다이어트는 처음부터 실패할 운명입니다.
체중 감량을위한 다이어트는 처음부터 실패 할 운명입니다. 먹지 않고도 살을 뺄 수 있다는 것을 의심하는 사람은 아무도 없습니다. 아프리카 빈민 지역의 뼈만 앙상한 아이들을 보세요. 문제는 얼마나 오래 유지할 수 있고 그 결과와 결과가 무엇인지입니다. 다이어트는 살이 빠지지 않는다, 채소는 살이 빠지지 않는다, 과일은 살이 빠지지 않는다 등 다음과 같은 대답은 다이어트에 매우 실망하게 만들 것입니다! 살이 안 빠질 뿐만 아니라 더 뚱뚱하고 늙게 만들 뿐입니다!
다이어트를 하면 체력, 운동량, 영양소가 감소하고 뇌세포 사멸, 탈모, 골다공증, 장기간 월경 중단, 담석증 유발 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 결국, 당신은 확실히 그것을 고수 할 수없고 더 많이 먹기 시작하고 결국 체중이 앞뒤로 튀어 나옵니다. 왜 그럴까요? 식단, 운동, 영양소 섭취에 따라 신체의 대사율이 감소하기 때문입니다. 우리 몸은 똑똑합니다. 기근에 대비하고 동면하는 곰처럼 대사율을 조절(낮춤)하여 기근을 극복하는 방법을 배워야 합니다. 따라서 다이어트 전과 같은 칼로리 섭취량으로 돌아가더라도 대사율이 떨어졌기 때문에 가을의 다음 뚱뚱한 곰처럼 체지방 저장량이 과거보다 높아질 것입니다.
체중 감량을 위한 다이어트는 일반적으로 채소만 먹거나 경우에 따라서는 채소나 과일만 먹는 경우도 있습니다. 이로 인해 필수 아미노산, 지방산, 지용성 비타민, 비타민 B12 및 카르니틴이 결핍될 수 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 피부 건조, 근육의 연약함, 창백한 얼굴, 탈모, 느린 반응이 나타날 수 있습니다. 동시에 지질 대사가 덜 효율적이어서 비만을 더욱 악화시킵니다. "한 달 만에 살을 빼면 3살이 된다!" 정말 사실입니다!
요즘 채식 음식은 대부분 흰 쌀밥, 흰 국수, 흰 빵, 단 간식입니다. 이러한 정제된 설탕과 전분은 혈당을 변동시키고 영양소를 부족하게 만들어 극심한 허기를 유발합니다. 다이어트를 시작하면 폭식을 자주 하게 됩니다!
8대 체중 감량 거짓말과 7가지 유행 다이어트를 공개합니다.
요즘에는 온갖 종류의 체중 감량 방법이 각기 다른 효과를 내며 다양하고 이상하다고 할 수 있습니다. 다음으로 7가지 인기 있는 체중 감량 방법을 비교해 보겠습니다.
1, 약물 체중 감량
원리 : 다이어트 약은 주로 세 가지 범주로 나뉩니다. 하나는 중추 신경계 억제를 통해 식욕을 억제하여 식사를 중단하게하는 식욕 억제제이고, 하나는 이뇨제, 대황, 센나 및 기타 성분을 포함하는 신체 배설을 가속화하여 인체에서 신체 밖으로 직접 전달할 수 있으며, 다른 카테고리는 지방 및 칼로리 약물을 소비하여 매일 소비하는 에너지를 크게 증가시켜 먹은 지방을 체내로 배출하는 데 도움이되는 것입니다.
장점 : 비교적 빠른 체중 감량 방법, 다이어트 할 필요가없고 복용하기 쉽습니다.
