바디 쉐이핑, 혈액 강화, 통증 완화, 체지방 감소, 슬리밍 등 몸과 마음이 가볍고 우아한 몸으로 돌아가는 4주!
어릴 때는 비만과 몸살에 대해 걱정할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 노화와 일상적인 움직임의 축적으로 인해 신체 부위가 점차 위축되고 원래 위치에서 벗어나게 됩니다. 위축을 피하기 위해 근육은 계속 힘을 쓰게 되고 뻣뻣해집니다. 운동 범위가 줄어들면 기초 대사량이 감소하고 노화, 비만, 심한 통증을 느끼게 됩니다.
구겨진 셔츠처럼 위축된 몸을 상상해 보세요. 아무리 열심히 운동하거나 다이어트를 중단해도 체중 증가로 인한 좌절감은 계속됩니다. 셔츠를 다시 평평하게 다림질하여 주름진 부분을 '제로'로 되돌리고 수축을 억제하면 투자 대비 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
미라클 제로 운동은 스트레칭과 위축을 활성화하고 신체 부위를 원래의 올바른 위치로 되돌리며 신진대사 순환을 개선하여 건강, 날씬함, 아름다움의 이상적인 상태를 만들어 줍니다.
신체의 다섯 부분이 '제로 포지션'으로 돌아오면 날개처럼 가벼운 느낌이 듭니다.
스트레칭이 가능한 이른바 '제로 포지션'이란 무엇인가요?
신체 각 부위의 위치를 혼자서 확인하기 어려우므로 거울 앞에 옆으로 서거나 휴대폰의 * * * 기능을 이용해 다음 다섯 부위의 제로 위치를 확인하세요.
1. 목: 머리 뒤쪽에서 귀 바로 아래인 어깨까지 일직선으로 수직을 이룬 상태입니다.
2. 어깨: 팔은 귀 바로 아래에 위치하며, 양손의 가운데 손가락이 허벅지 안쪽을 가리킵니다.
3. 등:머리 뒤쪽에서 어깨까지 일직선으로 수직입니다.
4. 허리:복부는 가슴보다 오목하고 너무 뒤로 젖혀지지 않아야 합니다.
5. 발가락:발가락을 세게 벌리고 발을 구부립니다.
위 다섯 가지 부위가 제로가 되면 귀, 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목이 지면과 직각이 되는 가장 자연스러운 자세로 몸이 중력에 이완되어 몸 전체를 가장 효율적으로 지탱할 수 있게 됩니다. 서 있는 자세는 무게 중심을 발뒤꿈치에 두어 발걸음이 무겁지 않고 몸에 충격을 주지 않으며 온몸이 날개처럼 가벼운 느낌으로 걸을 수 있습니다.
또한 전신이 날씬하고 날씬해지며 처진 부위가 당겨지는 변화가 생깁니다. 또한 몸통의 깊은 근육으로 이동하기 때문에 혈액 순환이 좋아지고 오래된 노폐물 배출이 빨라지며 기초 대사량이 증가하여 의도적인 체중 감량 없이도 지방을 지속적으로 연소하는 몸으로 변합니다.
2세부터 100세까지 누구나 쉽게 할 수 있습니다.
1. 나이와 성별에 관계없이 혼자서도 할 수 있습니다.
2. 모든 훈련 동작은 누워서 할 수 있으며 쉽게 준수 할 수 있습니다.
3. 목욕 타월과 책 몇 권만 준비하면 추가 장비를 구입하지 않고도 쉽게 시작할 수 있습니다.
4. 4주 동안 하루에 5분만 투자하면 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있습니다.
신체의 모든 부위를 올바른 위치에 놓으면 자가 치유 스위치를 활성화할 수 있습니다
제로 트레이닝을 통해 줄어드는 몸에서 벗어나면 다음과 같은 이점이 있습니다.
기초 대사량을 높이고 코어를 단련하며 지방을 지속적으로 연소하는 마른 몸매를 만들 수 있습니다.
◎몸을 끌어올려 처진 살을 되돌리고, 배를 평평하게 하며, 힙 라인을 개선하고 키를 더합니다.
◎오십견과 꼽추를 개선하고 몸의 모든 부위의 통증과 통증을 개선합니다.
◎심부근육을 단련하고 혈액순환을 좋게 하며 노폐물을 배출하고 기와 혈을 활성화합니다.
◎체내 공간을 넓히고 체내 수분을 증가시켜 노화 방지 및 회춘을 촉진합니다.
◎스트레스 해소, 수면 개선, 기억력 활성화, 몸과 마음을 새롭게 만듭니다.
◎체형을 개선하여 몸이 우아하고 아름답게되고 체형이 자연스럽게 단단하고 부드러워집니다.
제목:슬리밍 및 슬리밍 제로 트레이닝
신체의 각 부분을 원래 위치로 돌아가게하면 오랜 세월 동안 쌓인 깊은 짐이 사라져 몸과 마음이 생동감 있고 가벼워집니다.
그림
저자 프로필
이시무라 토모미 (이시무라. 토모미 이시무라)
제로 트레이닝의 설립자.
'바디 사운드 뉴욕' 요가 스튜디오 대표. 배우. 포시즌스의 히트작 '라이온 킹'에서 사라비 여왕 역을 맡은 후 미국으로 건너가 35세에 오디션을 통해 2,000명 수용 규모의 브로드웨이 뮤지컬 '미스 사이공'의 미스 차이나타운으로 발탁되었다.
그 후 뉴욕에 요가 스튜디오인 바디 톤 뉴욕을 열고 '제로 트레이닝'을 개발했습니다. 신체의 일부를 원래 위치로 돌려놓음으로써 사람들은 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 이후 할리우드 여배우, 톱 모델, 운동선수, 앵커, 파일럿, 기업 임원 등 제로 포지션 트레이닝으로 탁월한 결과를 얻은 사람들이 앞다투어 개인 트레이닝 수업에 등록했다는 소식을 들었고, 곧 뉴욕에서 화제가 되었습니다. 다수의 연설, 세미나 등을 개최했습니다. (리얼컬쳐퍼블리싱 제공/허락받은 콘텐츠)
매일 건강에 집중하세요!라인 @ ID: @ 건강 알로하 시청각 채널 구독하기 건강 지식 읽기 쉬움:/뷰티/기사/42037 키워드:제로 실천법, 이시무라의 친구, 단단한 기초 사용, 통증 해소, 지방 감량 및 슬리밍, 가볍고 통풍이 잘되는.