둘째, 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마십니다.
셋째, TV를 보면서 먹지 않는다
일주일에 3일은 조사료를 섭취하여 신진대사를 높이고 몸을 해독하는 것이 좋습니다. 장기적인 체중 감량. 그것을 고수하십시오.
그리고 우발적 인 상황이 있습니다.
게으른 사람들이 체중 감량을위한 가장 효과적인 7 가지 방법
1, 오이와 계란 방법 3 끼 대신 매 끼니마다 오이와 계란 만 먹고 7 일을 고수하고 체중 감량을 할 수 있지만 오래된 마른 엄마의 맛을 그리워 할 것입니다. 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다.
원리 : 오이 펄프는 바삭 바삭하고 달콤하고 육즙이 많고 향긋합니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 태양 반점, 주근깨 및 피부 알레르기를 치료할 수있는 잇몸, 과일 산 및 생리 활성 효소를 함유하고 있습니다. 오이는 또한 열과 습기를 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다. 신선한 오이에는 말론산이 함유되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있으므로 체중 감량과 관상 동맥 심장병 예방에 오이를 섭취하는 것은 매우 유익합니다.
체중 감량 :이 오이를 먹는 것은 건강에 해 롭습니다.
2. 정오 이후에는 먹지 마십시오
오후 3시 이후에는 아무것도 먹지 마십시오. 물론 먹을 수 있다면 열심히 먹을 수없고 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.
원리 : 밤에 휴식을 취하면 신체는 에너지를 덜 소비하고 초과 에너지는 지방으로 전환되어 축적됩니다. 이 방법의 주의점은 아침과 점심을 배불리 먹고 잘 먹어야 하며, 하루의 필수 영양소를 보충해야 한다는 것입니다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 더 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.
3. 저녁 식사를 건너뜁니다.
매일 저녁 식사량을 줄이고 세 끼 식사에 두유를 포함시키세요. 여자아이들이 마시기에 좋지만 설탕이 없는 것이 좋습니다. 두유 기계를 구입하여 매일 직접 만드는 것이 가장 쉽고 저렴합니다.
원리: 두유는 주로 고품질 식물성 단백질이 풍부한 콩에서 추출합니다. 콩 단백질 외에도 대두 이소플라본(이소플라본), 대두당 접미사(사포닌) 및 기타 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내 지질과 당분의 흡수를 억제하고 체지방을 태우는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 두유를 마시는 순간부터 이러한 활성 성분이 소화 → 흡수 → 지방 연소 과정을 거쳐 슬리밍 효과를 발휘합니다!
두유를 마시면 쉽게 체중을 감량할 수 있습니다.
4. 사과 다이어트
2일 동안 사과를 먹은 후 3일 동안 정상적으로 적당히 먹습니다. 이주기는 매우 효과적입니다.
원리 :
비만인 사람들은 거의 항상 과식하고 위가 팽창하여 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상이되며 성적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않습니다.
사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경과 내분비 기능을 촉진하여 미용에 기여할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것의 장점은 배고플 필요가 없다는 것입니다. 배가 고플 때 사과를 먹습니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일일 섭취량보다 칼로리가 많지 않으므로 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다. 또한 건성 피부, 아토피 피부염, 변비 및 기타 증상을 개선합니다.
5, 연잎 다이어트
연잎, 계수나무 씨앗, 감초, 레몬 슬라이스를 수프로 조리하여 적당량, 2 주 동안 매일 화장실 안팎에서 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
원리: 중국에서는 고대부터 연잎을 슬리밍에 좋은 약으로 여겨왔습니다. 연근 (연근), 잎은 간단한 이뇨제, 완하제 효과가 있기 때문입니다.
6, 쓴 멜론 다이어트
이 트릭은 절대적으로 독특합니다. 간식을 먹어도 얼마나 먹고 싶습니까? 매일 3 개의 쓴 멜론을 먹으면 적어도 1 주일에 4 파운드를 잃을 수 있습니다. 즉, 날로 먹을 수 있습니다. 조금 어렵지만 해독에 매우 좋은 것들이 있습니다. 쓴맛과 쓴맛을 먹어야만 거기에 도달 할 수 있습니다!
원리 : 쓴 멜론에는 일종의 고 에너지 지질이 포함되어 있으며, 이는 지방을 흡수하는 신체의 중요한 부분 인 소장에서만 작용합니다. 장 세포의 기공 네트워크를 변경하여 지방 및 다당류와 같은 칼로리 거대 분자의 흡수를 방지하지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.
"지방 킬러"로 알려진 이 특별한 성분은 지방과 다당류의 섭취를 40~60%까지 줄일 수 있습니다.
비터 멜론을 정기적으로 섭취하면 다이어트 없이도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
7. 체중 감량을위한 물 마시기
덜 먹고, 따뜻한 물 한 그릇 옆에 먹고, 음식 후에 물을 마신 다음 먹어도 좋은 효과가 있습니다.