단점 : 약 복용을 중단하면 체중이 신처럼 다시 돌아옵니다. 왕 양은 누군가에게 해외에서 다이어트 약을 가져다 달라고 부탁한 적이 있습니다. 복용 후 그녀는 첫 달에 10kg을 감량했습니다. 그녀는 분명히 훨씬 더 약해졌기 때문에 약 복용을 중단했습니다. 그런데 뜻밖에도 약을 끊자 체중이 급격히 줄었습니다. 6개월 만에 몸무게는 98kg에서 160kg으로 증가했고, 더 이상 살을 뺄 수 없었습니다.
그리고 그것은 세 갈래의 독이며 다이어트 약을 장기간 사용하면 신경계, 심혈 관계, 신장에 악영향을 미칩니다. 지금까지 세계는 효과적인 체중 감량과 약물의 신체에 대한 부작용이 모두 없습니다.
2. 체중 감량에 대한 갈망
원리 : 하나는 음식 섭취를 줄이고 주식과 탄수화물을 거부하고 과일, 야채 또는 수프 만 먹는 것이고, 다른 하나는 음식을 처리 한 다음 화장실에 몰래 들어가서 손이나 칫솔로 혀의 뿌리를 따서 방금 먹은 음식을 뱉어내는 따는 법입니다.
장점: 약물 부작용, 격렬한 운동, 수술의 통증이 없습니다.
단점: 체중 감량을 위한 다이어트는 매우 "자연스러운" 것처럼 들리지만 실제로는 매우 위험합니다. 영양실조, 대사율 감소, 빈혈, 면역력 저하, 집중력 부족, 피부 느슨함 및 윤기 없음 등을 유발할 수 있습니다. 체중 감량 효과는 분명하지만 반등하기 쉽습니다. 다이어트를 중단하면 배고픔 세포가 무차별 적으로 영양분을 흡수하여 비만을 악화시킵니다. 그리고 시간이 지남에 따라 거식증으로 이어지기 쉬워 생명을 위협합니다.
빈번한 인후 보류에는 많은 후유증도 있습니다. 구토 과정에서 음식물을 뱉어내는 것 외에도 위산과 전해질도 뱉어냅니다. 위산은 치아의 에나멜을 침식하여 충치를 유발하고 심한 경우 손가락 피부에 궤양을 일으키고 전해질을 뱉어 내면 심장 부하가 증가합니다. 또한 목을 오래 참으면 설사, 습관성 구토 및 영양 실조와 같은 많은 질병을 유발할 수 있습니다.
3. 체중 감량을위한 운동
원리 : 운동을 통해 기초 대사율을 높여 체지방을 빠르게 연소시켜 체중을 조절합니다.
장점:체중을 감량하는 동시에 심폐 기능을 개선하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 건강하고 효과적인 체중 감량 방법입니다.
단점: 모든 운동이 체중 감량에 효과적인 것은 아닙니다. 격렬한 운동 후에는 혈당 수치가 감소하여 식욕을 크게 자극합니다. 조심하지 않으면 섭취하는 칼로리가 운동 중에 소모한 칼로리를 초과하게 됩니다. 유산소 운동과 같은 단기 운동은 약 한 시간 정도만 지속됩니다. 이때 지방은 이제 막 분해되기 시작했지만 운동을 중단했기 때문에 체중 감량 효과가 없습니다. 또한 단면의 두께가 두꺼운 백색 근육 섬유를 주로 운동하는 빠른 폭발 운동도 있습니다. 이런 식으로 체중을 감량하면 더 강해질 뿐입니다.
적절한 운동으로 이상적인 체중에 도달했다고 해서 체중이 감량된 것은 아닙니다. 운동을 중단하면 체중은 다시 증가합니다. 오랜 기간 운동을 해야만 신체를 강화할 수 있습니다.
4. 체중 감량을 위한 지방 흡입
원리: 지방을 흡입해야 하는 부위에 작은 절개를 하고 지방 흡입 관을 지방층에 삽입한 후 지방 흡입기의 음압을 이용해 지방을 흡입합니다.
