 통에 따뜻한 물을 채운 다음 에센셜 오일과 목욕 소금을 넣고 종아리 전체를 물에 약 15 분 동안 담그고 종아리를 부드럽게 마사지하여 해독하고 다리를 조여줍니다.
두 번째 비결은 다리를 줄이기 위해 먹는 것입니다.
1, 비타민 E는 부종 제거에 도움이 됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 발이 쉽게 부을 수 있습니다. 비타민 E가 함유 된 음식은 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육이 느슨해지는 것을 방지합니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아 등이 있습니다.
2. 비타민 B는 신진대사를 촉진합니다. 비타민 B1은 당을 에너지로 전환하고 비타민 B2는 지방 대사를 촉진합니다. 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등 비타민 B가 풍부한 식품을 많이 섭취합니다.
세 번째 비결: 마사지
마사지는 다리 모양을 다듬는 가장 직접적이고 효과적인 방법입니다. 다리에 분포된 중요한 경혈을 자극하여 혈액과 림프 순환을 촉진하고 독소를 배출하며 비만을 제거하고 호르몬 분비를 조절할 수 있습니다. 수동 마사지를 대체 할 수있는 다리 마사지기가 있다고하니 더 편리 할 수 있습니다.
네 번째 비법 : 매직볼
다리 지방을 제거하는 동시에 종아리 근육 운동도 할 수 있습니다. 당구공 크기의 운동 공 두 개로 언제든 다리 근육을 단련할 수 있는 쉬운 방법을 알려드리겠습니다.
도구:당구공 크기의 짐볼 2개.
사용법: 책상이나 집 소파에 앉아서 발바닥에 이 두 개의 피트니스 볼을 올려놓고 다리의 힘으로 앞뒤로 밀면 됩니다.
효과: 종아리에는 저강도 운동이 가장 좋은 운동법입니다. 종아리 근육을 운동하면서 발바닥을 마사지할 수 있습니다. 또한 다리를 앞뒤로 움직이기 때문에 다리를 꼬지 않도록 주의하세요.
팁 #5: 수면
이 제목이 믿기지 않을 수도 있습니다. 수면 자세를 바꾸면 종아리에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다. 침대 끝에 얇은 이불을 깔아 다리의 높이를 심장보다 약간 높게 하는 것이 좋습니다.
위의 방법이 너무 번거롭다면 간단하고 실용적인 방법을 사용하세요.
점프는 얼마나 빠르고 수직으로 하나요?
더 빨리 걷고, 더 수직으로 점프하고, 다리를 더 많이 들어 올리고, 덜 앉고, 덜 서고, 덜 쪼그려 앉고, 더 많이 걷고, 더 많이 운동하세요. 이렇게 하면 하지의 혈액 순환 장애를 예방하고 다리가 덜 부어 보이게 됩니다.
습관적으로 발끝으로 걷기
버스를 기다릴 때, 계단을 오를 때, 직장에서 휴식을 취할 때 등 매번 발끝으로 걷습니다. 장기적으로 종아리가 날씬해질 뿐만 아니라 발목도 매우 가늘어지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
다리를 구부리지 마세요
다리를 구부리면 종아리가 부어 다리 라인에 심각한 영향을 미칩니다.
이 도움이 되었기를 바랍니다.