빠르게 체중을 감량하는 방법

수영은 모든 운동 + 식단 조절 중에서 가장 효과적입니다. 서두르지 마세요, 감소하더라도 반등하기 쉽습니다. 3 일에 살을 빼기 위해 어떤 사과를 먹나요 ~ 7 일에 어떤 슬리밍 수프를 먹나요? 몇 가지 방법을 소개하면서 도움이 되었기를 바랍니다. 1, 제자리에서 달리기, 실내 또는 통로에서 1 평방 미터 정도의 열린 공간을 선택하고 하루에 15 분 동안 맨발로 달리기 2. 계단 위로, 일주일에 3 ~ 4 회 계단을 오르 내리고, 매번 30 분 동안 400 칼로리 정도를 소비 할 수 있지만 종아리, 허벅지, 허벅지 근육을 강화합니다. 3, 식사 후 약 45 분, 시속 4.8km의 속도로 걷기! 걷기, 칼로리 소비가 매우 빠르며, 나는 2-3 시간 후에 식사를하고 걷는다면 효과가 더 좋을 것이라고 상기시켜주는 슬리밍 네트워크에 갔다 .4. 인도의 고대 피트니스 방법 인 요가는 근육을 강화하고 인성과 유연성을 높일뿐만 아니라 슬림 한 몸매를 유지할 수 있습니다 .5, 춤, 부드러운 춤, 일주일에 3-4 회, 체중 감량 방법 중 하나입니다 .6, 줄넘기, 충분한 공간이있는 한 줄넘기가 될 수 있습니다. 7, 아침 운동, 아침에 일어난 후 약 20 분의 비무장 운동을하고, 하루의 도전을 충족시키기 위해 정신을 활성화 할뿐만 아니라 젊은 자세를 유지할 수 있습니다. 8, 식수, 체중 감량을위한 여러 가지 방법으로 올바른 식수는 가장 간단하고 부담이 없습니다. 여기서 마시는 물은 고칼로리 음료가 아닌 일반 물과 미네랄 워터를 의미하며 그렇지 않으면 비생산적입니다. 하루에 최소 2 리터의 물을 마시고, 기상 후 한 컵, 아침, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 전, 저녁 후 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다. 9, 소금 요법, 먼저 따뜻한 물로 전신을 씻은 다음 굵은 소금을 사용하여 전신에 바른 다음 마사지하여 피부가 빨갛게 보이도록합니다. 일반적으로 5-8 분 마사지 한 다음 38 ℃의 따뜻한 물에 20 분 동안 담그십시오. 빨리 살을 빼고 싶다면 좋은 습관을 가져야합니다 .1. 몸의 독소가 원활하게 배출 될 수 있도록 매일 규칙적인 배변 습관을 만드십시오. 때로는 독소의 축적이 체중 감량을 지연시키는 원인이기도합니다 .2. 기름진 음식에는 N 배 더 많은 슈퍼 칼로리가 포함되어있을뿐만 아니라 건강의 가장 큰 살인자이기 때문에 튀긴 음식을 멀리하고 찐 음식이나 삶은 음식을 먹도록 노력하십시오. TV를 보면서 간식을 먹으면 무의식적으로 3 배 이상의 음식을 먹게되므로 나쁜 습관을 형성하지 마십시오 .4. 먹을 수없는 음식을 억지로 먹지 마십시오. 많은 소녀들이 먹을 수없는 음식을 버릴 수 없기 때문에 너무 많은 음식을 먹도록 강요합니다. 그러니 버리는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마세요. 매일 밤 9시 이후에는 절대 먹지 마세요. 간식을 먹는 습관이 있다면 과일, 채소 또는 고섬유질 비스킷으로 대체하세요. 야식 한 개의 칼로리 저장량은 하루 세 끼의 총 칼로리와 같다는 것을 기억하세요.6. 스트레스와 싸우기 위해 먹지 마세요. 저는 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 다이어트에 큰 장애물이 되는 감정 폭발을 옹호하지 않습니다.7. 설탕 함량이 아무리 낮아도 칼로리가 상당하므로 음료를 자제하고 일반 물로 대체하세요.8. 너무 격렬하게 운동하지 말고 규칙적으로 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 격렬한 운동보다 편안한 스트레칭이 더 지속하기 쉽고 효과적일 수 있습니다. 규칙적인 산책과 아침 운동은 슬리밍의 꿈을 실현할 뿐만 아니라 신체에도 큰 도움이 되어 일석이조입니다.9. 과식을 피하기 위해 억지로 식사를 중단하거나 좋아하는 디저트를 먹지 말고 횟수와 양을 줄이세요.10. 자신이 비만이라는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 마세요. 자신을 받아들이고 좋아할 만큼 용감해야만 올바른 다이어트 심리를 가질 수 있고 다른 체중 감량 시도에서도 성공할 수 있습니다. 사실 다이어트는 습관이기도 합니다. 꾸준히 지속하면 성공할 수 있습니다.