장점: 30분~1시간이면 원하는 부위의 체중을 즉시 감량할 수 있습니다. 체중을 감량하는 동안 신체의 슬림한 곡선도 만들 수 있습니다.
단점: 신체의 한 부분만 펌핑하면 신체 비율이 부조화해질 수 있습니다. 예를 들어 양쪽 팔에 지방흡입을 하면 등에 살이 더 많은 것처럼 보이게 되어 등 지방흡입을 다시 해야 할 수도 있습니다. 수술 후 꽉 끼는 옷을 입으세요. 덥고 땀이 많이 나면 한 달 정도 회복이 어려울 수 있습니다. 수술 후 마사지를 자주해야하며 그렇지 않으면 국소 피부가 매끄럽지 않고 멍이 쉽게 가라 앉지 않습니다. 식단 조절에 주의를 기울이지 않으면 수술 전과 마찬가지로 체중이 다시 돌아올 수 있습니다.
또한 지방흡입은 피부 밑의 지방만 제거하고 내장 지방은 그대로 남기 때문에 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 없다는 것이 전문가들의 의견입니다.
5. 체중 감량을위한 침술
원리 : 침술 자극점은 신체의 대사 기능과 내분비 기능을 조절하고 지방 분해를 촉진하며 위장 연동 운동과 위산 분비를 억제하고 배고픔을 완화시킬 수 있습니다.
장점: 가장 "친환경적인" 체중 감량 방법으로 알려져 있으며, 경락과 내분비계를 동시에 조절할 수 있습니다. 침술은 일반 병원에서 시행하는 한 안전하고 신뢰할 수 있습니다.
단점 :
한약은 컨디셔닝에 대한 우려가 있으므로 침술 체중 감량 효과가 느립니다. 동시에 침술은 체질에 따라 다른 혈 자리의 체질에 따라 침술을 받아야합니다. 자격이없는 미용실에 가서 침을 맞으면 부적절한 침술로 인해 심장, 폐, 간을 다치거나 심지어 에이즈에 감염 될 수도 있습니다.
6, 위를 잘라 체중 감량
원리 :정상적인 위 용량은 약 1000 ~ 1200 입방 센티미터이지만이 수술 후 위 용량은 20 ~ 30 입방 센티미터에 불과합니다. 아주 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 수술은 현재 중국에서는 드물지만 일본, 유럽 및 미국에서는 인기가 있습니다.
장점 : 확실히 체중을 줄일 수 있으며 일부 연구에 따르면 수술 후 지방간, 고지혈증 및 고혈압 발생률이 각각 82 %에서 3 %, 72 %에서 5 %, 46 %에서 5 %로 감소한 것으로 나타났습니다.
단점: 이 수술은 비만 치료를 위한 '최후의 수단'으로 간주됩니다. 전신 마취가 필요하며 수술 후 위 열상 및 위 출혈로 이어질 수있는 특정 위험을 수반합니다. 또한 위의 수축으로 인해 음식을 통해 얻은 비타민과 미네랄이 신체의 필요를 충족시키지 못할 수 있으며 추가 비타민이 필요할 수 있습니다. 과체중이 심한 사람들에게만 적합합니다.
7, 기구 체중 감량
원리 : 하나는 미용실에서 사용되는 대규모 기구로, 진공 흡입 컵을 통해 저 전류 저속 마사지 진동을 통해 지방 축적에서 흡입되어 근육 운동을 돕고 림프관을 막고 독소를 제거하며 과도한 지방의 효과를 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 하나는 TV 다이렉트 마케팅 프로그램에서 잘 팔리던 팻 버스터입니다. 전류 진동을 통해 팔, 허리, 다리 등 비만 부위의 지방을 분쇄합니다.
장점: 고통이 두려운 게으른 사람에게 적합합니다.
