1, 물을 자주 마셔요
피부를 촉촉하고 건강하게 유지하려면, 여성은 물을 많이 마셔야 한다. 특히 아침에는 잠에서 깬 후 물 한 잔을 마시면 정신을 차리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장을 촉촉하게 하고 하루를 배설하는 데도 도움이 된다. 그리고 물을 자주 마시면 신진대사에 도움이 되고 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 된다. 목욕 전에 물 한 잔 마시는 것을 잊지 마세요. 목욕할 때 잃어버린 수분을 보충할 수 있어요.
2. 칼슘 보충
나이가 들면 골다공증, 칼슘 결핍 등이 있다고 합니다. 40 대 여성은 나이가 많지 않지만 칼슘 유출로 인한 문제에 직면해 있다. 특히 폐경 전후, 체내의 칼슘 손실이 크다.
3. 음식은 담백해야 합니다.
많은 사람들에게 여자가 35 세가 되면 체중이 늘어나는 것은 분명 분명하다. 여자가 나이가 들면 신진대사가 느려질 것이다. 고단백 고지방 음식을 자꾸 먹으면 비만으로 이어지기 쉽다. 따라서 야식을 먹지 말고 담백한 음식에도 주의해야 한다.
에스트로겐 보충
여성의 생리변화에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나는 에스트로겐 분비 감소이기 때문에 에스트로겐을 보충하는 것이 필수적이다. 그렇지 않으면 에스트로겐 감소로 갱년기가 앞당길 수 있다. 또 가장 큰 시각적 차이는 여성의 피부 노화, 안색이 어둡고 비만 문제가 몰려온다는 점이다. 콩제품은 누락된 에스트로겐을 어느 정도 보충할 수 있다.
5. 아침을 잘 먹었습니다
아침 식사는 우리에게 큰 영향을 미친다. 아침을 잘 먹으면 오전 내내 에너지와 활력을 제공할 수 있다. 만약 네가 오랫동안 아침을 먹지 않는다면, 너의 위에 해를 끼칠 것이다. 사람이 아침에 깨어났을 때 위산의 농도가 높기 때문이다. 하룻밤 소화를 거쳐 위가 텅 비었다. 아침을 먹지 않으면 위가 위산에 부식될 수 있다. 아침 식사는 균형 있게 비타민, 단백질, 섬유소를 충분히 보충해야 한다. 그래서 아침에는 계란 하나, 죽 한 그릇, 과일 한 개를 먹는 것이 좋다.
6. 운동을 좋아해요
많은 여성들이 운동을 좋아하지 않는다는 것은 의심의 여지가 없다. 운동을 할 때 피곤하지 않으면 땀이 나고 다음날 근육이 뻐근하기 때문이다. 게다가 일이 바빠서 시간이 없어서 많은 여성들이 생활에서' 운동' 을 피한다. 이것은 옳지 않다. 적당한 운동이 없으면 몸이 서서히 녹슬게 된다. 유연성이 떨어지면 말할 것도 없고 땀을 많이 흘려 체내 독소를 배출할 기회도 있다. 따라서 장시간 운동을 하지 않으면 간단한 에어로빅이나 유산소 운동을 고려해 볼 수 있다. 시간이 있으면 나가서 자연을 많이 접할 수 있다. 이렇게 하면 자연히 너를 상쾌하게 할 것이다.
40 세 여성은 무엇을 먹어야 합니까?
1, 체리
예로부터 미용과일이었다. 체리즙은 수많은 미백 제품 중 가장 좋아하는 것으로 얼굴 피부가 촉촉하고 윤기가 나고 주름이 없고 반점이 없는 것을 돕는다. 체리는 비타민 C 뿐만 아니라 매우 풍부한 철분 원소를 함유하고 있어 산사나무의 13 배로 사과의 20 배이다. 철분 함유량이 높을 뿐만 아니라 비타민 A 도 함유되어 있어 피질 분비의 균형을 맞추고 노화를 늦추며 세포를 활성화시켜 피부를 미화하는 데 도움이 된다.
2. 호두
호두에는 비타민 E, 리놀렌산, 식물스테롤, 차 폴리 페놀, 카로티노이드 등 다양한 항암, 노화 방지 성분이 함유되어 있다. 호두알에 들어 있는 비타민 E 는 자유 라디칼의 산화 손상으로부터 세포를 보호합니다. 의학계에서 인정받는 노화 방지 물질이기 때문에 호두는' 아들 만세',' 장수과' 라고 불립니다. 따라서 매일 적당량의 호두를 먹으면 여성이 노화를 막을 수 있을 뿐만 아니라 여성이 유방암을 예방하는 데도 도움이 된다.
3. 오이
맛이 신선하고 바삭해서 다이어트 인사들의 추앙을 받고 있다. 늙은 오이는 비타민 E 가 풍부해 장수, 노화 방지를 할 수 있다. 오이의 오이효소는 매우 강한 생물학적 활성성을 가지고 있어 기체의 신진대사를 효과적으로 촉진시킬 수 있다. 어느 불면의 밤 후에, 너의 눈꺼풀 밑에서 너에게 안녕이라고 말하려고 했지만, 너의 기분은 오히려 매우 나빴니? 이때 오이가 유용하게 쓰이는데, 그것의 천연 항산화 성분은 너의 눈밑주머니가 말을 듣게 할 것이다.
4, 깊은 바다 물고기
일주일에 세 번 심해 생선을 먹으면 피부를 젊고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되며 연어는 모든 심해 물고기 중 미용에 가장 효과적인 물고기다. 연어에는 새우안틴이 함유되어 있는데, 이것은 강력한 항산화제이며, 연어의 오렌지색은 이로부터 나온다. 새우안토시아닌의 항산화 능력은 일반 비타민 E 의 550 ~ 1000 배에 달하며 자유기반에 효과적으로 대항하여 피부 노화를 늦추고 피부를 자외선으로부터 보호한다. 전문가들은 중국인의 식탁에서 심해 생선을 많이 먹어야 한다고 조언한다. 일주일에 세 번, 특히 연어는 모든 연령대의 건강에 좋다.
5. 망고
피부를 촉촉하고 윤기를 유지하고 뜨거운 태양 앞에서 피부를 최상의 상태로 유지하려면 피부를 안팎으로 건강하게 유지해야 한다. 달콤하고 맛있는 망고에는 베타 카로틴이 풍부해 비타민을 효과적으로 전환시키는 반면 비타민 A 는 피부 건강을 유지하고 피부 복구 능력을 높이는 역할을 한다. 비타민 A 가 부족하면 피부가 더 건조해지고 비타민 A 도 피부 노출 후 불편함을 줄일 수 있다. 망고는 만지면 매우 부드럽다. 소금과 레몬즙을 넣거나 청망고를 사서 썰어 소금과 후추를 찍어 보는 것도 좋은 선택이다.
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