원리 : 아침 식사 전에 아침에 흰 물, 가벼운 꿀물 또는 섬유질이 함유 된 물 한 잔을 마시면 전날 밤 몸의 쓰레기와 대사 산물이 몸에서 배출되어 위와 장의 연동 운동을 가속화하여 작은 위장의 가능성을 줄일 수 있습니다.
식사 전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다:많은 사람들이 비만은 아니지만 식사를 한 후에는 ... > & gt
질문 2:위장의 기름과 수분을 제거하려면 무엇을 먹으면 되나요? 차가 기름과 수분을 제거할 수 있어요~ 쓴맛이 나는 채소가 이런 효과가 있어요~ 저는 평소 녹차 결명자차를 마시면 기름과 수분을 제거하는데 아주 유용해요~ 0.
질문3:뱃속 지방을 줄여주는 음식을 먹기는 매우 어렵습니다. 뱃살만 빼는 것은 쉽지 않습니다. 뱃살을 줄이는 유일한 방법은 몸 전체의 체중을 줄이는 것입니다. 저칼로리 식단으로 하루에 40 분 동안 중간 또는 느린 속도로 계속 달리면 효과가있을 것이라고 믿습니다. 뱃살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있지만, 유산소 운동인 40분 달리기가 가장 좋은 방법이라는 것을 기억하세요.
사람들은 종종 광고에서 "허리 줄이기, 복부 줄이기, 엉덩이 줄이기"라는 단어를 듣거나 봅니다. 사실 국소 운동은 국소 지방을 줄일 수 없습니다. 첫째, 국소 운동은 에너지 소비가 적고 피로하기 쉬우 며 지속될 수 없습니다. 둘째, 지방의 기능은 신경과 내부 조절에 의해 제어되고 전신적이며 근육 훈련은 어떤 부분의 지방을 줄일 수있는 것과는 다릅니다. 그러나 혈액 공급 조건이 양호하고 지방 소비에 도움이되는 곳에서는 체중을 줄일 수 있습니다.
운동 체중 감량 사람들은 종종 원하는 결과를 얻기가 어렵다고 불평합니다. 사실 운동을 통한 체중 감량은 잘못된 것이 아니라 일부 개념과 관행이 잘못된 것일 뿐입니다. 운동은 신체의 열 에너지를 소비 할 수 있지만, 연구에 따르면 매일 필사적으로 운동을하더라도 음료수를 몇 캔 더 마시고 비스킷과 케이크를 더 많이 먹으면 체중 감량 효과가 크게 감소하거나 심지어 모두 손실 될 수 있습니다. 적절한 식단과 운동은 다이어트에 필수적입니다.
일부 다이어터들은 30분마다 운동을 중단하는데, 이는 유산소 운동의 목적은 달성할 수 있지만 체중 감량에는 거의 영향을 미치지 않습니다. 체지방은 운동이 30~45분 이상 지속될 때만 동원될 수 있습니다. 또한 저강도 유산소 운동을 지속적으로 해야만 더 많은 체지방을 연소할 수 있습니다. "운동의 강도와 강도가 높을수록 체중 감량 효과가 더 좋다"는 생각은 잘못된 것입니다. 저강도 운동 중에는 근육이 주로 산화된 지방산을 에너지로 사용하므로 지방이 빠르게 연소됩니다. 운동 강도가 높아지면 지방 소비 비율은 그에 따라 감소합니다.
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질문 4: 뱃살을 빼고 달리기와 같은 전신 운동을 더 많이 하려면 무엇을 먹어야 하나요? 특히 뱃살을 빼는 것은 불가능하며 에너지를 소비해야만 체중을 줄일 수 있습니다.
질문 5: 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있나요? 올리브 오일을 먹을 수 있습니다! 차를 마시면 위장의 기름을 제거 할 수 있으며 특히 진한 차를 마시면 체중 감량에 매우 도움이되며 밤차는 마시면 안된다고합니다. 실제로 밤차를 마시면 장내 기름을 제거할 수 있습니다!
질문 6 : 장의 기름을 청소하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까? 뱃살은 보통 과도한 복부 지방으로 인해 발생합니다. 위장에 기름이 적기 때문에 클렌징 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 당연히 목표를 달성했습니다. 조사료로 만든 식사 대용 분말을 하루 한 알 먹었습니다. 두 달 반 만에 25kg을 감량하고 허리 둘레가 20cm 이상 줄었습니다. 효과가 나쁘지 않다고 느낍니다. 또한 야채는 셀러리, 겨울 멜론, 곰팡이, 브로콜리와 함께 먹을 수 있습니다.
질문 7 : 뱃속의 지방을 제거하려면 무엇을 먹을 수 있습니까? 지방을 제거 할 수있는 야채가 많이 있으며 곡물과 시리얼은 괜찮습니다.
질문 8: 뱃속의 기름을 제거하려면 무엇을 먹으면 되나요? 지방을 제거할 수 있는 채소는 많고 곡물과 시리얼은 괜찮습니다.