단점: 미용실 스키머는 편안하지만 그다지 효과적이지 않아 많은 비용을 지출하지만 결과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 스키머에서 발생하는 격렬한 진동은 내부 장기의 변위와 기계적 손상을 유발할 수 있으며 위장 연동 운동과 위산 분비, 상복부 충만 및 통증과 같은 위장 증상을 억제하여 위장 장애의 발생률이 높으며 여성은 또한 월경 연장, 월경 과다, 월경통, 자궁 탈출 등을 경험할 수 있습니다.
●8가지 체중 감량 거짓말
거짓말 1: "저녁 7시 이후에는 먹지 않으면 살을 뺄 수 있다!"
식사는 언제 먹는지가 중요한 것이 아니라 무엇을 얼마나 먹느냐가 중요합니다. 낮에 너무 많이 먹고 소화를 위해 제대로 운동하지 않으면 밤에 다시 먹지 않아도 살이 찔 수 있습니다.
거짓말 2: "매일 몸무게를 재면 항상 체중 감량을 상기시킬 수 있다!"
적절한 식단과 체중 감량 운동으로 일주일에 500그램을 감량할 수 있지만 가정용 체중계의 눈금은 그런 미묘한 변화를 보여주지 못합니다. 매일 체중을 재면 진전이 없어 낙담하게 됩니다. 올바른 방법은 운동을 계속하고 3-4주마다 정기적으로 체중을 측정하는 것입니다.
거짓말 #3: "칼로리 섭취량만 줄이면 운동하지 않고도 살을 뺄 수 있다."
운동을 하지 않고도 자연스럽게 체중을 감량할 수는 있지만, 장기적으로 체중을 유지할 수 없으며 시간이 지나면 다시 늘어납니다. 운동을 통해서만 지방을 근육으로 바꾸고 신진대사를 가속화하며 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
거짓말 4: "내가 뭘 하면 되겠어?" ? 부모님으로부터 비만을 물려받았어요!"
부모님의 유전자를 조금 물려받은 것은 사실이지만, 더 중요한 것은 무의식적으로 나쁜 습관을 '유전'했을 수도 있다는 것입니다.
거짓말 #5: "나는 칼로리를 더 효과적으로 '연소'하기 위해 항상 여러 가지 음식을 함께 먹는다."
전문가들의 검증에 따르면, 여러 음식을 함께 먹으면 더 많은 칼로리를 소모합니다.
거짓말 #6: "운동하기 전에 식사를 하지 않으면 운동할 때 더 많은 지방을 태울 수 있다."
진실은 공복에 운동을 하면 칼로리 연소를 위한 효과적인 운동을 보장할 수 없다는 것입니다. 가장 좋은 방법은 운동하기 3시간 전에 필수적인 "연료"를 섭취하는 것입니다.
거짓말 7: "저지방 음식과 조사료 섬유질만 먹으면 살을 뺄 수 있다!"
지방이 적은 음식을 먹으면 심장병, 당뇨병, 암 및 기타 여러 질병을 예방할 수 있지만 체중 감량의 목적을 달성할 수는 없습니다. 많은 사람들이 조사료 섬유질 식품을 먹으면 체중 감량에 좋기 때문에 많이 먹을수록 좋다고 생각합니다. 사실 이것은 사실이 아닙니다. 다이어트하는 사람은 하루에 약 30 그램의 섬유질을 섭취하는 것이 좋으며, 이는 위와 장의 부담을 증가시키고 칼슘과 철분과 같은 영양소의 흡수에 영향을 미칩니다.
거짓말 8: "더 많이 잃을수록 좋다. 빠를수록 좋다."
일부 다이어트는 한 달에 10kg을 감량한다고 주장하는데, 이는 영양학적으로 비과학적입니다. 정상적인 상황에서는 하루에 500~700킬로칼로리를 감량할 수 있으며 1kg을 감량하는 데 10~14일이 걸립니다. 일반적으로 체중 감량 첫 달에 3~4킬로그램을 감량하고 그 이후에는 매달 1~2킬로그램을 감량하는 것이 더 과학적입니다.
