많은 사람들은 다른 사람의 식사 조언을 들을 때 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 먹어서는 안 되는지, 왜 그런지 생각하는 데 시간을 들이지 않는 경향이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그래서 많은 사람들이 한동안 견지한 후에 결과가 자신이 예상했던 것과 완전히 다르다는 것을 알게 될 것이다. 선배들의 냄비는 아니지만 너에 대한 인식에 제한이 없다. 너의 사고방식에 문제가 있고, 너의 음식에도 문제가 있을 것이다.
피트니스 다이어트에 대한 다음 네 가지 오해 중 몇 가지를 해 본 적이 있습니까?
오해 1: 지방은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
체지방이 사람을 뚱뚱하게 만든다고 생각하는 사람들이 많기 때문에 지방이 주범이다. 그래서 많은 사람들이 지방, 심지어 올리브유와 같은 건강한 지방을 먹는 것을 완전히 포기합니다. 하지만 사실 살이 찌는 원리는 당신이 먹는 것과 직접적인 관련이 없고 섭취량과 소비와 직접적인 관련이 있다. 네가 섭취하는 열량보다 더 많은 열량을 섭취하면, 너의 몸은 여분의 열량을 저장할 것이다.
많은 여학생들이' 듣는 색변화' 를 하는데, 뚱뚱하다고 하면 무섭다. 누가 이런 생각을 하기 시작했는지는 모르겠지만, 많은 사람들은 지방이 체중을 늘릴 수 있다고 맹목적으로 믿는다. 사실 많이 먹으면 비만이 될 수 있으니 비계 먹는 것을 거절하지 말고 선별적으로 먹어야 한다.
신화 2: 야식을 절대 먹지 않는다.
다이어트를 하려면 야식을 먹지 말라는 말이 많다. 야식을 먹지 않으면 날씬해, 야식을 먹으면 뚱뚱해? 사실, 저녁을 먹지 않는 것은 너의 건강에 매우 해롭다. 헬스 훈련을 하는 사람에게 살이 찌는 것은 몸이 너무 많이 섭취하는 것을 의미하고, 야식은 단지 섭취를 늘리는 것이므로 살이 찌게 된다. 만약 네가 저녁에 밥을 먹지 않았다면, 오늘의 소모량은 섭취량보다 훨씬 많으니, 간식을 먹어도 상관없다.
신화 # 3: 채식주의자는 근육을 늘릴 수 없습니다.
대부분의 근육은 단백질이다. 근육을 키우기 위해 대부분의 보디 빌더들은 고기를 먹기로 선택합니다. 이것은 잘못이 아니지만 채식주의자도 근육을 늘릴 수 있습니다. 야채를 잘 곁들인 식사와 코디하면 증근 효과를 얻을 수 있다. 가장 중요한 것은 특정 훈련이 근육을 자극할 수 있고 채식도 단백질 함량이 있다는 것이다.
신화 # 4: 피트니스 보충제에 의존합니다.
헬스를 좋아하고 근육이 발달한 몸매를 원하는 것은 정상이다. 하지만 단순히 음식에서 단백질 근육을 얻는 것이 눈에 띄지 않는다고 생각하는 사람들도 있어 식이요법에 보충제를 첨가했다. 훈련량이 줄고 효과가 커지는 것을 보면 오히려 훈련 자체를 소홀히 한다. 시간이 길면 오해에 쉽게 들어가 헬스 보충제에 의존한다.