A, 옥수수 많은 사람들이 옥수수를 먹고 싶어하고 옥수수는 달콤하고 부드러울뿐만 아니라 옥수수는 저칼로리 음식이기 때문에 체중 감량 기간 동안 사람들에게 특히 적합합니다. 동시에 옥수수는 거친 음식이며 섬유질 함량이 높습니다. 매일 적당히 먹으면 변비를 완화 할 수 있으며 동시에 옥수수는 포만감이 강하여 체중 감량시 먹기에 매우 적합합니다. 옥수수는 또한 맛이 더 좋으며 체중을 감량 할 때 더 많이 먹을 수 있습니다. 점심에 옥수수를 먹으면 오후에 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
둘, 두부 제품 두부 제품은 단백질 함량이 높고 두부의 단백질은 완전한 단백질이며 신체에 필요한 아미노산을 포함 할뿐만 아니라 두부의 비율도 신체의 요구에 가깝습니다. 두부의 영양가는 매우 높으며 필요한 기본 칼로리에서 체중 감량 과정에서 인체를 충족시킬 수 있습니다. 두부를 요리하는 방법에는 여러 가지가 있으며 맛이 좋습니다. 두부는 포만감이 매우 크기 때문에 두부를 먹은 후 다른 음식을 먹을 필요가 없습니다. 따라서 저칼로리 음식을 먹고 싶다면 두부 제품이 좋은 선택입니다.
셋째, 연근 채소는 미네랄이 풍부하고 동시에 전분이 풍부하여 체중 감량 과정에서 필요한 칼로리를 충족시킬 수 있으며 주요 음식을 완전히 대체 할 수 있습니다. 연근을 과도하게 먹지 마십시오. 너무 많은 연근은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 동시에 더 많은 야채를 먹을 수 있으며 야채는 영양가가 높습니다. 퇴근 후에는 몸에 좋은 야채 샐러드를 만드십시오.