게으른 사람들을위한 가장 효과적인 체중 감량 방법 7 가지
1, 오이와 계란 방법
세 끼 대신 매 끼에 오이와 계란 만 먹고 7 일을 고집하여 살을 빼면 옛 엄마의 맛이 그리워 질 것입니다. 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다.
원리 :오이 펄프는 바삭 바삭하고 달콤하며 육즙이 많고 향긋합니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 태양 반점, 주근깨 및 피부 알레르기를 치료할 수있는 검, 과일 산 및 생리 활성 효소를 함유하고 있습니다. 오이는 또한 열과 습기를 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다. 신선한 오이에는 말론산이 함유되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있으므로 체중 감량과 관상 동맥 심장병 예방에 오이를 섭취하는 것은 매우 유익합니다.
체중 감량 :이 오이를 먹는 것은 건강에 해 롭습니다.
2. 정오 이후에는 먹지 마십시오
오후 3시 이후에는 아무것도 먹지 마십시오. 물론 먹을 수 있다면 열심히 먹을 수없고 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.
원리 : 밤에 휴식을 취하면 신체는 에너지를 덜 소비하고 초과 에너지는 지방으로 전환되어 축적됩니다. 이 방법의 주의점은 아침과 점심을 배불리 먹고 잘 먹어야 하며, 하루의 필수 영양소를 보충해야 한다는 것입니다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 더 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.
3. 저녁 식사를 건너뜁니다.
매일 저녁 식사량을 줄이고 세 끼 식사에 두유를 포함시키세요. 여자아이들이 마시기에 좋지만 설탕이 없는 것이 좋습니다. 두유 기계를 구입하여 매일 직접 만드는 것이 가장 쉽고 저렴합니다.
원리: 두유는 주로 고품질 식물성 단백질이 풍부한 콩에서 추출합니다. 콩 단백질 외에도 대두 이소플라본(이소플라본), 대두당 접미사(사포닌) 및 기타 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내 지질과 당분의 흡수를 억제하고 체지방을 태우는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 두유를 마시는 순간부터 이러한 활성 성분이 소화 → 흡수 → 지방 연소라는 플레이 슬리밍 효과를 발휘합니다!
두유를 마시면 체중 감량이 쉬워집니다.
4. 사과 다이어트
2일 동안 사과를 먹은 다음 3일 동안 정상적으로 적당히 먹습니다. 이주기는 매우 효과적입니다.
원리 :
비만인 사람들은 거의 항상 과식하고 위가 팽창하여 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상화되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않습니다.
사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경 및 내분비 기능을 촉진하여 미용에 기여할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것의 장점은 배고플 필요가 없다는 것입니다. 배가 고플 때 사과를 먹습니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일일 섭취량보다 칼로리가 많지 않으므로 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다. 또한 건성 피부, 아토피 피부염, 변비 및 기타 증상을 개선합니다.
5, 연잎 다이어트
연잎, 계수나무 씨앗, 감초, 레몬 슬라이스를 수프로 조리하여 적당량, 2 주 동안 매일 화장실 안팎에서 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
원리: 중국에서는 고대부터 연잎을 슬리밍에 좋은 약으로 여겨왔습니다. 연근 (연근), 잎은 간단한 이뇨제, 완하제 효과가 있기 때문입니다.
6, 쓴 멜론 다이어트
이 트릭은 절대적으로 독특합니다. 간식을 먹어도 얼마나 먹고 싶습니까? 매일 3 개의 쓴 멜론을 먹으면 적어도 1 주일에 4 파운드를 잃을 수 있습니다. 즉, 날로 먹을 수 있습니다. 조금 어렵지만 해독에 매우 좋은 것들이 있습니다. 쓴맛과 쓴맛을 먹어야만 거기에 도달 할 수 있습니다!
