1. 아침: 삶은 달걀, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 감자 약간 + 햄 + 샐러드 드레싱.
2. 중식용 밥과 야채 한 그릇
저녁은 7시에 중국 음식과 거의 같지만 7~8분 정도 배가 부를 때까지만 먹습니다. 9시 이후에는 과일 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 (레몬 주스 + 물 + 신 자두 두 개를 짜낼 수 있음) (맛이 좋고 설탕을 넣지 마십시오)
5. 적당한 운동으로
2 위 (체중 감량 다이어트를위한 요구르트 다이어트)
1. 일어나십시오 ... 물 두 잔
2. 아침 식사... 야채주스 200ml
3. 중식.... .500g 요구르트
4. 메인 식사... 야채 주스 200ml
5. 취침 전.... .물 1~2잔
그 외 세 가지 방법이 있습니다 :
(1)보통 점심
아침에는 야채주스 200cc, 점심에는 보통과 적당량, 저녁에는 요구르트 500g을 섭취합니다.
(2)저녁 식사는 일반 식사입니다.
아침은 야채 주스 200cc, 점심은 요거트 500g, 저녁은 적당히
(3)아침과 저녁은 요거트
아침은 요거트 200g과 야채 주스 200cc, 점심은 정상 및 적당히, 저녁은 요거트와 채소 300g (기름 없음)
☆3-7일 후 정상 식단을 다시 시작할 수 있습니다.
세 번째 장소 (사과 식사)
1. 아침 : 우유 한 병 (또는 무가당 커피) + 삶은 계란 (또는 차 계란).
2. 사과: 정오 12시부터 오후 8시까지 2시간마다 사과 한 개씩 먹습니다.
☆하루에 사과 한 개를 먹기에 충분한 시간이 있습니다.
4위
1. 아침: 통밀 토스트 한 조각, 수란 한 개, 탈지 우유 한 컵, 차 한 잔(다이어트 콜라도 괜찮습니다).
2. 중식: 탈지유 1컵, 삶은 참치(닭가슴살과 같은 양), 삶은 야채, 과일 1개(구아바 또는 사과와 토마토), 차 1잔(다이어트 콜라도 괜찮음).
3. 저녁: 저녁 메뉴는 직접 준비하되, 전분과 육류는 금지합니다.
☆일반적으로 5일 동안 6킬로그램을 감량할 수 있지만, 매일 최소 2,500~3,000cc의 물을 마셔야 합니다☆.
5위 (꿀 다이어트)
1. 1일차: 꿀만 마신다(차로 만들어 마셔도 된다).
2일차 또는 3일차: 일반 식단(단, 먹거나 마시지 않음)
3. 4일차: 꿀만 마심
4. 56일차: 일반 식단
☆일반적으로 일주일에 3~4kg을 감량할 수 있습니다. 단식을 견딜 수 없다면 하루에 한 끼를 선택하고 꿀만 마실 수 있습니다.
6위 (한약 마시는 크림 체중 감량)
1. 계수나무 씨앗 2 개, 튀긴 산사 3 개, 천피 2 개, 감초 2 개.
2. 물 6 그릇을 끓여서 3 분 동안 작은 불로 돌리고 즉시 부어 약즙이 찌꺼기에 흡수되지 않도록합니다.
3. 하루에 한 번 게시합니다. 설사가 있는 경우 격일로 복용할 수 있습니다.
☆이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀긴 음식, 전분 섭취를 줄이고/ 취침 전 4시간 금식/ 이상적인 체중이 될 때까지 기다렸다가 계수나무씨와 보리차를 함께 달여 마시면 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다.