몇 가지 제안과 몇 가지 주의사항을 드리겠습니다!
아침 식사는 틀리지 않았다. 귤 하나 더 넣으면 더 좋을 것 같아요! Vc 는 아침에 쓰는 것이 가장 좋고, VC 는 다이어트에 매우 도움이 된다. 똑바로 서다! 다들 애플이 다이어트를 잘한다고 하는데, 애플이 다이어트를 하는 것은 높은 식이섬유, 낮은 VC 때문이다.
너의 정오의 냉피는 반드시 멈춰야 한다! ! ! ! 너의 이 냉피의 열량은 같은 국수 한 그릇보다 훨씬 높다. 냉피는 사실 국수 속의 식이섬유를 제거하고 나머지는 순전분이기 때문이다!
운동과 음식에 관한 문제는 간단하다. 열량과 건강한 다이어트를 강조해 온 것을 보면 당신이 세심하게 살 수 있는 사람이라는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 운동으로 살을 빼는 원리만 익히면 된다.
왜 뚱보가 운동을 많이 해서 다이어트를 하고, 매번 마른 사람이 살찌고 운동을 많이 하라고 건의합니까? 사람이 음식을 먹으면 혈당이 높아지면 운동은 사람의 신체를 촉진시켜 더 많이 끌어들이는 것이다. 공복혈당인 경우에만 다이어트를 할 수 있습니다. 즉, 다이어트를 하려면 운동 2 시간 전에 음식을 먹지 마세요.
그래서 운동 3 시간 전에 음식을 먹을 수 있습니다. 설탕이 없는 것이 좋습니다.
운동 후에 음식을 먹으면 살이 찌는 것을 두려워합니까? 너에게 한 수를 가르쳐 줄게. 다시 장을 만들어 채소를 끓이면, 먹고 나면 열량이 별로 없다. 하지만 너무 짜게 먹지 마세요. 싱거울수록 좋아요. 주식을 먹지 않다. 영양 부족을 두려워하면 삶은 계란을 하나 넣어도 된다. 기름이 없으면 달지 않다.
각별히 주의해야 한다! 운동 후에 과일을 먹지 마세요. 밤에 과일을 먹는 것은 가장 비과학적이다. 밤에 과일을 먹는 것은 과일에 들어 있는 설탕을 제외하고는 거의 쓸모가 없기 때문이다. 과일에는 당량 10%-20% 가 함유되어 있다. 운동 후에 설탕을 먹으면 흡수가 특히 좋다.