원리 : 쓴 멜론에는 일종의 고 에너지 지질이 포함되어 있으며, 이는 지방을 흡수하는 신체의 중요한 부분 인 소장에서만 작용합니다. 장 세포의 기공 네트워크를 변경하여 지방 및 다당류와 같은 칼로리 거대 분자의 흡수를 방지하지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.
"지방 킬러"로 알려진 이 특별한 성분은 지방과 다당류의 섭취를 40~60%까지 줄일 수 있습니다.
비터 멜론을 정기적으로 섭취하면 다이어트 없이도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
7. 체중 감량을위한 물 마시기
덜 먹고, 따뜻한 물 한 그릇 옆에 먹고, 음식 후에 물을 마신 다음 먹어도 좋은 효과가 있습니다.
원리 : 아침 식사 전에 아침에 흰 물, 가벼운 꿀물 또는 섬유질이 함유 된 물 한 잔을 마시면 전날 밤 몸의 쓰레기와 대사 산물이 몸에서 배출되어 위와 장의 연동 운동을 가속화하여 작은 위장의 가능성을 줄일 수 있습니다.
지방을 줄이기 위해 오후에 물을 마시기 : 비만의 주요 증상은 지방이며, 이는 앉아있는 고 칼로리 음식으로 인해 발생합니다. 오후에는 사람들이 피곤하고 지친 느낌이 드는 시간이며 감정 때문에 불필요한 칼로리를 소비하기 쉬운 취약한 시간입니다. 물론 가격은 뚱뚱합니다. 감정 때문에 먹고 싶은 충동을 이기기 위해 허브 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 동시에 꽃과 허브의 향기는 식욕을 감소시켜 저녁 식사를 7 분만 먹는 매복 인 식욕을 감소시킵니다.
체중 감량을위한 한약식이 요법
간 절약 및 담낭 완화 수프, 자유 환 (느슨한) 및 차이 후 간 절약 분말에 일반적으로 사용됩니다.
지방을 감소시키는 위장의 조화 : 일반적으로 산사, 보리맥아, 리세르산, 연잎전(알칼리) 등을 사용하며
혈액순환 활성화 및 어혈 제거 : 일반적으로 당귀, 샐비어신, 적작약, 파낙스 퀸크폴륨 등을 사용하며
이뇨 및 삼투 : 일반적으로 오수피탕, 수로복령탕, 제설탕 등을 사용함.
설사 및 설사 : 일반적으로 사용되는 대황, 피튜니아, 연잎 알칼리 (단순), 호랑이 막대기;
비장 건강 및 음식 방법 : 일반적으로 사용되는 공이산, 우 링산, 바오 허약 등.
비장 건강 및 음식 방법.
가슴을 넓히고 가래를 해결하는 방법: 어천탕과 원담탕이 일반적으로 사용되며, 괄교가 자주 사용됩니다.
양기를 따뜻하게 하고 습기를 유도하는:지성신기탕, 구일간장탕에 주로 사용되며, 음기를 보하고 열을 없애는:백기황환, 대음음환에 주로 사용된다.
8가지 체중 감량 거짓말
첫째: 섹스는 최고의 운동이다.
열정적인 '침대 운동'은 누워 있거나 앉아서 근육을 거의 움직이지 않기 때문에 짧은 산책과 거의 같은 양의 칼로리를 소모합니다. "피트니스 효과"를 극대화하는 가장 좋은 방법은 서서 다리와 둔근을 사용하여 몸을 지탱하는 것입니다. 하지만 이는 운동 전용 시간이 아니기 때문에 말보다 수레를 먼저 생각하지 않나요?
두 번째: 살을 먼저 빼고 가슴을 빼세요."
이 말 때문에 많은 여성들이 다른 신체 부위에는 변화가 없는데 가슴만 먼저 작아질까 봐 걱정합니다. 가슴 사이즈에 대해 걱정하지 않아도 된다는 좋은 소식을 알려드리겠습니다. 지방 감량 운동으로 가장 먼저 변화하는 것은 바로 배입니다!
복부 지방은 호르몬과 효소의 변화에 가장 민감합니다. 운동을 하면 우리 몸은 자동으로 뱃살을 에너지원으로 먼저 사용합니다. 왜 하체에는 효과가 나타나지 않나요? 엉덩이와 허벅지에 축적된 지방은 몸에 에너지가 부족할 때 비상용으로 존재하며 낙타의 혹처럼 작용하기 때문에 생리적으로 하체 지방을 빼기가 가장 어렵기 때문에 인내심을 가져주세요!
셋째: 지방을 감량하려면 운동할 때 심박수를 초당 60회로 유지해야 합니다.
오늘 100칼로리를 태우려면 운동할 때 심박수가 초당 60회(소위 지방 연소 영역)이든 85회든 무슨 상관이 있을까요? 오늘 100칼로리를 소비하는 것만으로도 승리입니다. 심박수가 85회 이상이거나 운동 강도가 낮으면 체지방이 아닌 지방산과 순환 중인 지방을 소비하는 것입니다. 칼로리의 출처가 아니라 칼로리를 태우는 방법에 집중하세요.
넷째: 운동을 중단하면 근육에 지방이 쌓인다!
이것은 절대적인 실수입니다! 지방과 근육은 완전히 다른 두 가지 생리학이며 어느 쪽도 다른 쪽이 "되는" 것은 아닙니다. 근력 운동을 중단하면 긴장되고 강한 근육이 이완되고 위축되어 몸 전체가 원래의 움직임 리듬을 잃게됩니다. 이때 식단을 조절하지 않으면 살이 찌기 매우 쉽지만 근육이 "뚱뚱해졌다"고 생각하지 마십시오.
다섯째 : 과체중 인 사람들은 신진 대사가 느리고 물론 천천히 체중이 감소합니다.
과체중인 사람의 10% 미만이 대사 장애를 앓고 있다는 수치가 여러분을 설득합니다. 더욱 안심할 수 있는 것은 '과체중인 사람'이 같은 강도로 같은 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모한다는 것입니다. 살이 쪘나요? 신진대사 시스템을 탓하지 말고 최근에 폭식하거나 게으르지 않았는지 점검해 보세요!
여섯째: 겨울철 운동은 더 많은 칼로리를 소모합니다.
처음 몇 분 동안은 춥고 떨려서 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 것은 사실입니다. 하지만 운동을 하면 몸이 기온에 적응하고 몇 분이 지나면 몸이 따뜻해져서 더 낮은 기온의 '이점'을 얻지 못합니다.
일곱째: 특정 종류의 운동에 익숙해지면 신체는 많은 칼로리를 태우지 않습니다.
운동의 강도나 시간을 줄이지 않는 한, 어제, 지난달 또는 작년에 했던 것과 같은 양의 칼로리를 오늘 소모하게 됩니다. 5~6회 정도 새로 하면 동작이 매우 부드러워지고 불필요한 동작이 많이 생략되지만, 이러한 동작은 칼로리의 약 2%를 소모합니다.
여덟째: 칼로리미터에 표시되는 칼로리 소비량은 정확합니다.
너무 믿지 마세요. 일부 사람들은 최신 히터를 테스트한 결과 70퍼센트는 허용되지 않는다고 합니다. 최신 칼로리 카운터는 오랫동안 테스트되지 않았으며 기술자들은 이를 계속 개선해야 합니다. 반대로 사이클링이나 러닝머신과 같은 오래된 칼로리 카운터는 나이와 체중 등의 요소를 입력한 후 훨씬 더 발전했습니다.
체중 감량 전망
통합적인 체중 감량이 앞으로 나아갈 길입니다.
전문가들은 비만의 근본 원인은 잘못된 생활 습관이라고 말합니다. 비만한 사람들은 기본적으로 고에너지 음식 섭취와 운동 부족과 같은 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 따라서 정신을 조정하고 식단을 조정하고 운동의 전반적인 개선을 늘려야만 리바운드없이 체중 감량의 목적을 진정으로 달성 할 수 있으며, 이것이 체중 감량의 미래 발전 방향입니다.
시장 규모 확대는 둔화될 것입니다.
중국은 세계에서 가장 많은 비만 인구를 보유하고 있지만 소비 습관과 개념의 영향으로 체중 감량 제품은 주로 젊은 도시 여성을 소비자로 하여 판매되어 왔습니다. 최근 몇 년 동안 체중 감량 제품 소비자의 평균 연령이 높아졌지만, 체중 감량 제품의 주요 소비자는 여전히 매우 좁은 범위에 국한되어 있습니다. 그러나 체중 감량 제품의 주요 소비자의 소비 잠재력이 충분히 활용됨에 따라 중국 체중 감량 제품 시장 규모의 확대는 점차 둔화될 것입니다.
제품 다양화 추세는 더욱 뚜렷해질 것입니다.
설문조사에 따르면 소비자의 다양한 구매 목적, 다양한 소득 수준, 다양한 소비 습관이 체중 감량 제품의 다양성을 결정합니다.
총 가격 수준이 낮아질 것입니다.
체중 감량 제품 시장 가격이 계속 하락하는 것은 피할 수 없는 추세입니다. 이는 주로 두 가지 요인에 의해 결정됩니다. 첫째, 더 많은 소비자를 확보하기 위해 신제품의 가격 포지셔닝에서 제조업체는 저가 전략을 취하는 경향이 있으며, 둘째, 기존 제품의 영향으로 신제품이 계속 출시되는 경우 시장 점유율을 유지하기 위해 제품 가격을 인하해야 합니다.
기업 규모는 계속 확대될 것이다
최근 몇 년 동안 많은 체중 감량 제품 제조업체가 기술적으로 진보되고 고품질이며 효과적이고 안전성이 검증된 신제품으로 시장을 빠르게 점유하고 있습니다. 이러한 기업 대부분은 강력한 자산력과 높은 수준의 연구 및 기술력을 보유하고 있습니다. 위의 상황은 한편으로는 체중 감량 제품 제조업체 간의 경쟁을 심화시켜 일부 소규모 기업이 어려움에 직면하고 일부는 업계에서 철수해야하며 다른 한편으로는 어느 정도의 힘을 가진 기업이 시장의 도전에 직면하기 위해 운영 규모를 확장하도록 유도했습니다. 또한 체중 감량 제품 산업에 합류 한 일부 신규 기업은 강력한 힘으로 빠르게 큰 시장 점유율을 차지하여 업계의 기존 기업에 큰 영향을 미쳤습니다. 산업 발전의 법칙에 따르면 신구 기업 간의 경쟁은 필연적으로 일부 기업의 사업 규모를 지속적으로 확장 할 것입니다.
기업 경쟁은 승진 경쟁에서 더욱 두드러질 것입니다.
제품 홍보에 대한 높은 투자는 중국 체중 감량 제품 업계에서 성공적인 비즈니스 전략으로 인정받고 있습니다. 우수한 프로모션은 체중 감량 제품 제조업체의 성공을 보장하는 열쇠이자 체중 감량 제품 제조업체의 주요 경쟁 수단입니다. 사실 체중 감량 제품 산업이 형성된 초기에는 제품 홍보 전략에 대한 기업 간 경쟁이 치열하지 않았습니다. 기업과 제품 수가 증가함에 따라 기업 간 경쟁은 치열하지 않았습니다. 기업과 제품 수가 증가함에 따라 기업 간 경쟁이 심화되고 제조업체는 판촉 전략을 사용하여 시장 경쟁을 시작하기 시작했습니다. 많은 비즈니스 전략 중에서 프로모션 전략은 가장 직접적인 경쟁 수단이기 때문에 모든 체중 감량 제품 제조업체가 중요하게 생각합니다.